Zvažoval jsem 228 liber a když jsem porodila svého syna. Dnes vážím 139 liber. Samozřejmě, že mám břicho volnou kůži na žaludku. TO JE NORMÁLNÍ. Pokud ten hlas v hlavě říká, že byste měl skrýt své tělo nebo že si nezasloužíte být oceněni, řekněte ten hlas, abyste se posadili a zavřeli! Podívejte se na můj příběh, pokud chcete za zákulisí této 5 sekundové transformace �� #bodypositivity #bodyafterbaby #fitmom #fitmum #realbodies #realfitness #looseskin #cellulitesaturday #stretchmarks #postpartumbody #postpartumfitness #bopo #mombod #boymom # npcbikini # bikiniprep # npc #weightlossjourney # weightlosstransformation

Příspěvek, který sdílí Bikini Alfredo (@ bikinialfredo)

@ bikinialfredo vyslalo důležité připomenutí, co znamená “normální” po porodu. “Jsem vážil 228kg a když jsem porodila svého syna Dnes jsem vážit 139kg Samozřejmě, že mám divný volné kůže na mé žaludek JE NORMAL.Jestliže ten hlas v hlavě říká, že byste měli skrýt vaše tělo nebo že to není, t si zaslouží být oceněni, řekněte ten hlas, abyste se posadili a zavřeli! “

Můj malý med je 3 týdny starý ❤️ 3 týdny po porodu a začínáme najít nějakou rovnováhu. Margot je na oplátku a nyní váží na 7lb6, ona je trochu chamtivá střeva a byl mnohem více bdělý tento týden, po hlasy a hledá její sestru. Věci se velmi liší od 3 týdnů po porodu s Nellie, právě jsme byli přesunut z intenzivní péče a snažili se dosáhnout 2 libry. Bylo to těžké, vyčerpávající, emocionálně vyčerpávající, ale také nejlepší tři týdny mého života. . . . # 3weekspostpartum # 3weeksold #newborn #babygirl #postpartumbody #toddlermum #preemiemama # babynumber2

Příspěvek sdílený skupinou Georgia Sage (@sageandnellie)

“Můj malý med je ve věku 3 týdnů, 3 týdny po porodu a začínáme najít nějakou rovnováhu,” píše @sageandnellie. “Bylo to těžké, vyčerpávající, emocionálně vyčerpávající, ale také nejlepší tři týdny mého života.”

ZJIŠTĚNÍ JEHO LÁSKY. Není to snadné a není to okamžité, nemůžete prostě zmáčknout přepínač, lásku sami a nebo vaše tělo. Je to neustálá bitva s vlastními myšlenkami a sebedůvěry. Nejde o to, že byste byl dokonalý nebo skutečně dokonce o vašem těle vůbec. Jedná se o přijetí se s každou vadou nebo každou nedokonalostí. Je to o učení, že vlastní láska pochází zevnitř a že vaše tělo není rozhodujícím faktorem vaší hodnoty. Jedná se o to, jak se učit milovat a respektovat své tělo za to, že jste nádobou, která vám umožňuje jít na cestu, která je životem – chodit, dýchat, vytvářet a nosit dítě, držet vaše děti, ruce, políbit svého manžela / partner, plavat v oceánu nebo se smát se svými přáteli. Cokoli, co máte ráda, je kvůli tělu, které vás tam nese. Nalezení lásky samo o sobě je také o zapamatování si, že se vám nemusí každý den líbit – možná máte dny, kdy se ve vašem bikinách cítíte nepohodlně, nebo se vaše břicho může cítit nafouklé, ale nechcete, abyste ovládli vaše myšlenky nebo váš život. Tyto dny můžete přijmout a doufat, že následující den budete opět milovat své vlastní. Tím, že najdu sebe samu lásku a pokračuji v cestě mít zdravý vztah s mým tělem, je pro mne rozhodující, abych zajistil, že se na mou dceru promítne pozitivní postoj těla. To je to, co znamená najít sebe lásku. #selflove #confidence #mentalhealthawareness

Příspěvek sdílený společností BRITTANY NOONAN • Mama Life (@bybrittanynoonan)

@ post bybrittanynoon byl dlouhý, ale každé slovo stojí za to číst. “ZJIŠTĚNÍ JEHO LÁSKA. … Jedná se o to, jak se učit milovat a respektovat své tělo za to, že jste nádobou, která vám umožňuje jít na cestu, která je životem – chodit, dýchat, vytvářet a nosit dítě, držet vaše děti, ruce, políbit svého manžela / partner, plavat v oceánu nebo se smát se svými přáteli. Cokoli, co máte ráda, je kvůli tělu, které vás tam nese. … Tím, že najdu sebe samu lásku a pokračuji v cestě mít zdravý vztah s mým tělem, je pro mne rozhodující, abych zajistil, že se na mou dceru promítne pozitivní postoj těla. To je to, co znamená najít sebe lásku.” Kázat

▫️9 měsíců IN▫️ [vs] ▫️ 5 měsíců OUT (dnes) ▫️ Neexistuje žádný TYP TYPU, který by se rovnal SUCCESS. Přijměte tělo, které máte, a buďte tím nejlepším, co můžete s ním! … a když skončíte, samozřejmě ohneme ten nádherný sval, pro který jste tak tvrdě pracovali. . . . . #flexfridaymotivation #fitnessonthefly #homeworkoutideas @heatherannpettit

Příspěvek sdílený organizací Postpartum Fitness ➕Motivation (@heatherannpettit)

Tato matka je pět měsíců venku a miluje pokrok, který udělala! “Neexistuje žádný TYP BODY, který by se rovnal SUCCESSu. Přijměte tělo, které máte, a buďte tím nejlepším, co můžete s tím! … a když jste hotovi, samozřejmě ohneme ten nádherný sval, pro který jste tak těžko pracovali.” tvrdí heatherannpettit. 

Přizpůsobil toto @impishlee spodní prádlo v době, kdy mé tělo procházelo spoustou změn. Vybral jsem si modrý samet pro luxusní vibrace (a kvůli filmu), květinové oko pro vinobraní a zlatý spandex, aby se cítil tlustý a královně. Cítilo se dobře udělat něco, co se mi v tu chvíli cítilo jako “já”. Více o navigaci post baby bod jako plus velikost člověka, pokud budete následovat odkaz v mé bio ❤️. . . . . . . #plussize #plussizefashion #plussizeblogger #psblogger #celebratemysize #alternativecurves #fatpos #fatacceptance #fatpositivity #newmom #postbabybody

Místo, které sdílí Marie Southard Ospina (@mariesouthardospina)

Tato nová maminka přizpůsobila toto spodní prádlo, když její tělo procházelo spoustou změn. “Cítilo se dobře udělat něco, co by se v tu chvíli cítilo jako” já “,” napsala.

#onemonthpostpartum má ještě dlouhou cestu k návratu k tělu před těhotenstvím, ale zatím tak dobrý �� #fitmoms #fitmama #momswithtattoos #fitmomsrock #postbabybody

Příspěvek sdílený společností Aspen (@ aspen_fitmama_27)

@ Aspen232 je pouze jeden měsíc po porodu a skvělý pocit! “má ještě dlouhou cestu, než se vrátit k tělu před těhotenstvím, ale zatím tak dobře,” napsala.

Překrásné překvapení dnes ráno … když procházím svým oblečením “Jednoho dne se mi to takhle hodí”, rozhodla jsem se zkusit tyto letní hubené plodiny … a hle, tak se hodí! ❤️ Jsem jen .5 lb od # 25lbsdown, nemůžu čekat, aby se pokročilé fotky! ����♀️

Příspěvek, který sdílí Diana (@stronghappymama)

Nová mamka @stronghappymama dostala pěkné překvapení, když zjistila, že její nejmladší džínové oblečení se znovu ocitly. “Dnes ráno je překvapením překvapením … když procházím svým” jednou jsem se hodí do tohohle oblečení “, rozhodla jsem se zkusit tyto letní hubené plodiny … a hle, se hodí! Jsem jen .5 lb pryč od # 25lbsdown, nemůžu počkat, aby se pokročilé fotky! ” napsala.

Nemůžu být jedinou osobou, která skutečně vidí nějakou definici, která přichází k mému příspěvku břicho, které jsem si myslel, že je mimo opravu ??? ���� co se děje ???? #tranformation #doyoueven #fitgirl #bestrong #abs #postbabybody

Příspěvek sdílený společností Simone Fox (@ sdanfox)

“Nemůžu být jedinou osobou, která skutečně vidí nějakou definici, která přichází k mému břichu, který jsem si myslel, že se nedá opravit.” Instagram user @sdanfox napsal v nedávném příspěvku. 

Pracoval jsem až na to, abych dostal 3 tréninky týdně, moje tělo se začíná znovu přizpůsobovat a pomalu cítím, že se moje síla vrací, legrační věc je, že dělám více kardio než kdy jindy (pft, který potřebuje treadmill, když máte 3 měsíce starý, který spí na schodech, vytáhne svou dudlíku, dostane naštvanou a chce, aby byla nahrazena vícenásobně, ach a nemůže se připojit k spánkovým cyklům lol), ale určitě se cítí lépe každý den ✌������

Příspěvek sdílený Brittem Lealandem (@ britts.macros)

Tři měsíce po porodu @ britt.lealand napsal: “Vtipné je, že dělám více kardio než kdy jindy (pft, který potřebuje treadmill, když máte 3 měsíce starý, který spí na schodech, vytáhne dudlíku, chce, aby byl několikrát nahrazen, a nemůže se připojit k spánkovým cyklům. ” 

2 týdny po porodu. Cítím se velmi důvěrně v mé kůži po tomto miminko. Pravděpodobně víc, než jsem udělal s mými prvními dvěma a s nimi v tuto chvíli vážil jsem méně, měl jsem méně cellulitu a všechno mé poporodní oblečení zapadalo znovu. Právě teď jsem nějak zcela ztratil zadek, což se nikdy nestalo. Vždycky jsem měl obrovský zadok. Mám té bříško, celulitiku přes střechu a stále nemůžu nosit můj džín. Ale cítím se dobře v mém vzhledu. Nemám v úmyslu nic dělat na nic na nějakou dobu. Pro jednoho, protože jsem odstranil ještě dvě a já, protože jsem ošetřovat dva, ale hlavně proto, že proč bych měl? V mém těle není nic špatného. Podle falešného ukazatele BMI jsem trochu nad váhou, ale nevidím to, když se podívám do zrcadla. Upřímně si nemyslím, že jsem někdy spokojenější, jak vypadá mé bříško, a to i před těhotenstvím. Cítím se naprosto úžasně. Jsem na sebe opravdu hrdý na tolik. Cítím se oprávněně. Cítím způsob, jakým si myslím, že bych měl mít vždycky po svém dítěti. Jsem rád, že mohu mít ty krásné myšlenky a pocity o sobě. Kdo je lepší mít. # 4thtrimester #postpartum #stopcensoringotherhood #csectionrecovery

Příspěvek sdílený společností ��Aliesha Watson♍♓♓ (@momma_moonflower)

“Po dvou týdnech po porodu se cítím velmi důvěrně v mé kůži po tomto dítěti, pravděpodobně víc, než jsem udělal s mými prvními dvěma a s nimi v tuto chvíli vážil jsem méně, měl jsem méně cellulitu a všechno mé oblečení poporodního původu znovu padlo,” Aliesha Watson napsal. “Právě teď jsem nějak zcela ztratil zadku, což se nikdy nestalo, vždycky jsem měl obrovský zadek, mám břicho, celulitiku přes střechu a stále nemůžu nosit žádné džíny, ale cítím se dobře o svém vzhledu. “

“Upřímně řečeno, nemyslím si, že jsem nikdy nebyl spokojenější, jak vypadá mé břicho, a to i před těhotenstvím,” dodala. “Cítím se naprosto úžasně, jsem na to opravdu hrdý, cítím se silně, cítím způsob, jakým myslím, že bych měl mít vždycky po malém.”

Tato fotka mě uvědomuje o dvou věcech – {1} ženské tělo je vážně amazeballs a {2} Sakra! Dostal jsem z těchto hraček nějaké dobré opotřebení. Tyto tři fotografie pořízené ve 21 týdnech, 37 týdnech a holčička Lexington jsou 5 měsíců. Já stále nemůžu uvěřit, že jsem se stal člověkem, nejsladším člověkem, kterého jsem kdy dokázal vymyslet – Pečeno 41 týdnů a 3 dny přímo v mé břiše. “Vzpomínám si, že jsem se po Lexu pořád ještě dívala asi na 6 měsíců těhotná – to byl takový šok. Navzdory tomu, že jsem se přesvědčil, že se vrátí dolů, uvnitř jsem věřil, že moje břicho zůstanou tak navždy. Trvalo mi 3 měsíce, než se můj vak začal znovu zmenšovat. Ale slibuji to. Při zpětném pohledu by ano, trochu trpělivosti by přišla užitečná, ale to nikdy nebylo moje silné oblečení. Pro výlet do pruhu paměti, ���� #reviejanesbump

Příspěvek, který sdílí Revie Jane Schulz (@ reviejane)

Šest týdnů po narození její dcery @reviejane poslala fotografii s emocionálním popisem a napsala: “Cítil jsem se smutný, když jsem držel uvolněnou kůži, která byla kdysi těsná, neoznačená a tónovaná. Snažil jsem se objasnit a připomenout si, co to bylo všechno protože jsem se cítil tak sebevědomý. ”

Rychle dopředu na pět měsíců po porodu a ona sdílí nějakou moudrost pro nové maminky: “Věřil jsem, že moje břicho zůstanou tak navždy.” Trvalo to dobré 3 měsíce, než se můj vak začal znovu zmenšovat, ale to se zmenšuje dolů, slibuji . ” Trpělivost je ctnost, lidi!

Pět týdnů po porodu? Tato maminka tří vypadá blíž k 5 měsícům! Ale ona dělá skvělý bod o tom, jak frustrující to může být tak práce tak tvrdě, aniž by viděl hodně z výplaty. Její poselství? Jen se držte. 

SOUVISEJÍCÍ: 11 Věcí, které nikdo neřekl o “čtvrtém trimestru”

��, @donnabowker! Nejdůležitější věc, kterou si pamatují nové maminky: Vaše tělo něco udělalo neuvěřitelný. Ať už se budete chtít jít dál – a to i v případě, že ztratíte váhu dítěte – dostanete to.

#transformationtuesday je kontrola pokroku. 10 týdnů po porodu oproti 18 týdnů po porodu. Jsem zhruba sedm liber na stupnici, ale víc než cokoliv jiného jsem měl několik nevlastních vítězství, kde se můj předtvářový oděv začíná opět hodit a já se cítím pohodlněji ve vlastní kůži. Pokrok je pomalý a stabilní, ale to je to, co chci vidět. Je to mnohem snadnější udržovat. Řeknu svým přátelům na fitness cestách, aby VŽDY fotili. Když se každý den díváte na vlastní reflexi, malé změny jsou pro nás často neviditelné … ale nemohu vám říct, kolik času stahuji fotky, abych si připomněla, jak daleko jsem přišel, když jsem pracoval zdatnost. Stále mám spoustu práce s dietou, tónováním, které po břiše po boku, a mým běháním se připravit na tento poloraton, ale to je jen část cesty. #choosejoy ❤️����

Příspěvek sdílený společností Amanda Farr (@ getfit.gofarr)

Jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat zpátky do těla před bábätkem: Nastavte si cíl. Uvádění do práce je mnohem zábavnější, když pracujete vůči něco.

Od 40 týdnů těhotenství po dva dny po porodu, až do devíti měsíců po porodu, tato matka vypadá úžasně! Ještě lepší: její připomínka, že jen proto, že se stane život a někdy vám chybí cvičení nebo dva, neznamená, že ho nezabijete.

Trochu pravděpodobné bomby dnes ráno … ne každý se okamžitě vrátí do tvaru poté, co má dítě … je to opravdu nerealistické očekávání. Ženy, které udělají, jsou buď geneticky požehnané, nebo mají nekomplikované těhotenství a dokázaly se vycvičit a udržet si svou fyzickou kondici … nebo kombinací obou. Já nejsem. Nikdy jsem se neodrazil zpátky a toto těhotenství jsem byl velmi omezený na fyzickou aktivitu, kterou jsem mohl dělat, a proto jsem ztratil spoustu mého předchozího zdraví. Ale vy víte co? Udělal jsem člověka! Moje tělo udělalo nějakou těžkou práci a za to jsem věčně pyšná. Nepotřebuji, abych se v mých pre-těhotenských džínách okamžitě cítil dokonalý. Moje úspěchy jsou ve formě zdravého dítěte, které jsem nejen dodával, ale jsem nyní jeho jediným zdrojem výživy. Jsem jeden týden po porodu a miluji mé pohodlné oblečení. Vrátím se ke mým džínám nakonec. Já se vrátím na Crossfit a bláznivé cvičení … ale prozatím budu na kluzáku houpajícím trochu spát a vědět, že jsem skvělá práce ❤

Příspěvek sdílený Jaclyn Nicole (@identityundecided)

Nerealistická očekávání může být nová matka kryptonit. Ale @identityundecided slouží k nějakému skutečnému pověření tím, že připomíná ženám, že jsou hrdí na práci, kterou jejich tělo dělalo při přinášení dítěte do světa – a dělá tím, že udržuje to dítě krmené a šťastné!

S VZTAHUJÍCÍM: Muži sdílejí, co skutečně * myslí na tělo jejich postavy

Aktualizace mumpsu po porodu Nemůžu uvěřit, že to říkám, ale nemůžu se dočkat, až ho doktor vyčistí, aby začal pracovat znovu! To je řečeno, stále mě zapůsobila cesta, kterou může tělo ženy přijmout, a transformace, které učiní za pouhé 3 týdny! Vždycky jsem měl rád moje tělo před těhotenstvím, bylo to “snadné” a pohodlné a upřímně poměrně nízká údržba. Ale miluji mé post-baby tělo. Je to silné, jak jsem nevěděl, že jsem schopen být krásný, protože nesl mou dceru po dlouhých 41 a více týdnů. Myslel jsem, že jsem připraven na množství emocí, které přinesl nový svět do světa, ale mé nové ocenění za mé tělo bylo něco, co jsem nečekal. ✨ # 3weekspostpartum #takebackpostpartum #postpartumjourney #bodyafterbaby # 4thtrimester #birthwithoutfear #násám sebe #připomínání #mombod

Příspěvek sdílený Michelle Meyers (@moonmama_naturebaby)

Co ženské tělo může vydržet během těhotenství, je neuvěřitelně inspirativní a @mmichellemmeyes to dokonale shrnuje: “Já miluju mé post-baby tělo. Je to silné, jak jsem nevěděl, že jsem schopen být.”

Dostal jsem hodně pro mě, aby post tento obrázek (zcela žádný filtr), pokud se vám nelíbí to u mě unfollow! �� Jak u vidět před 3 týdny jsem měl dítě … Bohužel jsem zastřelen do striže a naprosto zničený! ������ Vždycky jsem byl v těle vědomý a nebyl tam, kde bych chtěl být, ale alespoň jsem na cestě. Stále máte opravdu dlouhou cestu a vím, že im guna musí pracovat opravdu tvrdě, aby získala dobré tělo zpět! Zajistěte si šťastné dámy! #motivated # 3weekspostpartum #ladylumps #chunkymonkey #momlife

Příspěvek sdílený Destiny �� (@destinyoooo)

Někdy může být těžké nalézt důvěru k odeslání fotografie, kde vypadáte méně než dokonalé; @destinyoooo dokazuje, že všechny nové maminky by měly přijmout a být pyšní na své nedokonalosti.

Co můžete dosáhnout za 3 týdny ??? Mnohokrát jsem strávil poslední 3 týdny po výživě průvodce, který vás učí, jak jíst zdravé vyvážené jídla. Zaměřila jsem se na tuto 80% času a stále jsem si dovolila, abych si užívala ostatních 20%. Miluj mě někdo … a já jsem denně pil svůj zdravotní chvění. Žádné skutečné cvičení zatím, ale to všechno se mění tento týden! Jsem tak nadšený z mého pokroku! To je důvod, proč povzbuzujeme dámy v naší skupině, aby pokračovaly ve fotografiích, pokud jsem upřímný, že jsem se necítil, jako by se mé tělo příliš změnilo. Mám ještě dlouhou cestu, ale jsem hrdý na to, co jsem dosud dosáhl! Jedná se pouze o výživovou stránku věcí. Představte si, co můžete dosáhnout při mixážním cvičení! Moje další skupina odpovědnosti začíná 3. října. Stále je prostor pro pár dalších žen, které se k nám připojí! Pokud jste připraveni udělat nějaké změny a rozdrtit některé cíle, zastřelte mi zprávu nebo navštívte odkaz v mé bio pro více informací! Můžeme to udělat společně ✌��️

Příspěvek, který sdílí Jacqueline Mazza (@jacqueline_mazza)

Ztráta hmotnosti dítěte je vše o krocích dítěte a @jacqueline_mazza ví, že ocenění málo úspěchů vás bude láká tělo ještě více.

Šťastný hrbolatý den! Žádný filtr o těchto .. samozřejmě nemám sen těla, ale můj bože vzrušení, když se probudím ráno a vidím, jak mé definice mini hipbone prochází. �� To je hodně lidí! Jsem v tomto týdnu na 1lb, což mi dává celkem 44 kg. Včera byl den nožů, dnes byl zpětný útok. Cítí se docela dobře ����������♀️ #fit #fitfam #fitness #fitmom #postpartum #weightlossjourney #weightloss #beauty #girlswholift #momswholift #teamruban #progress #momoftwo #gym #humpday #legs #thick #thickwomen @teamruban

Příspěvek sdílený kristen thomas �� (@mamabear__fitness)

Oslavovat malé vítězství je tak důležité (hell yea, hipbone definition!). 

SOUVISEJÍCÍ: Musíte vidět, co se stalo s vaším Post-Baby Bod v tomto okouzlujícím videu

Nemohu uvěřit změnám, které mé tělo zažívá denně! Fotka na levé straně je ve věku 42 týdnů těhotná a dnes je mi pravá 2 týdny po porodu. Bylo to bláznivé dva týdny. Já kojím a myslel jsem si jistě, že mé bradavky se chystají spadnout, ale teď je pravda a já jsme v synchronizaci s krmením! ���� (ps) Získejte tuto ošetřovatelskou podprsenku od @bravadodesigns @barenecessities to změní váš svět! je to tak pohodlné.) Mé vnitřeky se stále přizpůsobují. Měl jsem zácpu a bolesti žaludku, které ovlivňovaly mou celkovou náladu. Měl jsem dvě plačící poruchy hormonů, nedostatek spánku a prostě pocit ohromení. Ale rychle mi připomínám, že to všechno stojí za to pokaždé, když se podívám na mé sladké dívce. Pokud jde o mé tělo, znovu jsem ještě nevypracoval, protože potřebuji více času k léčení. Vůbec jsem nezměnil dietu. Jsem jen šťastná, že si sem a tam najdou jídlo, když můžu, takže když je to pizza, jedu to lol. Pokračujte v práci přes některé nepohodlí a snažte se být tak pozitivní, jak jen mohu tím, že řeknu sebe a mé tělo, že dělám skvělou práci! ✨�� #postartum #postpartumbody # 2weekspostpartum #truebaby #katiehwillcox #bodylove #stopbodyshame #selflove #truth #itshardbutworthit #newmom

Příspěvek sdílený společností Katie Willcox (@katiehwillcox)

Nezapomeňte si trochu uvolnit, jako @katiehwillcox, který píše: “Prostě pokračujte v práci přes některé nepohodlí a snažte se být tak pozitivní, jak jen mohu tím, že říkám sebe a mé tělo, že dělám skvělou práci!”

16 dní po porodu. V procesu hojení malého případu mastitidy. Kdykoli mé tělo prochází něčím, rád se dívám na jeho metafyzické aspekty. Podle Louise Hayové “můžete vyléčit svůj život” mastitida je “odmítnutí vyživovat sebe.” Uvedení všech ostatních na první. “Overmothering” Overprotection.Angebrative postures. “Zajímavé co ?! Co ponaučení se učit v těchto časných fázích mateřství. Je to tak důležité, abychom se dostali na první místo.To neznamená, že selhání se nestane.Je to přirozené a součástí procesu.Ale jak jsme se spojili s poruchami a jak jsme schopni odrazit se od nich a minimalizovat jejich dopad … to je klíč. Zde je to, že procvičíte své vlastní uzdravení ve svém životě!

Příspěvek sdílený Sarah Bivens (@sarahmbivens)

Jen proto, že celý váš život vypadá, že byl převzat malým člověkem, neznamená, že byste se měl nechat jít. Péče o sebe znamená, že se můžete lépe starat o své dítě!

#transformationtuesday ➰Amazed na tom, jak zůstat fyzicky aktivní a jíst výživně během mé těhotenství pozitivně ovlivnil mé práce a postpartum zotavení dosud. Jsem tak vděčná za dítě Beaua a já je zdraví! Všechna tvrdá práce byla víc než to stálo za to. Určitě to nebylo snadné. Měl jsem dny, kdy chtěl vyčerpání a únava převzít. Nechtěla jsem trénovat vůbec. Netflix a pohovka byly všechny, co jsem chtěl. Byly tam večery, které jsem chtěl mít tucet koblihů na večeři nebo tucet cookies. (Dobrý chuť na cukr!) Ale cvičil jsem moderování s podvody a podíval jsem se na fotografii Beauova ultrazvuku pro motivaci. Práce byla HARDOVÁ, ale nevrátila jsem se a neměla jsem nic. ➰Podpora cvičení + vyvážená výživa je bláznivý důkaz! Bez ohledu na to, v jakém období života procházíte. Pokračování ve své shakeologii a 80/20 čisté jídlo hustě vyživují mé tělo pro zotavení a pro kojení. Cvičení se vyzdvihne, až mi vyjde lékař! Debatujte, jaký program má v této době udělat … �� ➰Nyní jsem hrdý na to, kde jsem zdraví moudrý. Jsem úplně v úžasu toho, co jsou těla žen schopných, a nemohu se dočkat, až budu bezpečně tlačit mé limity. ������ PS Rád bych se podělil o jednoduché nástroje, které používám, abych zůstal na vrcholu vyvážené výživy pro každého, kdo má zájem!

Příspěvek sdílený společností ᴀʟʏssᴀ (@alyssasmith_fitness)

Jistě, návrat k tělu před bílou je těžký. Ale jak píše @asmithfit: “Práce byla HARD, ale já bych se nevrátila a neměla nic změnit.” 

Nechápejte mě špatně většinu času jsem docela realistický s mými očekáváními o mém post-baby tělo, ale i mám ještě dny, kdy se kritizuji sám. Stýkám se mému manželovi na pouzdro na kůži, které bylo vytvořeno mými jizvy v c-sekci. Chytím se nad skutečností, že nemám dokonale plochý žaludek jako předtím. Ale když se to cítím, přestávám se posedávat negativními myšlenkami a ohlédnu se, jak moc se mé tělo změnilo. Když jsem to viděl, byl to celkový okamžik a byl jsem jako “ok Rhia Get. A. Grip !!” Jsem naprosto ohromen ženským tělem a všechno, co může udělat. Omlouvám se za kluky, ale jsou to ženy úplně skály! Věřím v udržitelné metody udržitelného ztráty tuku. Žádné módy. Žádné extrémy. Bez omezení. Všechno, co jsem dosáhl, bylo dosaženo jednoduchým. Nepřehlédněte základy ….. Pracují! – Jezte s proteinem každé jídlo. – Ovládejte, ale nevylučujte sacharidy. – Zahrnout zdroj zdravých tuků alespoň ve 2 jídlech. – hydratované tělo je lépe vybaveno k spalování tuku než dehydratované tělo. Napijte velkou sklenici na bdění a pak se snažte 2-3 litry denně. – Nakonec jíte jako zodpovědný dospělý. Nepřipravíš kluci celý den, nebo je hladíš, tak proč to pro sebe? – Trochu to, co si myslíš, je naprosto v pořádku! Přestaňte být vše nebo nic, buďte v pořádku s tím, že jste v pořádku …… OK! (Zjistěte, kam s tím jedu) – Přesuňte své tělo trochu každý den. Neužívejte se s tím, abyste se snažili mít perfektní cvičení. Chůze, běh, plavání, cyklus, zvedání. Udělej, co je tvoje vášeň. ** Mám několik otevřených míst pro online koučování od října. Pokud chcete znovu tvarovat své tělo, znovu získat kontrolu nad vaší stravou a pracovat na svých cílech s úžasnou skupinou inspirativních a podpůrných žen, napište mi [email protected] nebo nakupujte prostřednictvím mých webových stránek www.sustained-results.com #fitmom #postpartum #postpartumfitness #postartumweightloss #postpartumjourney #training #fatloss #postbabybody #balance #lifestyle # leanin15 #ldm #bbg #abs #momswholift #girlswholift #strongbeatsskinny # workout # natírání #fitfam #ukfitfam #activeliving #movourishbebeliev #befitlondon #BelieveInYourSelfie @fitnessfirstuk

Příspěvek sdílený společností Rhia clayton (@sustained_results)

Kritizovat sebe sama za to, že neztrácíte váhu ani tonizujete dostatečně rychle, pomáhá nikomu – “Přestaňte být vše nebo nic, buďte v pořádku s tím, že jste v pořádku”, píše @sustained_results. 

SOUVISEJÍCÍ: Jsem 38 týdnů těhotná a stále mám Six-Pack – tak co?

Ok kluci. Takže fotky předtím byly pořízeny, když jsem se poprvé dostal domů z nemocnice několik dní po narození a po fotky byly pořízeny před více než týdnem před třemi týdny po porodu – nemám dovoleno trénovat, ale já jsem jedl čistý a trénoval jsem po celou dobu těhotenství, s výjimkou posledních pár týdnů, protože jsem měl nějaké komplikace. Ztratil jsem hodně svalů, ale zatím jsem docela spokojen se svým tělem po postpartu! Tolik žen si myslí, že po těhotenství nemůžete vrátit tělo, ale to prostě není pravda. Nemohu se dočkat, až začnu trénovat znovu za pár týdnů a získám své tělo do nejlepšího tvaru, jaký kdy byl v ������ – Také mám svůj nový jídlo plán, který je nyní k dispozici na mých webových stránkách pro vás (www.tammyhembrow .org) tak rozhodně zkontrolujte, zda se chcete podívat na typ stravy, kterou obvykle sleduji, a druhy věcí, které jím ����������

Příspěvek sdílený společností ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tammy �� (@tammyhembrow)

“Tolik žen si myslí, že po těhotenství nemůžete získat tělo, ale tohle prostě není pravda,” píše @tammyhembrow. Pozitivita záleží! Pokud se rozhodnete pro úspěch, dostanete se tam.

Reklama – Pokračujte ve čtení níže

Můžeme na poporodní tělo mluvit na chvíli? Věděla jsem, že to pro mě bude pro mě zvláštní cizí svět – ale nepředpokládal, jak to je divné. Nechci nenávidět své nové tělo … prostě to poznávám. A po 34 letech v jiném pohledu na tělo – je to úprava. To je mi 5 týdnů po porodu po příjezdu dvojčat. Nemám ani dostatek odvahy, abych vám ukázal čelní pohled na můj žaludek (linea nigra – která se táhne až po mojí žaludku po celém břichu, šílený nabroušený knoflík, strikot a vše). Měl jsem to štěstí, že jsem byl pouhých 4 lbs vyšší než můj předpregnancy a měl jsem 1 týden po porodu a během dvou týdnů jsem se vrátil k mé hmotnosti před porodem, těhotenství tělo. Můj žaludek je stále o 5 centimetrů větší než to bylo, a moje hrudník je o 4 šálky větší (není fanouškem velikosti kojeneckého hrudníku, jenom říkám !!! Omlouvám se, jestli je to TMI, ale kdo!) .. a spolu s tím, že jsem stále v mém břiše, můj cékací jizva je stále hojivá a bolestná a tato diastase recti není ani vtip. Každopádně – všechno to říkám – vezmu to všechno a nosím to jako čestný odznak, protože toto bláznivé úžasné tělo, ve kterém žiji, mi přineslo dva zdravé chlapce, které jsem nesl na termín a 7 liber každý! Mám pocit, že je to supermomanka, když si uvědomuje vše, co udělal, a nadále dělá, jak jsem poskytoval těmto malým chlápkům po celý den kojením. ALE – jak se oblékáte do tohoto nového těla ?! Žiju v leggings / mateřské kalhoty a ošetřovatelské tanky po dobu 5 týdnů a netřeba říkat – jsem nad tím. Žádný z mých starých oděvů neodpovídá, ale nevím, jestli nakupování teď dává smysl? Co jste dámy dělali? Nechci si teď koupit spoustu věcí a pak to bude za měsíc příliš velký – ale brzy se také vrátím do práce a potřebuji, aby se věci nosily! Co jste všechno udělali? Už jste se někdy vrátili do starých džínů? Také, pokud jste měli diastasis recti, jste byli schopni cvičit, abyste pomohli léčit? Sdílejte své zážitky, mamas! Díky předem. Xoxox #ctpfertilityjourney #postpartumbody #twinmom # 5weekspostpartum

Příspěvek, který sdílí Christy Tyler (@christytylerphoto)

@christytylerphoto má jednu z nejlepších výhledů: “Nenávidím nové tělo … prostě to poznávám,” píše. Jistě, je to jiné – ale jinak to neznamená špatné.

Reklama – Pokračujte ve čtení níže
Reklama – Pokračujte ve čtení níže

Jsem asi # 5 týdne od dítěte číslo 3! Užíval jsem čistotu posledních 3 týdnů a snažil jsem se co nejvíce dostat do posilovny (dosud to bylo asi 2-3krát týdně). V minulém týdnu jsem ztratil 1 libru, což není příliš špatné vzhledem k tomu, že jsem byla mimo město za část týdne a nevypracovala / jedla čistě. Jsem asi 8 liber od váhy před těhotenstvím, nicméně nemyslím si, že když ztratím ty 8 liber, budu přesně tam, kde chci. Nemám ráda posuzování pokroku v měřítku, ale podle toho, jak vypadám / cítím, měření a tělesného tuku%! Všechno ve mně trvalo, abych tuto fotku uveřejnil, protože nejsem kam, kam bych chtěl být. ���� Neustále si připomínám, že jsem měl dítě a pokrok se nestane přes noc! Některé dny je to těžké a mám frustrovaný pocit, že dávám tolik práce a výsledky jsou tak pomalé a myslím, že většina lidí se může soustředit na to, bez ohledu na to, v jaké kvalitě jste v kondici. Ale držte se tlačí na své cíle a bude se stát! Myslím, že mi pomáhá zůstat motivováni k tomu, aby mohly pokračovat ve fotografiích, protože i když si možná nevšimnete změny při pohledu do zrcadla, je snazší vidět tyto změny prostřednictvím pokročilých snímků!

Příspěvek sdílený McKinli Hatch (@ mckinli.fitness)

Pokud je vaším cílem získat vaše tělo před bábätkem zpět, najít motivaci, která pro vás pracuje. V případě @ mckinli.fitness je to, že vysíláme progresivní obrázky, abychom zůstali zodpovědní.

SOUVISEJÍCÍ: Po vždycky “Skinny Minny”, bylo to těžké přizpůsobit se mému novému Post-Baby tělu

Reklama – Pokračujte ve čtení níže