Frau on top of man whispering in his ear in bed

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Verheiratet sex? Es ist toll. Du bist auf die Körper des anderen abgestimmt und weißt genau, was deinen Partner schwach macht. (Tatsächlich hast du es schon tausende Male gemacht.) Und deshalb sind die üblichen Sex-Up-Tricks – Satin-Laken, schicke Dessous, duftende Massageöle – für dich nicht sehr relevant.

Okay. Aber irgendwo tief in deinem Herzen vermisst du vielleicht diese erste Aufregung. Und es zurückzubekommen, ist viel, viel einfacher als du vielleicht denkst. “Kleine Verbesserungen werden es tun”, sagt Sandra Scantling, Psy.D., ein Sexualtherapeut in Hartford, Connecticut, und Autor von Gewöhnliche Frauen, außergewöhnlicher Sex. “Indem wir eine Bewegung oder einen Gedanken ändern, indem wir nach winzigen Unterschieden in Geschmack, Berührung, Klang oder Geruch suchen, können wir das Vertraute auffrischen und unser Sexleben neu beleben.”

Wir haben hier einige Vorschläge. Einige von ihnen mögen ein bisschen seltsam erscheinen; einige mögen zu klein erscheinen, um wichtig zu sein. Aber keiner von ihnen erfordert jahrelanges Studium der Tantrakünste oder gar Batterien. Und alle von ihnen haben das Potenzial, Ihre glücklich verheiratete Welt zu rocken.

1. Beugen Sie Ihren eigenen Verstand

Hier ist eine neue Idee: Holen Sie sich eine neue Idee. Alles, was du tust, das ist neu – irgendetwas – kann dein Sexualleben schnell verbessern.

“Etwas so einfaches wie das Wechseln der Seiten des Bettes gibt dem Gehirn eine ganz neue Perspektive”, sagt Scantling. “Die Verschiebung bringt das Gehirn dazu zu denken, dass du etwas völlig anderes machst.”

Mit anderen Worten, es ist verblüffend einfach, sich selbst zu schämen: Versuchen Sie, horizontal über die Matratze zu liegen. Vergessen Sie es, sich hinzulegen und sich im Sitzen zu verlieben. Vergiss das Bett und mach es auf dem Boden. Wenn du es normalerweise nackt machst, lass es auf einem Rock. Mischen Sie die Logistik, und Ihr Gehirn wird nicht wissen, was es getroffen hat.

“Wir haben begonnen, uns in den frühen Morgenstunden zu lieben, etwas, was wir noch nie zuvor getan haben”, sagt mein Freund June 38, der seit sieben Jahren verheiratet ist. “Vielleicht ist es das Sonnenlicht, aber es ist wie im ersten Jahr.”

Ein Vorbehalt: Das Neue muss auch bequem sein. “Wenn deine neuen Ideen dich unsicher machen, werden sie nicht funktionieren”, sagt Scantling. “Angst ins Bett zu bringen ist, als würde man einen Eimer Eiswasser über die Libido werfen.” Überspringe also die einschnürende Pirat-Mädel-Aufmachung.

Eine andere Möglichkeit, eine schnelle auf das Gehirn zu ziehen: Stellen Sie sich Ihren Körper neu vor. Nein, ich meine nicht, dass du so tun solltest, als ob dein Bauch flacher wäre oder dass deine Beine für immer weitergehen würden. Stellen Sie sich stattdessen vor, dass Ihre Klitoris für immer weitergeht. Es tut tatsächlich: Die Klitoris ist nicht nur die halb-Zoll-Noppe, die Sie von außen sehen. Die Noppe (alias die Eichel) ist die Spitze des Klitorisschaftes, der etwa einen Zoll in Ihren Körper eindringt, bevor er sich in zwei drei Zoll große Zinken, die sogenannten Crura, teilt. Die unter den Schamlippen liegenden Crura spreizen die Harnröhre, die Vagina und das Schambein. Während der Erregung füllt sich das gesamte Organ – von der Spitze der Eichel bis zur Spitze jeder Crura – mit Blut und Schwellungen. Während des Orgasmus pulsiert und kontrahiert das Organ. “Ich fand es interessant, die Klitoris als meine eigene eingebaute Stimmgabel zu betrachten”, sagt Lucille, 34. “Wenn es geschlagen wird, vibriert es fortwährend auf einer einzigen, perfekten Note. Da ich diese mentale Anpassung gemacht habe, meine Orgasmen singen wirklich. ”

Ein weiterer kleiner Trick: Erschaffe Metaphern in deinem Kopf darüber, was du mit deinem Körper machst. Wenn er dich leicht anklopft, stell dir vor, dass die Wasserhähne Regentropfen sind, marschierende Soldaten, Katzenfüße, Glockenspiele – was auch immer dir vorkommt. Selbst wenn das Bild nicht sexuell ist, kann dieser mentale Ansatz den Körper reaktionsfähiger machen. Vielleicht liegt der Hauptvorteil darin, dass es Sie von den Sorgen befreit, zum Orgasmus zu kommen – oder überhaupt Sex zu haben, angesichts von Krisen zu Hause, bei der Arbeit, mit den Kindern. Das Gehirn dazu zu zwingen, etwas Kreatives wie eine Metapher zu tun, wird dich in deinen Handlungen verankern – genau dort, wo du sein solltest – und deinen Geist daran hindern, weit weg vom Bett zu wandern.

2. Erwecken Sie Ihren Tastsinn

Du weißt schon, wie man sich richtig reiben kann. Aber haben Sie darüber nachgedacht, dass es viele richtige Wege zum Reiben geben kann? Wo du einmal gestreichelt hast, drück dich jetzt. Auf die Prise für einen Sack verzichten. “Testen Sie die Reaktion Ihres Partners auf eine Handvoll Arten, nicht nur auf eine”, sagt Kenneth Ray Stubbs, Ph.D., Sexualwissenschaftler und Massageexperte in Tucson, Arizona “Anstatt Ihre Hände zu benutzen, berühren Sie Ihre Zunge, Zähne, Lippen , Atem.” Ständig auf der Suche nach einem neuen Ort. Wenn du normalerweise deinen Nacken streichelst, während du dich küsst, gehe zur Schulter. Wenn du deine Methode oder dein Territorium wechselst, wirst du auch darauf achten, dass die Ablenkung die Stimmung nicht ruiniert. “Statt uns zu küssen, haben wir uns die Finger über die Lippen gelaufen”, sagt meine Kumpel Mary, 32, verheiratet zwei Jahre. “Meine Lippen waren viel empfindlicher auf Berührung als auf einen Kuss. Ich habe einen richtigen Ruck davon bekommen.”

Als nächstes nehmen Sie Kontakt zu einer höheren Ebene – oder Platte. “An der Basis der Wirbelsäule befindet sich eine Knochenplatte, das Kreuzbein”, sagt Michael Reed Gach, Autor von Akupressur für Liebhaber und Gründer des Acupressure Institute in Berkeley, Kalifornien. “In der Knochenstruktur des Kreuzbeins gibt es kleine Vertiefungen. Wenn Sie diese Vertiefungen massieren (es gibt 16 Akupressurpunkte in der Umgebung), öffnen Sie die sexuelle Energie Ihres Partners und machen ihn sexuell lebendiger – mit einem Wort, geil.”

Mit dem Daumen herumwurzeln für die kleinen Dips im Bereich oberhalb des Stosses, in der Nähe des Steißbeins. Sobald Sie eine Delle finden, lehnen Sie sich mit Ihrem Körpergewicht, nicht Muskelkraft. In Zeitlupe bewegen. Oder, um alle Punkte auf einmal zu treffen, legen Sie Ihre Handgelenke zusammen, legen Sie die Fersen Ihrer Hände auf das Kreuzbein und lehnen Sie sich mit Ihrem Körpergewicht, als ob Ihre Hände direkt in seine Genitalien drücken würden. Wechseln Sie dann die Plätze und lassen Sie Ihren Mann das gleiche tun. “Professionelle Massage Therapeuten können die Punkte drücken, aber Liebhaber können sie küssen, lecken oder saugen”, sagt Gach. “Saugen kann eine echte Eile sein.”

“Ich muss zugeben, als mein Mann sich zuerst auf das Kreuzbein konzentrierte, war ich ziemlich zweifelhaft”, sagt Lucille (sie von der Stimmgabel-Klitoris). “Die tiefe Massage, die er mir gab, war jedoch genauso entspannend wie erregend, und der folgende Sex war heiß.”

3. Warten Sie, bis Sie ausatmen

Atmen ist für Liebhaber. “Der Schlüssel ist, gemeinsam mit Ihrem Partner zu atmen”, sagt Stubbs. “Eine einfache Methode ist es, in der Löffelposition zu liegen, mit dem Mann hinter der Frau. Dies kann vor, während oder nach dem Geschlechtsverkehr sein. Er legt seinen Arm um sie, so dass seine Hand auf ihrer Brust oder Bauch ruht. Sie braucht lang, langsam tief atmend, und er folgt ihr. Sobald ihr beide zusammen atmet, solltet ihr eine größere Liebesverbindung spüren. “Ihr könnt das als Zeremoniell sehen, als Weg, um in ‘wir sind jetzt hier zusammen’ zu wechseln”, sagt Stubbs.

Eine andere Atmung als eine Position ist ein bisschen komplizierter. “Sie sitzen beide mit gekreuzten Beinen auf dem Bett und stehen sich gegenüber”, sagt Stubbs. “Seine rechte Hand geht auf dein Herz, deine rechte Hand auf sein Herz; deine linke Hand bedeckt seine Rechte, seine linke bedeckt deine Rechte. Dann atme ich unisono ein, während ich in die Augen der anderen schaue.” Blick, Blick, Blick; atmen, atmen, atmen. Stubbs sagt, wenn du es lang und schwer genug machst, wird sich das Gesicht deines Partners verändern. “Diese Ebene der Verbundenheit ist unserer Kultur fremd. Wir können nicht sitzen und atmen und schweigen. Wir fangen an, uns zu bewegen und zu reden”, sagt er. Wenn du diese Position ausprobierst, denke daran, “lass deine Liebe von Augen zu Hand zu Herz fließen. Lass deine Seele seine Seele sehen”, sagt er. Oder in einem Anfall von Gekicher – Lachen ist ein kraftvolles Aphrodisiakum.

Experimentieren Sie auch mit Ihrer eigenen Atmung. Halten Sie während des Orgasmus den Atem an: Atmen Sie scharf ein, halten Sie sie fest und atmen Sie dann (wenn möglich) langsam aus, während Sie den Höhepunkt erreichen. Ein Stöhnen oder Stöhnen wird dem gleichen Zweck dienen, d. H. Den Orgasmus scheinen ein paar Sekunden länger dauern zu lassen. “Kommen Sie in einen Orgasmus, versuchen Sie tief einzuatmen, wie in den Beckenboden”, sagt Stubbs. “Während des Orgasmus, lass es alles raus. Schrei, schrei, lass den Körper ausdrucksvoll sein.”

4. Versuchen Sie einen verlockenden neuen Winkel

Ihr sexuelles Repertoire hat sich wahrscheinlich im Lauf der Jahre in eine Reihe von bequemen, vertrauten Positionen für Geschlechtsverkehr und Vorspiel gewandelt. Komfort ist der Schlüssel. Aber Sie können die Positionen, die Sie bereits kennen und lieben, subtil verbessern.

Beginnen Sie damit, einige Vorspielhaltungen zu überarbeiten. Anstatt nebeneinander zu liegen, legen Sie sich mit Ihrem Ehemann hin und sitzen mit gekreuzten Beinen an Ihrer Hüfte. Er legt eine Hand auf deinen Kopf und eine Hand auf deine Genitalien, die er sanft streichelt. “Dies verbindet die Energie zwischen dem ersten [Becken] und dem siebten [Kopf] Chakren und erzeugt eine Welle auf und ab, die sowohl aufregend als auch beruhigend ist”, sagt Stubbs, der auch der Autor von Geheime sexuelle Positionen. Ihr Ehemann wird die Aussicht genießen, und Sie werden eine Kopf- und Genitalmassage bekommen. Dann tauschen Sie Plätze aus. Anstatt sich beim Oralsex auf ein Bett oder eine Couch zu legen, ziehe die Party in die Mitte eines Raumes. Er steht; Sie sitzen oder knien auf dem Boden. An nichts zu lehnen kann für ihn schmerzhaft erotisch sein, und Sie werden sich zu seinen Füßen gut geerdet fühlen (und wenn Sie den Platz wechseln, umgekehrt).

Auf Verbesserungen des Geschlechtsverkehrs: Anstatt auf dir zu liegen, kniet dein Mann aufrecht und hält deine Füße. Deine Knie sind angewinkelt und deine Oberschenkel werden gegen deine Brust gedrückt. Sie können sich ohne sein Gewicht auf Ihnen bewegen. (Ein Pluspunkt: Während des Geschlechtsverkehrs die Füße gehalten zu haben, ist ziemlich sinnlich.) Nimm dir auch ein Kissen. “Stellen Sie es nicht unter den Hintern – das ist zu weich und Sie werden einfach sinken”, sagt Stubbs. “Platziere es unter dem Kreuzbein. Dadurch wird das Becken angehoben und der Eindringwinkel verändert.” Experimentieren Sie mit Größen und Füllungen (Daunenkissen sind ideal zum Schlafen, nicht zum Sex).

Um die Position der Frau zu verbessern, bitten Sie Ihren Ehemann, sich auf einen Stuhl zu setzen. Greife ihn an und lege deine Schenkel über die Armlehnen. Oder setz dich auf seinen Schoß, dein Rücken gegen seine Brust. In beiden Fällen werden seine Hände frei sein.

Schließlich, versuchen Sie das Leben am Rande – des Bettes. Bitten Sie ihn, stehen zu bleiben, während Sie sich auf das Bett legen, Ihre Tush am Rand. Legen Sie Ihre Knöchel auf seine Schultern. Verwenden Sie Ihre Kissenkollektion oder ein Telefonbuch, um die Höhe anzupassen (das Bett könnte niedrig sein, er könnte zu kurz sein, usw.). Oder Sie können mit dem Gesicht nach unten liegen, Ihre Beine über die Kante des Bettes hinausragen (er kann Ihre Oberschenkel halten), oder legen Sie Ihre Füße auf den Boden (gut für Hebelwirkung), als er von hinten eintritt. Der X-rated Geschmack dieser Position wird für ihn und damit auch für Sie besonders spannend sein.

5. Lerne die Wörter, die er hören möchte

Frauen sollten während des Geschlechtsverkehrs ihren Mund auf jede mögliche Art und Weise benutzen. Sprich also. Ich meine nicht beleidigendes Reden oder eine Liste von Anweisungen wie einen Feldwebel. Die Worte, die Männer am meisten erregen, werden klar und süß gesprochen. “Frauen können lernen, das Tempo zu bestimmen”, sagt Linda Banner, eine Sexualtherapeutin in San Jose, Kalifornien. “Männer sind sehr zielorientiert. Sie werden zum Orgasmus getrieben. Wenn Frauen einen Weg finden, den Begriff ‘Verlangsamen’ zu kommunizieren, haben sie mehr Vorspiel, und Männer werden glücklich sein, ihren Frauen zu geben, was sie wollen. Präsentieren Sie Ihre Anfrage positiv “, fügt Banner hinzu,” wie in “Lassen Sie uns mehr davon tun.” Das ist eine große Sache für Jungs. ”

Sprechen Sie nicht nur – werden Sie matschig. Es wird besonders nützlich sein, wenn Sie beide älter werden. Laut Banners Forschung beginnt sich der sexuelle Erregungsapparat bei Männern im Alter von 40 Jahren zu verändern. Die visuellen Hinweise, die einst die Stimulation eines Mannes garantierten – Bilder von nackten Frauen in sexuell expliziten Posen – wurden schließlich (fast) unwirksam. “Wir sind Tiere, und mit 40 müssen Männer nicht so viel Testosteron produzieren”, sagt Banner. “Sie gehen durch Andropause, ähnlich wie unsere Menopause, aber 10 Jahre früher. Da Männer keine Veränderung erwarten, geraten sie oft in Panik, wenn die visuellen Signale versagen. Die Panik kann erektile Dysfunktion verursachen.” Noch schockierender: Nach der Andropause werden Männer durch Romantik und Kommunikation angeregt. “Es ist bequem, mit einem Partner verbunden zu sein”, sagt Banner. “Emotionale Erregung passiert.”

Das stimmt, Leser. Nach 40 werden Männer zu Frauen. Beginne jetzt, dich fertig zu machen – probiere diese drei Sätze über ihn aus: “Du bist der schönste Mann, den ich je gesehen habe”, “Du bist die Freude meines Lebens”, und “Ich werde nie müde werden, Liebe zu machen für dich.” Du kannst fortfahren, den größten Sex zu haben, den du seit Jahren hattest – und danach noch ein paar Kuscheln.