Искате ли някога да се регистрирате за дрехи с по-големи размери, вместо за всички тези съдове и тигани? Получаваме го: Тъй като животът става по-сложен, няма време за упражнения, диванът ви нарежда името ви след вечерята и, о, да, имате цялата закуска, която сте купили “за семейството”.

Ето защо REDBOOK ви дава забавно, напълно изпълнимо фитнес предизвикателство: губи достатъчно тегло, за да се побере обратно във вашата сватбена рокля, или някакво друго невероятно парче дрехи в килера ви, което стана малко плътно. Експертите казват, че имайки осезаем начин за измерване на загубата на тегло е от решаващо значение за мотивацията. (Плюс това, признай: не би ли било забавно да носите тази рокля отново?)

Нуждаете се от вдъхновение? Официалните 13-годишни участници от миналата година, проследени в списанието и онлайн, загубиха общо 274 паунда. Не само те се върнаха в сватбата си – някои загубиха толкова много тегло, че шивачът трябваше да вземе роклята си в.

Вземете Лиза Джоунс Барксдейл, който отказал 33 паунда и убедил сестрите си Таляя Роукс и Милисънт Холком да се запишат за предизвикателството тази година. “Видяхме колко много помогна на Лиза да разбере, че други жени се занимават със същите борби и как се държат взаимно мотивирани и на път”, казва Миллиент.

Програмата е безплатна, затова започнете сега и достигнете най-доброто си тегло досега! Присъединете се към общността и ще получите…

Достъп до специалната онлайн общност на REDBOOK: Получете точно такава поддръжка 24 часа в денонощието (7 дни в седмицата), от която се нуждаете, за да останете мотивирани с онлайн общността на сватбената рокля Challenge, която се захранва от YuuZoo. Имате стремеж към нездравословно отношение? Изкушени да отрежете тренировка? Влезте в чата с други членове. Можете да споделяте вашите съвети, да изповядвате отклоненията си, да разменяте идеи за нискокалорични закуски и да се свързвате с други участници от цялата страна.

План за хранене без догадки: Насоките за хранене ще ви помогнат да намалите паунда – без да броите калории. Освен това, всеки понеделник, най-популярният специалист по хранене в Ню Йорк Стефани Мидсберг, Р.Д., ще посрещне нов онлайн урок по хранене, за да ви помогне да достигнете целта си. Ощипвам ще бъде проста, но когато размерите на роклята започне да пада, ще видите колко малки промени водят до големи резултати.

Функционален фитнес план: Всеки вторник, потърсете рутинно упражнение (забавно!), Което можете да направите навсякъде от треньора на CrossFit и треньора на “Плюс Един” Ангела Салвео. Тя разработи нашия план за истински жени с много натоварен живот. Ще бъде мотивиращо и ефикасен.

Изключителни отстъпки: Всеки, който се присъедини към предизвикателството, ще получи 20% от членството в Gold’s Gym. Можете също така да влезете, за да спечелите луксозна ваканция за двама в Ямайка от Sandals Resorts.

сватба dress challange

Гети изображения

Фитнес планът, който не можеш да направиш

Няма време? Няма фитнес зала? Няма треньор? Това обобщава и живота ни. Но тази проста, гъвкава тренировка е предназначена за жени с извънредно активен живот.

Нека да бъдем истински: Най-доброто упражнение е това, което всъщност си правя. Така че можете да изберете своя начин да се потни, независимо дали това е ходене, джогинг, колоездене, дори и ролково кънки. Докато го правите три до четири пъти седмично в продължение на поне 30 минути, ще видите резултати. Но ако искате бързо да изпуснете паунда и да харчите по-малко работещ по време, ключът е разнообразие. Защо? Тъй като винаги правите една и съща тренировка със същото темпо, тя позволява на мускулите ви да се чувстват прекалено комфортно с една рутина, а това пречи на загуба на тегло. За да започнете тази секунда, използвайте нашите онлайн тренировъчни видеоклипове, разработени от Анджела Салвео, треньор на CrossFit и тренинг в плюс едно здравно управление в Ню Йорк. Всяка седмица ще получавате тренировка с ефективни, некомплицирани ходове (мисля, че натискате, работите на място и скачате).

Вашият план за хранене без диета

Никога няма да се чувствате гладни с този блестящо основен съвет от регистрирана диетолог Стефани Мидългер, известен диетолог и основател на Middleberg Nutrition в Ню Йорк.

1. Яжте три балансирани ястия и две малки закуски на ден. Третирането е по избор, но ако имате нужда от него, направете го малък (под 100 калории) и ниско съдържание на захар. Поддържайте калориите под контрол, като използвате ръководството вдясно.

2. Разменете всичко направени с рафинирано бяло брашно (като бял хляб, юфка и кифли) за сложни въглехидрати като кафяв ориз, боб, леща или пълнозърнесто макаронени изделия и хляб. Опитайте се да я държите на една до две порции (½ чаша или 2 резена в случай на хляб) на ден.

3. Промъкне се корем-пълнене влакна в диетата си чрез натоварване на зелени зеленчуци като спанак и броколи, яде обикновена овесена каша вместо на зърнени култури, и достига за плодове, когато искате нещо сладко.

4. Яжте протеин при всяко хранене, за да останете пълни, но избирате от постни източници като яйца, пиле, риба, пуйка, тофу или боб.

5. Яжте най-малко две вегетариански вечери или обяд на седмица.

6. Включете здрав мазнини във вашата диета, но отидете лесно. Помислете: половин авокадо в салатата си на обяд, 1 унция орехи (24 бадеми) за лека закуска и 1 до 2 супени лъжици петрол, пропити над вашите зеленчуци на вечеря.

7. Пазете дневник за храна и запишете това, което ядете – ви предпазва от закуска безмилостно.