La plupart des femmes ont dimensionné leurs corps à quelqu’un d’autre – La femme qui l’a tué sur le tapis roulant au gymnase, la mère bourdonnante au moment du départ préscolaire, le modèle Instagram à corps positif – n’importe qui, vraiment. Il y a tellement de femmes, de corps et de types de corps qu’il est facile de commencer à se demander: Combien devrais-je peser?

Mais poids – euh, attendez une minute.

En évaluant votre poids en vous basant uniquement sur ce que vous pouvez voir – dans le miroir, sur la balance – vous donne une image incomplète de votre état de santé réelle “, déclare Rebecca Scritchfield, R.D., diététicienne agréée à Washington D.C., et auteur de La gentillesse du corps. Les femmes sont souvent préoccupées par les aspects superficiels de leur poids et tentent de répondre à la question “Combien dois-je peser?” en se demandant des choses comme: “Ma petite robe noire préférée est-elle encore en forme? Mes bras sont-ils plus agités que les siens?” Cela devient un jeu de chiffres – mais cela ne devrait pas être le cas..

“Un poids santé n’est pas un chiffre spécifique pour toutes les personnes”, déclare Scritchfield. “C’est une gamme basée sur tant de choses, y compris la génétique et les habitudes de vie.” En outre, il existe trois principaux cadres de corps: grand, moyen et petit, et au sein de ces catégories, il existe des sous-groupes. Ainsi, par exemple, vous pourriez avoir une grande trame, mais être sur la plus petite extrémité du spectre de la plus grande trame. Le fait est qu’il y a beaucoup de types de corps différents, et que l’un n’est pas nécessairement plus sain que l’autre.

Même s’il est vrai qu’une balance ne produira pas un chiffre qui en dit long, le poids insuffisant ou en surpoids est un problème légitime et les deux peuvent avoir un effet réel sur votre santé à long terme. Et dans certains cas, une fluctuation de poids, dans un sens ou dans l’autre, peut indiquer qu’il se passe quelque chose de plus grave. Si vous vous demandez si vous êtes où vous devriez être, voici quelques points à considérer.

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L’IMC est Bullsh * t – Voici quelque chose de mieux

Vous avez probablement entendu parler de l’utilisation de la formule de l’IMC (indice de masse corporelle) pour savoir si votre poids se situe dans une fourchette saine, mais une étude réalisée par des psychologues de l’UCLA et publiée dans la Journal international de l’obésité, montré que c’était une mesure de la santé complètement peu fiable. Sans oublier de mentionner, ajoute Scritchfield, “Il a été développé par une compagnie d’assurance et était basé sur des hommes blancs – alors oui, totalement faux.”

Un meilleur indicateur: un indice de forme du corps (ABSI). Il prend en compte votre tour de taille, votre taille et votre poids, selon les recherches publiées dans le journal PLOS ONE, c’est plus fiable que l’IMC. (Vous pouvez essayer la calculatrice ici.)

Quelques recommandations si vous souhaitez vérifier la température à l’endroit où se situe votre poids: Un tour de taille supérieur à 35 pouces et un pourcentage de graisse corporelle de 32% ou plus indiquent que votre poids est peut-être en mauvaise santé..

Le changement de poids n’est pas nécessairement une mauvaise chose

Vous passez de 130 à 135 et tout à coup, vous vous lancez dans une recherche Web tardive pour trouver des astuces de régime. Arrêtez. Les régimes à la mode sont nuls. “Un poids santé change sur un continuum”, dit Scritchfield. Vous pouvez donc avoir un bon poids maintenant, gagner ou perdre quelques kilos et rester tout à fait «normal». Pourquoi? “Il y a des changements biologiques et hormonaux qui se produisent dans la trentaine, après la grossesse et plus tard dans la vie, qui peuvent avoir un impact sur votre poids”, déclare Scritchfield..

Donc, de petits changements de poids? Cool! Des balançoires géantes? Probablement pas. Cela pourrait être le signe d’un problème plus grave (à moins que vous n’ayez récemment pris un médicament avec un gain de poids comme effet secondaire possible). Dans ce cas, il est préférable de consulter votre médecin..

Si vous pouvez faire de l’exercice, vous êtes bon

Vous n’avez pas besoin de poster des photos #fitspo 24/7, mais vous devriez être capable de bouger et d’être agile. Si vous commencez à remarquer que votre mobilité est limitée, cela pourrait être un signe que votre poids est un problème. Par exemple, si vous aviez l’habitude de courir un kilomètre et demi, mais que vous pouvez maintenant à peine vous pencher pour nouer vos chaussures, votre poids peut être à l’origine de problèmes de santé. Il ne s’agit pas de taille, mais de capacité.

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Ayez “la conversation” avec votre médecin

Pouvez-vous être lourd et en bonne santé? La graisse maigre est-elle une chose réelle? Oui et oui. Alors, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous faire tester. Si votre tension artérielle est normale et que votre taux de cholestérol est en hausse (ou, dans ce cas, en baisse), il est probable que votre corps se trouve exactement là où il est supposé être..

Et c’est quelque chose que vous ne pouvez savoir qu’en regardant à l’intérieur.

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