kuva

Getty Images

Minulla on ollut ikävästi kivulias suhde ruoan kanssa koko elämäni ajan. Ensimmäisen kerran lääkäri laittoi minut ruokavaliolle, olin taapero. Keskikoulussa ystävilleni oli runsaasti uima-allasta, ja muistan mennä täsmälleen yhteen, jossa uin ylellisessä T-paidassa, koska olin liian hämmentynyt näkemään uimapuvussa. Sen jälkeen, ja suurimmalle osalle teini-ikäisilleni, kieltäydyn pääsemästä uima-altaaseen. Taistelin pakkomielteellistä ruokavaliota ja ruokahalua – tai mitä lääkärit kutsuivat “syömishäiriöksi, jota ei ole muutoin määritelty” – teen teini-ikäisinä, kunnes tulin ruokavalioon 19-vuotiaana. En muista aikaa nuorella aikuiselämälleni, kun En tiennyt painostani.

Lopulta löysin pohjan, kun aloin ryöstää pakkomielteeni ruokaa kokaiinia käyttäville stimulantteille, oli ainoa painonlasku ratkaisu, joka ikinä tuntui toimivan minulle. Tämä johti kuntoutukseen muutaman kuukauden ajan yliopiston keskelle, mutta sen jälkeen, kun tulin ulos, oletettavasti parantunut häiritsevästä syöjyksestä, kesti 20 vuoden aikana useita vuosia löytääkseni todellinen ratkaisu ongelmaan. Ajattelin, että tavoite oli oppia syömään “normaalisti” tai “terveellisellä tavalla”, jotta voisin tuntea ja olla ohut, mutta mikä todella tarkoitti sitä, että olin edelleen ruokavaliossa.

Hoidon ryhmäni ehdotti, että Overeaters Anonymous voisi olla vastaus, joten olen päällä ja pois useita vuosia, menin kokouksiin ja yritin pitää kiinni heidän suositelluista syömissuunnitelmistaan. Näissä kokouksissa minulle kerrottiin, että emotionaalinen syöminen on huono, että sinun pitäisi valvoa ruokaa ja että sokeri on riippuvuutta. He yrittivät opettaa minua kertomaan ruokaan samalla tavoin kuin alkoholistit alkoholiin, mikä oli järkevää minulle tuolloin – minusta tuntui siltä, ​​että olin riippuvainen ruoasta – mutta ateriohjelman kiinni vaikutti minusta aivan yhtä hullu kiinni ruokavaliosta. Se tuntui minulta samaa.

Ei ole väliä kuinka kovaa olen yrittänyt, en voinut saada “abstinent” – mittaa päiviä, joita et syö tai syödä pakkollisesti. En voinut pysyä ateriohjelmassa. Olin turhautunut ja epätoivoinen, ihmettelin, Miksi en voi päästä yli tämän?Tunne rasva oli ahtauttavaa. Se oli vakio.

Sen jälkeen otettiin käyttöön intuitiivisen ruokailun käsite, joka opettaa sinua tarkistamaan itseäsi säännöllisesti nähdäksesi, oletko nälkä tai täynnä, eikä syödä, jos et ole nälkäinen. Mutta edes jotain niin järkevää kuulostavaa ei toiminut minulle. Se oli kuin susi lampaan vaatetuksesta syömissuunnitelmissa – ajattelin sallia itseni päästä eroon ruokavaliosta, mutta oikeastaan, päähäni, olin epätoivoisesti yrittänyt valvoa nälänhätääni. Jos olen joskus syönnyt tunneperusteista, vaikka olisin teknisesti täynnä, päihittäisin itseni siitä, etten tartu suunnitelmaan ja sykli jatkoi.

Menin edestakaisin Overeaters Anonymousin välityksellä, johon liittyy tiukka ateriohjelman ohjaus ja intuitiivinen ruokavalio laihtumiseen, joka pyytää epäonnistumista. Tavoitteeni kullakin oli palauttaa emotionaalisen syömisen “taudilta” ja oppia hillitsemään ruokaansa. Jokainen esiteltiin keinona palauttaa terveellisyys ruoan ympärille, mutta todellisuudessa molemmat olivat kuin kaikki muut ruokavalion yritykset hallita painoa. Käännyn välillä kahden välillä useita vuosia.

Vain kerran sanoin, etten rajoittaisi ja päästäisi irti elintarvikkeiden ympärillä olevista säännöistä, minä lopetin nukahtamisen – ja se tapahtui lähes välittömästi. Olin 20-luvun alussa, ja päätin sen jälkeen, kun viimeinen dramaattinen yritys syödä intuitiivisesti laihtuminen. Ongelmana oli, että käsittelin intuitiivista ruokavaliota kuten ruokavaliota – tarkoitus oli painonhallinta ja olin joko onnistunut tai epäonnistunut. Silloin tajusin, että se ei ollut minkäänlaista ruokavaliota, joka sai minut syömään, vaan yritti kontrolloida itseäni ruoan ympärillä ja pyrkiä manipuloimaan painoni.

Tunnepitoinen syöminen ei pysähtynyt kokonaan. Ja mielestäni se on okei. Se on tietenkin vähentynyt, kun olen pysähtynyt pakkomaan ruokaa, mutta ymmärrän myös, että tietty määrä emotionaalinen syöminen on oikeastaan ​​melko normaalia. Kukaan ei ole täydellinen syöjä, eikä he koskaan tule. Voimme päättää olla kunnossa, tai voimme päästä itsemme hulluksi sen yli.

Ymmärsin, että runsaasti ihmisiä, joilla ei ole ruokakysymyksiä, syövät joskus hauskaa, koska he ovat tunnelmia tai erilaisia ​​muita ei-nälkäisiä syitä. Aikuisina, ne haluavat tehdä. Henkinen syöminen ympäröivä häpeä ja tuomio oli minulle mielenterveyden kannalta epäterveellisempi kuin itse käyttäytyminen voisi koskaan olla fyysisesti. Häpeys ja tuomitseminen eivät ratkaisseet mitään – he aiheuttivat minut syömään kapinaan enemmän kuin tavalliset vanhat tunteet koskaan. He vain vaikeuttivat ongelmaa.

Sen jälkeen ruoan käyttäytyminen alkoi hitaasti tulla ja tuntuu “normaalilta”. Ruoka oli tyrannistanut elämäni, koska olin saanut kiinni syklistä, joka jatkuvasti yrittää valvoa sitä, ja voittaa itseni kun epäonnistuin. Kun ymmärsin, että tämä vaarannusti järkevyyteni, luovuin kontrollista ja kaikesta aivojen avaruudesta avattu. Oli kuin olin lopettanut kokopäiväisen työn. Lähdin päivinä. Olin kunnossa kehoni kanssa. Aloitin liiketoiminnan. Kun häpeä ruoan ympärillä ei ole pitänyt minua takaisin, en istunut syömässä koko ajan, koska en oikein ole välittänyt. Niin kauan, olin yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voineet jakaa jälkiruokia, koska olin petrified, että joku olisi osa minun puoli. Se ei ole enää minä.

Olen terveysvalmentaja nyt – menin kouluun ennen kuin tajusin omat ongelmani. Koska krooninen pakkomielteinen ruokavalio, terveys ja ravitsemus olivat ainoa todellinen intressi tuolloin, joten ajattelin voivani tehdä uran ulos. Mutta kun aloin todella saada ruoka ja paino tavaraa, olen käynnistänyt blogin kirjaamaan kaikki yhteydet, jotka tein päähäni ja alkoivat jakaa näkemykseni muiden kanssa.

Silloin alkoin ottaa asiakkaita ja useimmat heistä kertoivat minulle, että he ovat yrittäneet kaiken. Vastaukseni on: “Oletko koskaan yrittänyt mieleisesi, kuka olet ja jota ei pidä huolta muusta?” Se on kauhistuttavaa, koska ihmiset eivät ole todella riippuvaisia ​​ruoasta. He ovat riippuvaisia ​​painonhallinnasta.

Ja siksi olemme sitä mieltä, että se on vastaus kaikkiin ongelmiimme. En halunnut olla ohuita tyhjiössä – ajattelin, että se antaisi minulle mahdollisuuden saada hyvä suhde, tehdä ihmisiä kuten minä ja olla menestyvä urallani. Pohjimmiltaan, uskoin, kun sain ohut, elämäni olisi täydellinen.

Kääntyessä, kun tunsin rasvaa, se, mitä todella tunsin, pelkäsi, että minua ei kunnioiteta, menestyisi tai rakastettaisiin. Ymmärsin, ettemme hallitse 99 prosenttia siitä, mitä tapahtuu elämässämme, ja vastauksena ruoka ja ruokavalio tulevat uskonnoksi. He ovat ratkaisuja pelkäämme. Ne tekevät meistä tuntea olonsa turvalliseksi maailmassa, joka on luonnostaan ​​kaoottinen.

Meidän ei kuitenkaan tarvitse luottaa ruokaan ja ruokavalioon tällä tavoin. Kun tunnemme rasvaa, meidän on otettava askel taakse ja kysyttävä itseltämme, Mikä tämä tunne on?? Meidän on ymmärrettävä, että kokeilemme tätä rasvaisena, mutta todellisuudessa kyse on ahdistuneisuudesta, epävarmuudesta tai pelosta. Sieltä voimme työskennellä ymmärtääksemme miksi ja lopettamasta sen tekemistä painostamme. Siinä vaiheessa on kuin sinulla on aivan eri keskustelu itsesi kanssa.

Kun aloin tutkia tarkasti jokaista autopilotia, joka ajatteli ruokavaliota, huomasin, että jokainen kehotus rakentaa ruokaa ympäröivää sääntöä edeltää pelottava ajatus jotain, joka ei ole riippuvainen. Kun aloin yhdistää pistemäärät sisämaailmassani, aloin päästää irti tarvesta selviytyä ruoasta ja aloittaa etsimästä vaihtoehtoisia selviytymismekanismeja, kuten ystävien kutsumista tai Jenna Marblesin YouTube-kanavan katselua. Mutta oikeastaan ​​kaikki alkoi tuolla päätöksellä lopettaa ruokavalio ja alkaa elää elämääni.

Entä jos me kaikki päättäisimme olla kunnossa ruumiimme kanssa ja riippumatta siitä, mitä punnitsimme, silti olla sekaisin aviomiehillämme, menemään ystäviemme kanssa ja menemään täydellä kurssilla uraamme? Kuka pysäyttää meidät? Voit päättää rakastaa itseäsi.

Joten mitä todella tarkoittaa, kun tunnet rasvaa – olet pudonnut rakkaudesta itsesi kanssa.

Isabel Foxen Duke on sertifioitu terveysvalmentaja ja tunnepitoinen asiantuntija. Voit vierailla hänen blogissaan osoitteessa www.isabelfoxenduke.com.