Бихте могли да правите редовни хрускания през целия ден и те никога няма да бъдат толкова ефективни, колкото това упражнение от Андреа Мичъл, инструктор по пилатес и йога в Ню Йорк.

ЕТАП 1: Легнете на гърба си с повдигнати крака, коленете прав; приведете коремния си бутон към гръбнака си. Залепете пръстите си зад главата си и извийте раменете си нагоре.

Зает fitness

Чейен Елис

СТЪПКА 2: Издишайте и издърпайте корема си, докато се втурвате към бедрата си, достигайки до краката си. Вдишвайте и спускайте един до два инча, след което отново се свийте. Повторете 20 пъти.

Зает fitness

Чейен Елис