диня

iStockphoto.com

Две чаши диня имат 80 калории, подходящи за бански, и защото това е 92 процента вода, това ще ви помогне да поддържате хидратирането си в сутрешни дни, казва дипломира Дейвид Грото, базиран в Чикаго. Когато избирате пъпеш, сравнете няколко, които са със същия размер и изберете най-тежкия – това означава, че съдържа повече вода, така че ще бъде по-сочна. Винаги яжте малко от бялата част на кората; съдържа цитрулин, хранителен елемент, който подобрява притока на кръв. Пъхнете пъпеш с домати, фета и любимата си винегрет, шиш и скара с риба и зеленчуци или пюре за питие, което вкусва като чисто лято.