kuva

Jos sinulla on korkea proteiini, matala-carb-ruokavalio, yksi asia on luultavasti jatkuvasti mielessäsi: Mitä minä edes syö? Tässä on 15 terveellistä, terveellistä ruokaa, joka lisätään levyosi, joka ei sekoita ruokavaliota.

kuva

PIN IT LISÄÄ

Tarvitsetko ruokaa koskevia neuvoja? Liitä nämä välipaloja myöhempää käyttöä varten ja seuraa Redbook on Pinterestillä lisää ideoita!

<p>Päivän aloittaminen sekaisin on aina hyvä valinta & # x2014; varsinkin kun otetaan huomioon munat ovat tällainen ravintoaineiden tiheä ruoka. “Yksi suuri muna sisältää lähes mitään hiilihydraatteja ja 6 grammaa proteiinia”, sanoo Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New York Cityn alueella. “Plus, munasolujen sisältämä proteiini on yksi helpoimmista elimistesi imemiseksi.” Gorin toteaa myös, että munat tarjoavat myös muita kehon kasvattavia ravintoaineita, kuten silmää auttavan luteinin ja zeaksantiinin.</p><p><strong data-verified=RELATED: 38 High-Protein Foods Painonpudotus rutiinisi Desperately tarvitsee

“title =” Munat ”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/01/3200×3200/square-1483469203-egg-white.jpg?resize=480:*”
/>

munat

Päivän aloittaminen vauhdilla on aina hyvä valinta – varsinkin kun otetaan huomioon, että munat ovat niin ravitsevaa ruokaa. “Yksi suuri muna sisältää lähes mitään hiilihydraatteja ja 6 grammaa proteiinia”, sanoo Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New York Cityn alueella. “Plus, munasolujen sisältämä proteiini on yksi helpoimmista elimistesi imemiseksi.” Gorin toteaa myös, että munat tarjoavat myös muita kehon kasvattavia ravintoaineita, kuten silmää auttavan luteinin ja zeaksantiinin.

RELATED: 38 High-Protein Foods Painonpudotus rutiinisi Desperately tarvitsee

<p>Kuten valkosipulit, valkoiset pavut ovat myös kolesterolia torjuvia supertähteitä: pulssi on mestari laskien tasoja ja voit nauttia siitä monin eri tavoin: “Rakastan valkoisia papuja pizzan kastikkeena”, Gorin sanoo.<span class=

“title =” Valkoiset pavut ”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/37/640×640/square-1505398318-white-beans.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Valkoiset pavut

Toki, he saattavat tehdä sinusta raaka-aineen – mutta pavut pitäisi olla jokapäiväisessä ruokavaliossa. “Pulsit ovat fantastinen ruokaa, jos noudatat korkean proteiinin vähähiilihydraattista ruokavaliota”, Gorin sanoo. “Paitsi että ne tarjoavat 8 grammaa proteiinia ½ cup kuumennettua ruokaa kohti, mutta ne tarjoavat myös 8 grammaa kuitua.”

<p>Fall on virallisesti täällä, ja se on hieno uutinen omenan pakkomielle. ja vyötärölinjasi. Vaikka hedelmä sisältää hiilihydraatteja, Gorin sanoo, että se on yhä tasapainoisen ruokavalion osa. “Valitse koko hedelmä ja syödä ihoa, joka tarjoaa hyvän määrän kuitua”, Gorin sanoo. “Syöminen koko hedelmän kuin omena on parempi vaihtoehto low-carb ruokavalio, verrattuna juomaan mehua.” Vertailun vuoksi Gorin sanoo, että yksi keskipitkällä Gala-omena on 24 grammaa hiilihydraatteja, 18 grammaa sokeria ja 4 grammaa kuitua, kun taas mehusta on 8 grammaa hiilihydraatteja, 24 grammaa sokeria ja 0,5 grammaa kuitua. “Joten omena saa enemmän kuitua ja vähemmän sokeria”, hän sanoo.<span class=

“title =” Omenat ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507217353-apple.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
omenat

Fall on virallisesti täällä, ja se on hieno uutinen oman omenan pakkomielle – ja vyötärösi. Vaikka hedelmä sisältää hiilihydraatteja, Gorin sanoo, että se on yhä tasapainoisen ruokavalion osa. “Valitse koko hedelmä – ja syödä ihoa, joka tarjoaa hyvän määrän kuitua”, Gorin sanoo. “Syöminen koko hedelmän kuin omena on parempi vaihtoehto low-carb ruokavalio, verrattuna juomaan mehua.” Vertailun vuoksi Gorin sanoo, että yksi keskipitkällä Gala-omena on 24 grammaa hiilihydraatteja, 18 grammaa sokeria ja 4 grammaa kuitua, kun taas mehusta on 8 grammaa hiilihydraatteja, 24 grammaa sokeria ja 0,5 grammaa kuitua. “Joten omena saa enemmän kuitua ja vähemmän sokeria”, hän sanoo.

<p>Onko jotain herkullisempaa kuin maistaa kourallinen pistaasipähkinöitä? Pähkinä on täynnä kasvipohjaista proteiinia, joka tarjoaa 6 grammaa unssia ja 3 grammaa kuitua. “Proteiinin ja kuitujen yhdistelmä auttaa pitämään sinusta tuntemustasi pidempään”, Gorin sanoo. “Rakastan kuorellisia pistaasipähkinöitä korvaamana keittoja ja salaatteja sisältävien krutonien pitämiseksi pitempään kuin hienot hiilihydraatit.”</p><p>“title =” Pistaasipähkinät ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507217555-pistachios.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

pistaasipähkinät

Onko jotain herkullisempaa kuin maistaa kourallinen pistaasipähkinöitä? Pähkinä on täynnä kasvipohjaista proteiinia, joka tarjoaa 6 grammaa unssia ja 3 grammaa kuitua. “Proteiinin ja kuitujen yhdistelmä auttaa pitämään sinusta tuntemustasi pidempään”, Gorin sanoo. “Rakastan kuorellisia pistaasipähkinöitä korvaamana keittoja ja salaatteja sisältävien krutonien pitämiseksi pitempään kuin hienot hiilihydraatit.”