ZDE JAK JSOU, ABY SE VÁŠ NASTAVENÍ JE NORMÁLNÍ

“Přátelé se mě často ptají, jak moc krvácení je příliš mnoho a obvykle říkám:” Kolik tamponů nebo podložky procházíte v nejtěžší den? ” Většina z nich nemají tušení.Můj návrh: Začněte sledovat toto číslo pomocí nástroje Poznámky v telefonu nebo aplikace, jako je iPeriod.Protože pokud se namočíte přes podložku nebo tampon každou hodinu po dobu několika hodin, váš gynekolog potřebuje vědět.Těžké krvácení může signalizovat řada problémů, včetně poruchy srážení krve nebo hypotyreózy.To je také důležité vědět, co je typické pro váš cyklus: Pokud jeden měsíc váš nejtěžší den vyžaduje pouze paruku a následující měsíc krvácení, které se stalo během pěti- denní interval je nyní soustředěn do jednoho, to je něco, co říci vašemu doktoru. Změny v krvácení může být blikající neon sign, že jste v perimenopause, čas – typicky ve vašich 40s, ale již ve vašich 30s-když posuny v estrogenu a progesteron se stává nepravděpodobné. Ignorování vašeho náhle nepředvídatelného období nevyřeší nic a diskutuje o vašich příznacích s vaší gyno vůlí. ” -Mary Jane Minkin, MD, klinický profesor porodnictví a gynekologie na Yale School of Medicine v New Haven, CT

NEPRAVDAJTE, NESMÍTE ZÍSKAT NEMOC

“Přes jednu nápoj jednu noc, kamarádka se zeptala, proč se zdá, že má vždycky studenou ve stejnou dobu jako její doba Pravda je, že mnoho žen zažívá studené nebo chřipkové příznaky, když začínají jejich období: kongesce, nevolnost, že prostaglandin je zánětlivá chemikálie, ve skutečnosti vaše tělo uvolňuje to spolu s histaminem během alergické reakce Řekl jsem svému příteli, aby vzal 3000 miligramů ryby oleje denně, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají uklidnit tuto reakci a na rozdíl od léků, jako je ibuprofen, je dokonale zdravý, dokonce i dlouhodobý: , a výhody jsou nekonečné. ” -SARA GOTTFRIED, M.D., AUTOR HORMONOVÉ RESETOVÉ DIETY

VAŠE OBDOBÍ NENÍ PŘÍPRAVKEM JÍDAT # ALLTHECHOCOLATE

“Jedna z mých přítelkyně mi nedávno řekla:” Můj čokoládový monstrum se proměním v období. ” Zeptala se, jestli je to proto, že je něco málo – pokud se jí její tělo pokouší říct, že ji potřebuje, řekla jsem jí, že existuje teorie, že těžké období může mít za následek nižší množství hořčíku a protože čokoláda je bohatá na minerální látky , možná budete mít možnost tvrdit, že to budete chtít víc, ale pak přišla špatná zpráva: Je pravděpodobné, že tyto touhy jsou v tvých hlavách – je to zvyk! Řekl jsem jí, když si dopřeje, aby se alespoň dostala na náměstí nebo dvě z vysoce kvalitních tmavých látek.Tímto způsobem získáváte antioxidanty spolu s cukrovou špičkou a vyhýbejte se mléčné čokoládě, která je mastná a může způsobit nadýmání a zhoršovat symptomy PMS. ” -FAHIMEH SASAN, D.O., asistentka profesora obezřetnosti, gynekologie a reprodukční vědy v ICAHN School of Medicine na horu Sinai v New Yorku City

NEPŘEHLÉDNĚ ZPŮSOBENO JAKO SOUČASNĚ, POKUD JE VYPOUŠTĚN PILL

“Dcera přítele mi nedávno řekla, že je připravena založit svou rodinu a byla znepokojena tím, že její doba se nevrátila od chvíle, kdy jí před dvěma měsíci odešla prášek. Vysvětlil jsem, že to trvá tři až šest měsíců, někdy déle, není to proto, že pilulka dělá něco nebezpečného, ​​ale prostě zabraňuje tělu vyrábět hormony, které se účastní ovulace a menstruace, a může se stát, že se tento systém vrátí k normálu. její doba nebyla zpátky do šesti měsíců. Kdyby měla 35 let, místo 25, navrhla bych, aby šla po třech měsících, protože by se jí mohlo dostat do svého okenní plodnosti. prenatální vitamín, protože pilulka může zasahovat do absorpce některých vitamínů B, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. ” -Mache Seibel, M.D., autor knihy Estrogen Window a profesorka porodnictví a gynekologie na Lékařské fakultě University of Massachusetts v Worcesteru

NIKDY NEUMOČÍTE, ŽE JE JEDNOTLIVÉ

“Ještě chvíli zpátky přítel a kolega volal, aby se zeptal na mou radu: Byla strach, protože měla hrozné křeče a těžké krvácení, ale její lékař nebyl jistý proč. Protože je ve svých 40 letech, navrhla jsem, aby ho požádala o ultrazvuk Tyto nádory jsou často spojeny s panvovou bolestí, křečemi a těžkým krvácením a jsou skutečně časté u žen starších než 35 let. O několik měsíců později mě zavolala zpět a řekla: “Měl jsi pravdu! Mám fibroidy.” Někdy jsme věděli, že myomy běží v rodinách, ale to, co jsme se nedávno naučili, je, že jsou šokující převládající u afroamerických žen. Jedna studie zjistila, že celkem 15% žen ve věku od 18 do 30 let máte fibroidy bez příznaků, ale míra u černých žen je téměř 26 procent.Takže pokud jste afroameričan, zkontrolujte svou rodinnou anamnézu, poraďte se s lékařem o snížení rizika a požádejte o ultrazvuk, pokud se někdy objeví bolestivé období. ” -James Segarsová, ředitelka divize reprodukčních věd a výzkumu zdraví žen a profesorka gynekologie a porodnictví na Univerzitě Johns Hopkins v Baltimore

PŘÍJEME BLOAT

“Přátelé mé dcery se mě vždycky ptají, co se týče jejich období.Nejposledně jsem zavolal a zeptal se, co může dělat o nadýmání.Jsem jí řekl:” Týden, který vedl do vašeho období, vzít 100 až 200 miligramů vitaminu B6, 200 IU vitaminu E a 1 000 IU denně večerní pupalky. ” Nejsme si úplně jisti, proč toto trio funguje, ale zdá se, že má diuretické vlastnosti (což znamená, že vás nutí) a může zablokovat aktivitu hormonu prolaktinu, což je jednou z možných příčin nadýmání. Navíc olej z primrose je bohatý na kyselinu gama-linolenovou, omega-6 mastnou kyselinu a je možné, že některé ženy se v jejich období ztrácejí v mastných kyselinách. Bez ohledu na důvod bych řekl, že 60 až 70 procent mých přátel se bude cítit lépe, jakmile zkusí můj “vitaminový koktejl”, a je to naprosto bezpečné. “-MARY JANE MINKIN, M.D.

VÁŠ PRACOVNÍK MŮŽE POCIT

“Minulý týden ve třídě barre, kamarádka se zmínila o tom, že se rutina během jejího období cítí mnohem těžší. Řekla jsem jí, že se můžu seznámit – jsem běžec, a rád se tlačí sám, ale prostě nemůžu, když je to tak Je to důvod, proč tolik žen nemá pocit, že jsou silní nebo aktivní, když jsou menstruační: Pracovní svaly potřebují kyslík k výrobě energie a když krvácíte, ztrácíte hodně železa, minerál, který pomáhá dodat kyslík do tkání a podporovat svalovou funkci Výsledkem je, že se cítíte vyčerpaný jen pro lezení po schodech Řekl jsem mému trenérovi, aby si to ulehčil, když je na její dobu a jíst mnoho potravin bohatých na železo, jako je trávené červené maso a tmavé listnaté greeny.Ve skutečnosti, ve vašem nejtěžším dni, řeknu, jděte dopředu a vyměňte svůj trénink za steak a některé červené víno. ” -SARA GOTTFRIED, M.D..

TAMPONY NEMAJÍ VÁM URADIT

“Před nedávnem se objevila zpráva o modelu, který měl nohu amputovanou kvůli syndromu toxických šoků (TSS), život ohrožující bakteriální infekci, která může nastat, pokud necháte tampón příliš dlouho. pokud by měla být vyděšená, řekla jsem jí, že není důvod k obavám.TSS, která má příznaky, jako je vysoká horečka, bolesti, zvracení, nevolnost a vyrážka, není příliš časté.Účetnost je asi tři případy na 100 000 lidí, ve skutečnosti jsem za takřka deset let nikdy neviděl žádný případ, zeptal jsem se několika kolegů, kteří byli doktoři déle a ani neviděli pacienta s TSS. pravda: Nenoste tampón déle než čtyři až osmi hodin a zvolte pouze absorpční schopnost, kterou potřebujete pro svůj tok. ” -FAHIMEH SASAN, D.O.