4 způsoby, jak tónovat vaše Abs v posteli

Během celého dne byste mohli dělat pravidelné kousky a nikdy by nebyly tak účinné, jako to cvičení od instruktora Pilates a jógy v New Yorku Andrea Mitchellové.

KROK 1: Lehněte si na zádech se zvednutými nohama, koleny rovně; přineste své břicho tlačítko k páteři. Přitiskněte si prsty za hlavu a zatlačte ramena.

KROK 2: Vydechte a nakreslete svůj abs, jak se křížíte směrem ke stehna a dosahujete nohy. Vdechněte a pusťte jeden až dva centimetry a pak znovu zkraťte. Opakujte 20 krát.