Хайди roizen after weight loss

Учтивост на обекта

Хайди Ройзен, 51
Основател на skinnysongs.com;
женен с две дъщери на възраст 15 и 13 години
Atherton, Калифорния
Височина: 5 фута и 7 инча
Стартова тежест: 190
Текущо тегло: 155
Изгубени лири: 35

“Моето разочарование нараства с всяка неуспешна диета”. Допреди две години бях рисков капиталист. Съфинансирах собствената си софтуерна компания и по-късно станах изпълнителен директор на Apple. Работата беше с високо налягане. Когато срещите се напрегнаха – което правеха, всеки ден – щях да се добера до M & M или бисквитките. Претеглях около 150 килограма, когато се ожених за съпруга си Давид на 31-годишна възраст, а след това пуснах паунда или две на година. След като имах двете си дъщери, опакох още 25 килограма. Упражнението беше едва на моя радар. Аз бях класически йо-йо дитер: Опитах се със Саут Бийч, Аткинс, Джени Крейг и Теглещи тежести, но винаги намерих оправдания да се откажа – това е рожденият ден на рождения ден, Коледа, това е половин цена маргарита вечер. Моето чувство на неудовлетвореност нарасна с всяка неуспешна диета и спечелих паунда. Мислех си, Как мога да бъда толкова успешен във всяка друга част от живота си, но непрекъснато губя битката с моето тегло?

– Претеглих повече от моя 6-крак съпруг! Няколко месеца след като навърших 49 години, стъпих на скалата и видях, че съм достигнал височина от 190 паунда. Това означаваше, че бях по-тежък от моя 6-фута висок, 188-лири съпруг. И усещах физическите ефекти: Не можех да прекося краката си, дрехите ми се вкопчиха в мен, почувствах се през цялото време. мислех, Ако не мога да взема заедно 50, тогава никога няма да го направя. Мога да се оправя или да приема моето тяло. Избрах да го поправя.

“Обърнах се към музика за мотивация.” На същата сутрин видях 190 паунда на скалата, отидох до офиса – където знаех, че ще има бисквитки – и включих компакт диска, който винаги ме изпомпваше преди работните събития. Имах една epiphany: Защо не е имало песен, наречена “Не докосвайте тези бисквитки”? Ако музиката можеше да ме накара да работя, тогава можеше да ме мотивира да отслабна. Тази вечер потърсих мелодии за загуба на тегло в Google и iTunes, но не намерих нищо. Не търсех песни, които да слушам в салона – имах нужда от музика, която ме караше да искам да си взема задника там. Вместо “Преди да изневерите” на Кари Ъндърууд, защо не “Преди да изневеря (на моята диета)”? Идеята ми за CD, наречен Сладки песни е роден. Вярно е, че не мога да пея и никога не съм написал лирик. Но знаех, че мога да сложа екип от хора, за да се сбъднат. Моят колега Джейсън имаше контакти в музикалната индустрия; той ме свърза с продуцента Джордж Дейлиън и печелившия от Grammy композитор Дейвид Молой. Това беше голям ангажимент: трябваше да си сложа времето, парите и репутацията на линията. Но аз знаех, че дори и да се провали, щях да се гордея, че се опитах. Набрах моята рискова капиталистическа работа, за да отделя повече време на моя музикален проект. Бих пишел текста; Дейвид Молой ще напише музиката.

“Не можех да промотирам слаб компакт диск, ако бях дебела.” писане Сладки песни не ми даде друг избор освен да се оформя. Не можех да промотирам инструмент за отслабване, ако не бях загубил паунда. Наех личен треньор, който ме научи на тренировъчна тренировка, която мога да направя у дома. Той също така ми каза да се придържам към 1500 калории на ден, разделени на пет 300-калорични ястия. За закуска ядох тост с фъстъчено масло или кисело мляко с ядки и плодове. За вечеря ядох риба или пиле със зеленчуци. Мислех за калкуларното броене като бюджет: Бях щастлив да прескоча хляб на вечеря, така че можех да “прекарам” на чаша вино. Ходех сутринта и използвах гири за обяд. Съпругът ми от време на време се присъедини към мен за вечерни разходки, което беше чудесно за морална подкрепа. Тези усилия подхранваха Сладки песни. Ако имах момент на слабост, щях да мисля, Какво бих искал да чуя точно сега, за да се справя? Най-напред написах песента “Сладки джинси” за стария чифт дънки в гърба на дрешника, които се надявах да се поберат в един ден. Написах “Ти Да Шефа”, за да си напомня, че храната не ме контролира.

– Отказах се да позволя на хлъзганията да получат най-доброто от мен. Знаех, че отклоненията са неизбежни. Затова написах бележка, озаглавена “В случай на спешност”, за да ми кажете какво да правя, ако имам лош ден за хранене. Четенето наистина влага нещата в перспектива. Един път бях на парти и не можах да устоя на сладоледената торта. Скоро ядох една четвърт от тортата! Но бележката ми ми напомни, че съм ял само около 1000 калории – не е идеален, но не е достатъчен, за да отхвърля всичките си усилия. Претеглях се всеки събота сутринта и започнах да губя около 1,5 килограма на седмица. То беше толкова овладяващо, че цифрите спаднаха. В продължение на 18 години бях се мъчил да отслабна, но този нов план изглежда го направи. писане Сладки песни ме държат мотивирани също. За всеки размер, който пуснах, се оправих с нова екипировка и дадох старите си неща. Похвалих се всеки път, когато избирам здравословен вариант.

– Най-после се връщам в моите кльощави дънки! След седем месеца скалата достигна 155 паунда и остана там. Реших, че не желая да правя повече жертви: не можех да се откажа от вечерния си коктейл или да правя повече упражнения. Плюс това, аз не бях 155 паунда в почти 20 години. Дори се вписвам в моите кльощави дънки! Как не мога да бъда щастлив? Моят компактдиск спадна същия месец – един месец преди 50-тия ми рожден ден. Беше вълнуващо да завършим и двата проекта. Не бих могъл да направя един без другия.

“Здравей, 50!” Моите приятелки хвърлиха партия, посветена на Грами, за да отпразнуват 50-ия ми рожден ден, моята загуба на тегло и новия албум. Чувствах се чудесно в рокля с размер 8 и приятелите ми ми казаха, че също така изглеждам страхотно. Съпругът ми обича новото ми тяло! Той ме обичаше на 190 килограма, но сега ме комплиментира много повече. Станах по-добър пример за моите дъщери. Те ме слушаха постоянно обсебени от теглото си. Сега ме виждат да се храня добре и да упражнявам ежедневно – те виждат, че здравето на живот не е нещо, което да се страхува. Сладки песни, вече достъпна за Amazon и iTunes, е продала до сега около 10 000 копия; Чувствам се прекрасно, когато жените пишат, за да ми кажат, че им помага да отслабна. Никога не искам да се връщам към старото си тегло. Мисля, че изглеждам по-добре, отколкото на 40 години!

мършав song tees

Удостоверение за предмет

Какво научи Хейди:

НЕ БЪРЗАЙ.

ПЪТЕШЕСТВАЙТЕ В. Сложих работата в календара си, сякаш беше част от моята работа. Това прави учението като важен приоритет като миене на зъбите – нещо, което трябва да правя всеки ден.

БЮДЖЕТЕ ВАШИТЕ КАЛОРИИ. Прикрепих “цена” към храната, което улесни избора на 150-калорийно замразено кисело мляко по 400 калории. Не исках да губя една четвърт от дневните си калории на закуска.

ПУБЛИКУВАЙТЕ ВЪРХУ. Склоних се да се вмъкна в капана на мисълта, че грижата за съпруга ми и децата ми е по-важна от грижата за себе си. Сега имам ново отношение: Знаете ли, когато сте на самолет и наръчникът ви казва да поставите първо кислородната маска и след това да помогнете на човека до вас? Чувствам се по същия начин за здравето ми. Ако не съм здрав, не мога да помогна на никого.

НАПРАВИТЕ УМЕНИЯТА ЗА УПРАЖНЯВАНЕ. Купих си DVD комплект от загубен и само позволих да го гледам, докато бях силна тренировка. Понякога бих упражнявал повече от мен, защото не исках да го изключа. Говорете за положителното подсилване!

СТАНОВИЩЕ НА HEIDI: В случай на авария

1 Прости си. Никой не е перфектен. Спри да се риташ. Всеки, който е успял, имаше такива моменти. Вие все пак можете да успеете, но вие трябва да спрете да викате и просто да кажете: “Аз прощавам за бъркотията”.

2 Поставете го в перспектива. Дори и ако сте яли 1,500 калории на едно заседание, това не е сделка завършващ размер. Вие не сте трайно унищожени живота си. Имате още половин килограм, за да се отървете от него. Голяма работа.

3 Потвърдете по-голямата си цел. Напомнете си значението на целта, която сте задали, за да достигнете, и отново се ангажирайте да работите, за да го постигнете. Погледнете роклята, която сте извадили от списанието, или си представете, че сте се свързали с стълби в черна тениска. Само защото сте изяли един квартал сладолед не означава, че не можете да постигнете общата си цел.

4 Премахване на изкушението. Не искам да губя храна, но понякога и останалата част от торбата или картонената кутия трябва да слезе от боклука. Това е едно от онези времена.

5 Какво можете да научите от това? Направете крачка назад и вижте дали има нещо, което ще ви помогне да преодолеете бъдещи моменти като този. Вие лишихте толкова много, че сте затрупани от глад? Получихте ли ядосани и изядени от емоции? Помислете какво можете да направите, за да избегнете това задействане или ситуация следващия път.

6 Не наказвайте себе си. Не се гладувайте. Не бързайте на супа от зеле. Наказанието не работи; то просто увековечава лошия цикъл.

7 Отново да загубиш. Кажи на глас: “Аз съм над него и се върна в моя план.” Представете си, че сте се изправили, се прахосвате и сте се върнали на кон. Задръжте тази визуализация за момент и се чувствате чудесно за това решение. Чувствайте се горд, че можете да се възстановите толкова бързо. Сега забравете и продължете! Вие отново сте на път.