изображение

Гети изображения

Всички знаем, че масажът е чудесен – но може да увеличи и физическото и психическото ви здраве.

Лечебното докосване се превърна в широко уважаван начин за предотвратяване и облекчаване на здравните проблеми; някои лекари, особено практикуващи функционална медицина, дисциплина, която работи за атака на основните причини за заболяване, препоръчват масаж на своите пациенти.

“Масажът с умерен натиск има огромно разнообразие от предимства, защото стимулира вагиалния нерв, който има клони по цялото тяло, така че например забавя сърдечния ритъм и отпуска нервната ви система”, казва Тифани Фийлд, доктор на науките. , директор на института Touch Research в Медицинското училище в Маями. Ето шест начина, по които масажирането може да стимулира цялостното ви здраве:

1. Ще се разболявате по-рядко

Масажът може да намали нивата на стресови хормони като кортизол, като същевременно увеличава нивата на серотонин, невротрансмитер, който се бори с депресията и болката. “Ако можете да намалите кортизола, можете да спестите естествени клетки-убийци, които са първа линия на имунната система, за да предотврати рак, бактерии и вирусни клетки”, казва Field.

2. Можете да го използвате за лечение на болка

Когато нивата на серотонин са се повишили, може да получите по-малко болка, като масажирането е естествен начин за справяне с физически дискомфорт. “Имах пациент на хоспис, който нямаше връзка, голяма болка в раменете му”, казва лицензираният масажист Джен Плат. “Чрез масажа успяхме да облекчим болката достатъчно, за да може той да отиде четири или пет дни без наркотици”. Масажът по-добре ви свързва с всички части на тялото ви и от това следва, че може да се ударите назад, преди да се превърне в херния диск. “Колко пъти съм ми казвал пациенти,” не знаех, че имам болка там “? пита Плат. “Можете да използвате тази информация във всекидневния си живот, за да спрете да утежнявате област, за която не знаехте, че ви ограничава.”

3. Може да имате по-лесна доставка

Изследванията, проведени в Института за изследване на допир, установяват, че пренатален масаж може да намали стресовите хормони, да увеличи серотонина и допамина и да намали съпротивлението на вътрешната матка, което улеснява доставянето на хранителни вещества и кислород на плода. Това може да доведе до по-малко преждевременни доставки и по-ниска честота на ниско тегло при раждане. Когато бременните жени са получили масаж по време на раждането, трудът е намален средно с три (!) Часа. “Ако сте бременна, уверете се, че вашият масажист има специализирано обучение”, казва Плат.

4. Ще се чувствате по-комфортно с тялото след бебето

Отделянето на всичките ви дрехи и леглото на масата за масаж изисква много уязвимост – и това може да е страшно, особено ако тялото ви не изглежда съвсем подобно на предучилищните. Но това може да ви помогне да се почувствате по-добре за това, което имате. “Добрият терапевт ще работи с ниво на комфорт на клиента, дори и чрез дрехи, ако желаете”, казва Плат. “Опитвайки се с масаж в професионална обстановка с терапевт, на когото се доверяваш, помагаш да бъдеш по-свързан с тялото си и колко невероятно е наистина.” Чувствата за самоприемане ще ви помогнат и извън офиса на вашия терапевт.

5. Може да намерите облекчение от някои симптоми на стрес, тревожност или депресия.

“Когато страдате от безпокойство или депресия, тялото ви е подчертано”, казва CG Funk, вицепрезидент на индустриалните отношения за масаж Envy Spa. Няколко проучвания са показали, че допирната терапия може да бъде полезна за хора с психични проблеми или хранителни разстройства. Това може да бъде, поне отчасти, защото масажът ви дава време и място, за да се сблъскате с чувствата си. “Това е безопасно място да бъдеш този, който си, мисли, че трябва да мислиш и да изразиш какво трябва да изразиш”, казва Плат. – Това не е ежедневно събитие.

6. Ще бъдете по-продуктивни

Може да мислите, че нямате 60 или 90 минути, за да отсъствате от ежедневната работа, но подобно на напускане на бюрото за обяд, когато си почивате, често правите повече. “Масажът променя вашите мозъчни вълни в посока на повишена бдителност, но и релаксация”, казва Фил. “Вие сте по-спокойни, за да можете да обръщате повече внимание, за разлика от това, когато сте в хипер-възбудено състояние и сте лесно разсеяни.”

Свързани:

Анти-стареенето трик това е точно на пръсти

10 храни, които да ядете, така че никога не трябва да се храните

“Какво аз накрая Реализира това означава, когато чувствате мазнини “