slika

slika

Dana Tepper

Samo ste jedan preuzimanje od približavanja ciljevima.

čučanj challenge

30 Day Squat Challenge
Izazovi s 30 dana na čučanj

Dobivanje plijena s tonovima nije lako, ali ova će vam aplikacija pomoći da stignete tamo. Izazovi s 30 dana na čučanj su upravo ono što zvuči: jedan mjesec izazov koji vas motivira da svakodnevno obavljate određeni izazov za vježbanje. Na kraju izazova zasigurno ćete osjetiti razliku – i vjerojatno ćete biti više nego spremni za početak drugog mjeseca. (Besplatno; iPhone i Android)

sweatcoin

Sweatcoin
Sweatcoin

Plaćanje da biste dobili korake u zvukovima koji su previše dobri da budu istiniti, ali to je upravo ta aplikacija. Hodanjem van, možete pretvoriti svoje korake u valutu – AKA Sweatcoins. I što više Sweatcoins imate, to više možete kupiti u stvarnom životu, od učenja joge do Appleovih satova. (Besplatno, iPhone i Android)

najbolje fitness apps

Mapa My Run
Mapa My Run

Ima nešto motivirajući gledajući položenu kartu vašeg trčanja. Karta My Run prati vaše prolazi kroz ugrađeni GPS, bilježi sve od vašeg trajanja i udaljenosti do koraka i potrošenih kalorija. Na taj način, sljedeći put kad krenete na pločnik, možete pokušati pobijediti svoj zadnji trening i bolje raditi. (Besplatno, iPhone i Android)

najbolje fitness apps

sedam
sedam

Svatko može pronaći vremena za rad s ovom aplikacijom – čak i ako imate samo 7 minuta da se rezervira. Bez potrebne opreme aplikacija ima mnogo različitih vježbi koje nisu samo brze, učinkovite. Osim toga, ako niste sigurni u svoju tehniku ​​na određenim potezima, to će vas naučiti na pravi način da ih izvodite. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Fitbit

Bez obzira želite li osnovnu aplikaciju – koja broji vaše korake svaki put kad vam telefon bude pri ruci i postavlja tjedne ciljeve kako biste ih pratili – ili se naprednije pratite pomoću praćenja aktivnosti, poput Fitbit Charge HR (čak i ne morati ručno prijaviti svoje vježbe više), ne možete pogriješiti s Fitbit. Novi nosivi čak ima i tehnologiju brzine otkucaja srca, tako da znate koliko ste teško izbjegli potez u toj tjednoj Zumba klasi. (Besplatno za aplikaciju, cijene variraju za tragače, iPhone i Android)

slika

ljubaznošću tvrtke
MyFitnessPal

Luda je lako davati sitnim iskušenjima tijekom cijelog dana (poput onog velikog latte koji se spuštao kad padne temperature), a da ne shvatite kako to utječe na vašu težinu. MyFitnessPal vam daje bolji uvid u ono što jedete zahvaljujući svom kalkulatoru za recept i katalogu hrane i pića, te koliko kalorija koje ste izgorili kroz dnevnu aktivnost. Razmislite o tome kako vam je to tvrdoglav pokušaj da li je davanje drugog sladoleda zapravo ono što želite. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

ljubaznošću tvrtke
Motigo

Ako se bojite da će se vaši prijatelji izgubiti u zabavnoj gomili vaših prvih 5 km, nemojte se smijati. Oni mogu pokazati podršku slanja osobnih poruka putem vaših ušnih pupova. Sve što trebate učiniti jest odabrati događaj koji se izvodi, podijeliti ga s prijateljima (prvi je besplatan, dodatni troškovi 1.99 dolara), a zatim pritisnite “početni događaj” i njihove će riječi ohrabrenja biti poslane dok teškaš pločnik. Pripremite se za ozbiljan poticaj motivacije kada se počnete osjećati umorno. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Znoj s Kaylom

S više od 4 milijuna Instagram sljedbenika sam, Kayla Itsines je stvorio ono što bi moglo biti najveća fitness zajednica oko svoje Bikini Body Guides. I sada možete dobiti svaki 28-minutni trening na telefonu, gdje ćete također pronaći tjedne trenerske rečeve, dnevne izbornike i popise za kupovinu (s receptima koje možete prilagoditi vašem ukusu) i globalnim izazovima u fitnessu kako biste se mogli natjecati sa svima drugo dobivanje lijepo i schweaty. (Besplatna aplikacija, 19,99 USD / mjesečno, iPhone i Android)

slika

Proljetni pokreti

Zanimljiva činjenica: kada se glazba sinkronizira s ritmom vježbanja koji želite postaviti, istraživanje pokazuje vašu izdržljivost (ili koliko dugo ćete biti u mogućnosti zadržati tu brzinu) i povećava do 15 posto duže. Dakle, očito biste trebali imati aplikaciju koja vam pomaže u tome. Proljeće ima popratne popise DJ-a s pjesmama koje se nalaze u optimalnom ritmu brzine (BPM) za svoje ciljeve, pa sve što morate učiniti je pokretanje (ili bicikl) u ritmu glazbe. (Besplatni 5-satni probni rad, a zatim 4,99 dolara / mjesečno ili 39,99 dolara / god; iPhone)

slika

ClassPass

Ako niste takva vrsta predanosti (barem u svojoj teretani), ClassPass daje raznolikost koju žudiš. Odskočiti između studija koji sudjeluju u vašem gradu, znojenje kroz klase na svakoj lokaciji do tri puta mjesečno (bonus: većina studija vam omogućuje rezervaciju do tjedan dana unaprijed). Dakle, ako stvarno volite barre na jednom mjestu, ali ne možete odustati od kampa za podizanje kampa u drugu, dobro, sada ne morate. (Besplatno za app, troškovi članstva variraju po gradu, iPhone i Android)

slika

ljubaznošću tvrtke
Pakt

Ako vam je potreban poticaj za postizanje tih ciljeva gubitka tjelesne mase, vrijeme je da stavite novac u usta. Pakt vam omogućuje da svaki tjedan kladite na to koliko puta ćete postići određeni cilj (primjerice, izrada 4x / tjedan ili konzumiranje povrća 6x / tjedan), a zatim aplikacija provjerava jeste li, zapravo, znali to. Ako ne, platiti. Posuda je komunalna, pa tko god dosegne svoje tjedne ciljeve, dobiva gotovinu koju su drugi morali predati. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Blogilates

Bilo da želite zdravo hack recept ili pilates-based rutine – sve sa zabavnim imenima poput “što vas čini prekomjernim izazovom” – stavite jedan od Top 25 Health & Fitness Influencera u svijet u svoj džep. Dobit ćete tajni mjesečni videozapis, možete kupiti mjesečni kalendar treninga i možete dodirnuti zajednicu POPstersa za prilagodbu kada se prilikom vježbanja osjeća kao #strugglecity. (Besplatno, 0,99 dolara za mjesečni kalendar vježbanja i pristup tajnim videozapisima, iPhone i Android)

slika

ljubaznošću tvrtke
CycleCast

Slikajte ovo: hodite u teretanu, psyched kako biste iskoristili svoje srce, samo da shvatite da je klasa otkazana ili puna. Sada možete pohađati razred gdje god se nalazi bicikl, budući da CycleCast vrti 20-, 45- ili 60-minutni trening koji su stvorili vrhunski instruktori iz cijele zemlje. Bonus: pratit će vašu izvedbu u svakoj sesiji, zabilježiti brzinu otkucaja srca i brojiti vaše opterećenje kalorijama. Uglavnom, razmislite o svim razlozima. ($ 10 / mjesečno, iPhone)

slika

ljubaznošću tvrtke
PulseTread

Ikada stići u teretanu i imati nema šašavih ideja što želiš učiniti? PulseTread rješava taj problem – kada se prijavite za mjesečnu pretplatu, dobit ćete novu 30-minutnu rutinu koja se svakodnevno šalje izravno na vaš telefon (od ponedjeljka do petka), što uključuje treniranje od trenera slavne osobe Mark Harari (radio je s poput Katie Holmes). To je kao osobni trener u džepu i uho. (4,99 $ / mjesečno ili 0,99 dolara po vježbanju, iPhone)

slika

RunSocial

Ustajanje je lijepo, ali ako je vrijeme hladno, mnogo je teže izaći iz vrata. Zato pogodite traku za trčanje i pokrenite RunSocial, koji vas vodi kroz virtualne vožnje na hladnim mjestima poput švicarske Alpe ili Toskane (možete ga vidjeti na telefonu i tabletu ili čak sinkronizirati na TV zaslon) kako biste se lakše odvezali činjenica da si, dobro, radiš na svom mjestu. Vidjet ćete i druge trkače po tečaju – i da, mogu vas prolaziti – kako biste gorjeli svoju konkurentsku vatru. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Sworkit

Imali su samo pet minuta? To je sve što trebate stisnuti kvalitetnim znojem, budući da možete stvoriti prilagođene vježbe (savršene za one koji se bave ozljedama) iz više od 200 različitih vježbi – od kojih sve ima video da vam pokaže kako je to učinjeno – ili odaberite jednu od njihovih intervalnih treninga pratiti. Dajte djecu uključenu u Sworkit Kids, a svaka rutina koju radite prilagodit će se njihovoj razini (djeca također podučavaju svoje rutine – ukupno inspiracija). (Besplatno, iPhone i Android)

slika

ljubaznošću tvrtke
Sweatt

U redu, u redu, ova aplikacija je više od dobivanja oblika. Ako ste sami – i Kao radeći – a zatim prijeđite prstom ovamo i upoznajte druge ljude koji vole fitness. Bilo da volite biciklizam, jogu ili potpuno kopaju CrossFit, možete se kretati kroz utakmice koje vam pruža Sweatt, vidjeti što se nalaze i ping ’em ako ste zainteresirani za postavljanje prvog datuma. Jer hej, nije li lijepo testirati vodu s nekim k vama zapravo imati nešto zajedničko s? (Besplatno; iPhone)

slika

ljubaznošću tvrtke
Yoga Studio

Bez obzira na to jeste li početnik ili ste se usredotočili na registar, ova aplikacija omogućuje praksa pozama gdje god, kad god. Odlučite se proći kroz jednu od svojih 65 spremnih razreda (svaka traje 15, 30 ili 60 minuta), ili izraditi vlastiti film s preko 280 poza prikazanih putem HD videozapisa (aplikacija ih stavlja zajedno za vas). U svakom slučaju, dobit ćete komentar učitelja i možete se usredotočiti na vaš glavni cilj, bilo da je to snaga, fleksibilnost, opuštanje, ravnoteža – ili kombinacija svih četiriju. (4,99 USD, iPhone i Android)

slika

Dobrotvorne milje

Let’s face it: Žena može samo peći toliko brownies za školu peći prodaju. Srećom, sada možete izvesti svoje srce za jednako dobar razlog. Ljubavni milja doniraju 10 centi po milju za bicikliste i 25 centa po milju za trkače ljubavi po vašem izboru. Nakon što odaberete organizaciju, aplikacija automatski prati udaljenost koju pokriva i obavlja sav posao za vas. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

mindbody

Slikajte ovo: probudite se i želite zeleni sok na putu u svoj trening. Tada želite masažu da pomognete tim teškim radnim mišićima da se oporave. Unesite MINDBODY, gdje ne možete samo rezervirati mjesto u razredu i rasporediti svoju spa uslugu, ali to sve dodaje vašem kalendar (jer dvokrevetna rezervacija je najgori) i omogućuje vam da pronađete recenzije i ponude za tvrtke u okolici. Čini se da je fitness zvuk puno lakše upravljati, ne mislite li? (Besplatno, iPhone i Android)

slika

FitStar Yoga

Kada želite dotaknuti jednog od najboljih instruktora joge na svijetu, Tara Stiles je ona koju se obratite. Srećom, u bilo kojem trenutku možete pristupiti s FitStar Yoga i proći kroz rutinu s njom na temelju svoje razine iskustva i ciljeva. Nove vježbe se dodaju mjesečno (sve s HD videozapisom), a vaša se rutina prilagođava na temelju povratnih informacija (baš kao i znate, pravog instruktora joge). (7,99 HRK / mjesec, 39,99 USD / godina, iPhone i Android)

slika

Spotify Trčanje

Već koristite Spotify kako biste izradili najbolje popise za reprodukciju na putu na posao, pa ih odnesite na sljedeću razinu i dovedite ga u vježbu. Kliknite na pokretnu značajku, odaberite žanr glazbe koju uživate u većini znojenja (ili pustite da izbjegne preporuke), a zatim se krećite. Aplikacija otkriva vaš tempo i reproducira glazbu kako bi odgovarala vašem koraku, budući da studije pokazuju da melodije mogu potaknuti vašu energiju i motivaciju da ostanu snažne. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Fitness Buddy

Ne znam gdje početi? Neka vas pomoćnik pomaže. Fitness Buddy automatski stvara vježbe rutina na temelju tjelesne težine i nudi vježbe (ima više od 1.700 u svom arsenalu) koje se mogu izvesti kako u teretani tako i izvan nje. Tri medija instrukcije – audio, video i grafika – olakšavaju praćenje. (2,99 USD, iPhone i Android)

slika

Fitocracy

Odmorite se od prikladnosti za fotografije svojih prijatelja i pošaljite ih afirmacijama na Fitocracy. Prilagođena društvena mreža koja prati vaš napredak s točkama, značkama i grafikonima, aplikacija vam omogućuje snimanje tisuća aktivnosti i povezivanje s drugima koji imaju slične ciljeve za fitness – sjetite se kao mini podrška u pokretu. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Nike Training Club

Uz niz trenera i više od 100 treninga, Nike Training Club prati vaš napredak i uživajte u snažnim potezima koji vas čine dobro izgleda. S vremena na vrijeme bit ćete i vježbe s poznatih sportaša, kao što su Olimpijske nogometne zvijezde Hope Solo i košarkaška zvijezda Skylar Diggins, a ako to nešto čine, onda znati da shiz radi. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Strava

Vrijeme je da izbacite bicikle iz garaže, jer istraživanje pokazuje da biciklizam može smanjiti razinu stresa. Strava vam pomaže da pronađete najbolje trke i biciklističke rute, predstavljate vas u skrivenim mjestima u blizini i omogućuju da se natječete u sponzoriranim izazovima za fitness za priliku za osvajanje nagrada. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Runkeeper

Čvrsto se približite i pustite RunKeeperu da vam pomogne u tome da se usavrši u vašem novom cilju (kao što je smanjenje otkucaja srca ili gubitak težine). Virtualni trener poslužuje personalizirane rutine i daje vam zvučne signale kako bi vas objavio na vašem napredovanju tijekom cijelog trčanja, dok je uspoređivanje načina na koji se svaka trkačka staza uspona nad ostalima. Oh, i ima nagrada za podmetanje, pa nastavite i krenite. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Tep

To je povratak Tamagotchiovoj ludosti devedesetih godina: kada preuzmete aplikaciju, zadužen si za brigu o virtualnoj pet žirafa. Način na koji ga hranite? Radom. Možete hodati, trčati ili kružiti pomoću Tepovog praćenja ili sinkronizirati s Fitbitom. (Besplatno, iPhone i Android)

slika

Pusti je

Cure Tone It Up, Karena i Katrina, šarmirale su svijet fitnessa sa svojim sunčanim osobinama i hardcore (ali na neki način, još uvijek zabavnim) treninzima, a sada možete dobiti sve svoje poteze mozga u pokretu. Na vrhu svoje dnevne rutine, nabavite motivaciju iz duo (i ogroman TIU zajednica na društvenim medijima), isprobajte zdrave recepte, pa čak i trgovina njihovom slatkom opremom. Biti ćete spremni za vrijeme plaže ni u kojem trenutku. (0,99 USD, iPhone)

sposobnost app

Fitnet

Odaberite videozapis za vježbanje, a aplikacija će upotrijebiti fotoaparat na vašem pametnom telefonu ili tabletu kako biste izmjerili koliko dobro držite korak i pružiti vam savjete u stvarnom vremenu. Treninzi mogu biti kratki do pet minuta – savršeni za one nas koji nasmijavaju ideju “mi vrijeme”. (Besplatno, iPhone)