“Naručite zelene grah na datum noći”

“Ako prijatelj izađe na večeru s njom, reći joj je da dobije stranu zelenih grah. To su vaše najsigurnije biljke u smislu da ne uzrokuju probavu probavnog trakta. Također preporučujem piletinu i ribu kao proteine ​​koji nećete vas zasićati, za desert, stavite zdjelu bobica, maline i jagode su dobri izbori, a preskočite nakon jela – to može povećati pokretljivost kroz vaš sustav, što bi moglo značiti previše tootinga! -Jacqueline Wolf, dr., Gastroenterologinja u Beth Israel Deaconess Medicinskom centru u Bostonu i izvanredni profesor medicine na Sveučilištu Harvard

“Chill out o gluten”

“Gluten u posljednje vrijeme privlači veliku pažnju, a moji prijatelji će često reći: ‘Znam da sam alergičan na gluten!’ ako ih ima bilo koji plin, nadutost ili proljev. Ali ti simptomi mogu značiti puno stvari, a ne samo glatko netrpeljivost. Ako vam vaš liječnik dijagnosticira celijakijom – znači da vaše tijelo ne može obraditi gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži – može uzrokovati stvarne zdravstvene probleme poput oštećenja crijeva i mora se liječiti. Ali mnogi ljudi jednostavno imaju nižu razinu tolerancije glutena, tako da ne trebaju ići na potpuno bezglutensku prehranu koja može biti prilično stroga. Kažem prijateljima da pokušaju jesti manje hrane koja sadrži gluten prije nego ih odstrani – često su u stanju tolerirati određenu količinu bez ikakvih problema. ” -Robert Burakoff, M.D., klinički šef gastroenterologije i direktor Centra za probavni zdravlje u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu

“Vjerujte mi: ne trebate kolonu”

“Prijatelji će se pohvaliti meni,” upravo sam imao kolonu! ” jer misle da je zdrava, ali uvijek kažem: Nemojte slijediti da hir. Imamo trilijune bakterija u našem grlu, a oni su tamo iz razloga – ako ih isperete, mogli biste izgubiti ‘dobre’ bakterije koje vaše tijelo treba za apsorpciju vitamina. Osim toga, uvijek radim kolonoskopije i kažem prijateljima da su naši kolona obično vrlo dobri u samo-čišćenju i prirodno ispirući toksine – samo trebamo jesti puno povrća, voća i vlakana kako bismo stvari glatko radili , P.S .: Jutro ujutro popijte voćni sok i jedite naranče ili grejp – to je najlakši način da dobijete više vlakana. ” – Jonathan LaPook, M.D., gastroenterolog i CBS večernja vijest medicinski dopisnik

“Vjerojatno nije podupirač gore”

“Kad god mi prijatelj pita, da li je to problem ne otići u kupaonicu poput satnog rada, kažem joj da je zdravi raspon pokreta crijeva manji od tri dnevno i više od tri tjedno – istraživači imaju previše vremena na našem Dokle god ne osjećate nelagodu, nadutost ili zatvor između “ispadanja”, nemojte paničariti. ” -William D. Chey, M.D., direktor tvrtke G.I. fiziologijskog laboratorija na zdravstvenom sustavu Sveučilišta Michigan u Ann Arboru

Liječnik tips

Getty Images

“Zamijenite antacide s R & R”

“Veoma zauzet moj prijatelj odvjetnika došao je posjetiti moju obitelj u našoj kući za odmor na Havajima, kada je stigao, stisnuvši bocu Tumsa, koji je stalno gurnuo žgaravicu i trbušne probleme. cijeli tjedan, on je napustio Tums Stres može izazvati pustoš na probavu – napetost u cijelom tijelu može uzrokovati da se probavni sustav zamrzne Ako ste čvrsto ranjivi cijelo vrijeme, najbolji OTC lijekovi za probleme s trbušenjem mogu biti chill out „. – dr. Sc. Liz Lipski, kliničar holističke nutricionističke medicinske sestre i autorica Wellness probavnog sustava

“Mislite da ste laktoza netolerantni? Iskušajte ovaj D.I.Y. test”

“Ako prijatelj kaže da je zabrinuta zbog previše plina, trbušne trbuhe i trčanja u kupaonicu i misli da mliječni proizvodi mogu biti krivac, preporučujem ovaj ‘hrabar test’: Pijte četvrtinu (četiri šalice) mlijeka s niskim sadržajem masti 15 do 30 minuta Ako možete smanjiti taj iznos, a ne dobiti plin, nadutost i proljev, onda ste vjerojatno u redu.Mnogi liječnici preporučuju odstranjivanje mliječnih proizvoda 10 dana, ako se simptomi opustite, vjerojatno ste lakto netolerantni Ali ako sada želiš znati, to bi vam trebalo dati dobar pokazatelj. ” -Brian E. Lacy, M.D., načelnik gastroenterologije u Dartmouth-Hitchcock Medical Center u Libanonu, NH

“Nemoj se žaliti na trbuščić nadimati se!”

“Prijatelji neprestano govore: ‘Uh, osjećam se tako napuhano – trbuh mi se lomi.’ Kardio je ne samo sjajno za toniranje, već i istraživanje koje nam govori da se kretanje također može pomoći, pa, guranje plina. izgleda prošireno, to je također neugodan. Kad počnu vježbati, izgledaju trimer i osjećaju se puno bolje. ” -Gail Hecht, M.D., šefica gastroenterologije i prehrane na Medicinskom centru Sveučilišta Loyola u Maywoodu, IL

“Operacija mršavljenja nije lako popraviti”

“Kada me prekomjerne tjelesne težine pitaju o” brzom popravku “operacije bariatrike ili želučane bypass operacije, kažem im:” Nemojte se prevariti ako vidite neku slavnu osobu koja takvu operaciju izgleda kao najlakši način da se skupe funti – to je ne.’ Evo stvarnosti: Postupci zahtijevaju vašu potpunu predanost. Morate biti voljni raditi s psihijatrom i dijetetičarom, trebat će vam česte pretrage krvi nakon operacije kako biste bili sigurni da dobivate odgovarajuće vitamine i hranjive tvari, morate jesti sve vaše hrane u malim zalogama, izbjegavajte piti sa svojim obrocima i prestanite jesti drugi osjećate se punim – za život. Ovi postupci su doista krajnje sredstvo. ” -Jaime Ponce, M.D., predsjednik Američkog društva za metaboličku i bariatricnu kirurgiju

“Nikada nemojte zanemariti intenzivnu bol u trbuhu”

“Prijatelj je patio od teških bolova u bolovima, za razliku od grčeva uobičajenog razdoblja. Njezin otac nije mogao pronaći uzrok, pa je moj prijatelj došao k meni i rekao:” Jackie, cijeli moj život počinje se usredotočiti na tu bol! ” Već je izvadila dodatak, pa sam joj predložila da odmah vidi nekog drugog ginekologa, a dovoljno je dijagnosticirana endometrioza i morao je operirati, a ja uvijek kažem prijateljima da moraju biti njihovi odvjetnici. liječnik vam ikada govori ili podrazumijeva: “Živite s boli, draga”, potražite drugog liječnika.“-Jacqueline Wolf, M.D..