slika

Getty Images

Želite bebu i želite ga sada? Osim jednostavnog seksa (to znate, ono što morate učiniti da biste na prvom mjestu napravili bebe), evo nekoliko načina kako biste bili sigurni da ćete zatrudnjeti što je brže moguće.

slika

PIN NAPRAVLJUJUJEM

Želite više savjeta za trudnoću? Slijedite Redbook na Pinterestu.

<p>Stres se događa. I budimo pravi; događa se <em data-redactor-tag=često. Ali kada pokušavate zatrudnjeti, pokušajte i održavajte svoju razinu u najmanju ruku vježbanjem, meditiranjem & # x2014; što god pomaže u pronalaženju mira. Istraživanja pokazuju da oni koji imaju visoku razinu enzima alfa-amilaze, koja je povezana sa stresom, imaju više problema s plodnosti nego oni koji opuštaju svoje umove.

RELATED: Kako da biste dobili trudna

“title =” Odustani od naglašavanja ”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290115-gettyimages-501884823.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Odustani od naglaskom

Stres se događa. I budimo pravi; događa se često. Ali, kada pokušavate zatrudnjeti, pokušajte zadržati svoju razinu u najmanju ruku vježbanjem, meditiranjem – što vam pomaže da pronađete mir. Istraživanja pokazuju da oni koji imaju visoku razinu enzima alfa-amilaze, koja je povezana sa stresom, imaju više problema s plodnosti nego oni koji opuštaju svoje umove.

RELATED: Kako da biste dobili trudna

<p>Jedenje zdrave prehrane zvuči lakše nego što to zapravo jest, ali razmislite o tome na ovaj način: hranjenje vašeg tijela nije samo o vama, sada; to je i za bebu. Prema Hilda Hutcherson, M.D., viši suradnik dekan Ureda za različitost i multikulturalne poslove<span class= na Sveučilišnom fakultetu Sveučilišta Columbia, liječnika i kirurga, zdraviji ukupni čini lakše zatrudnjeti.

“Kada su žene zdrave, ne samo da redovito ovuliraju, nego također postavljaju lijepo, zdravo okruženje za bebu prije nego što zaista shvate”, kaže Hutcherson. “Ako vam nedostaju vitamini i hranjive tvari u vrijeme implantacije, to može utjecati na bebu, a neki ljudi to ne znaju. Morate uzeti vitamine i dobro jesti prije nedostaje vam razdoblje. “

“title =” Jedite uravnoteženu dijetu ”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290133-gettyimages-553200715.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Jedite uravnoteženu dijetu

Jedenje zdrave prehrane zvuči lakše nego što zapravo jest, ali razmislite o tome na ovaj način: hraniti svoje tijelo nije samo za vas, već i za bebu. Prema Hilda Hutcherson, M.D., viši suradnik dekan Ureda za različitost i multikulturalne poslove na Sveučilišnom fakultetu Sveučilišta Columbia, liječnika i kirurga, zdraviji ukupni čini lakše zatrudnjeti.

“Kada su žene zdrave, ne samo da redovito ovuliraju, nego također postavljaju lijepo, zdravo okruženje za bebu prije nego što zaista shvate”, kaže Hutcherson. “Ako vam nedostaje vitamina i hranjivih tvari u trenutku implantacije, to može utjecati na bebu – a neki to ne znaju. Morate uzeti vitamine i dobro jesti prije nedostaje vam razdoblje. “

<p>Spavanje nije samo ključno za vaše mentalno i tjelesno zdravlje, već i za trudnoću. “Kad ljudi ne dobiju dovoljno sna, njihova tijela se bore”, kaže Hutcherson. “Nisi zdraviji kad ste spavali, a mi samo shvaćamo koliko je važan san za liječenje i mentalno zdravlje. Ako ste zdravi, vjerojatnije će vam se ovulirati i zatrudnjeti.”</p><p><strong data-verified=RELATED: 10 znanosti potkrijepljene načine kako bolje spavati večeras

“title =” Dobar san ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290157-gettyimages-611475641.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Dobiti puno spavanja

Spavanje nije samo ključno za vaše mentalno i tjelesno zdravlje, već i za trudnoću. “Kad ljudi ne dobiju dovoljno sna, njihova tijela se bore”, kaže Hutcherson. “Nisi zdraviji kad ste spavali, a mi samo shvaćamo koliko je važan san za liječenje i mentalno zdravlje. Ako ste zdravi, vjerojatnije će vam se ovulirati i zatrudnjeti.”

RELATED: 10 znanosti potkrijepljene načine kako bolje spavati večeras

<p>…i po granici, pokušajte ga potpuno izbjeći ako je moguće. “Volim da uopće ne sumnjam na alkohol, ali žene obično kažu:” Pa, samo želim čašu vina tijekom vikenda! ” Sve se vraća stvaranju lijepe, zdrave okoline za implantaciju za rani razvoj fetusa “, kaže Hutcherson. “Ne samo da pijenje previše nereda s ovulacijom <em data-verified=i zdravlje sperme ako previše pije, ali nitko ne zna koliko je previše alkohola ili minimalnu količinu alkohola koju možete piti tijekom trudnoće. Zbog toga, ako znate da ćete pokušati zatrudnjeti, vjerojatno je bolje da ih nema. “

“title =” Ograničite unos alkohola ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290176-gettyimages-533769117.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Ograničite unos alkohola

…i po granici, pokušajte ga potpuno izbjeći ako je moguće. “Volim da uopće ne sumnjam na alkohol, ali žene obično kažu:” Pa, samo želim čašu vina tijekom vikenda! ” Sve se vraća stvaranju lijepe, zdrave okoline za implantaciju za rani razvoj fetusa “, kaže Hutcherson. “Ne samo da pijenje previše nereda s ovulacijom i zdravlje sperme ako previše pije, ali nitko ne zna koliko je previše alkohola ili minimalnu količinu alkohola koju možete piti tijekom trudnoće. Zbog toga, ako znate da ćete pokušati zatrudnjeti, vjerojatno je bolje da ih nema. “

<p>Stručnjak vam govori <em data-redactor-tag=ne seksualni seks 24/7 kada pokušavate zatrudnjeti može se činiti čudnim, ali to bi moglo pomoći vašim šansama. “Ponekad kada se pokušavaju zatrudnjeti, parovi se osjećaju kao da se svaki dan moraju seksati i prisiliti na to, a onda postaje posao i ne žele to učiniti. Nemojte pritiskati sebe”, kaže Hutcherson. , Osim toga, moglo bi biti bolje za svoje male mlađave kupače: “Za neke muškarce, seksualni seks svaki dan može utjecati na broj spermija”, ne za sve, već za neke “, dodala je.

RELATED: 100 najboljih savjeta za seks svih vremena

“title =” Have Sex “; Ali ne svaki dan ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290626-gettyimages-482913205-1.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Seks – ali ne svaki dan

Stručnjak vam govori ne seksualni seks 24/7 kada pokušavate zatrudnjeti može se činiti čudnim, ali to bi moglo pomoći vašim šansama. “Ponekad kada se pokušavaju zatrudnjeti, parovi se osjećaju kao da se svaki dan moraju seksati i prisiliti na to, a onda postaje posao i ne žele to učiniti. Nemojte pritiskati sebe”, kaže Hutcherson. , Osim toga, to bi moglo biti bolje za svoje male golubice: “Za neke muškarce, seksualni seks svaki dan može utjecati na broj spermija – ne za sve, već za neke”, dodala je.

RELATED: 100 najboljih savjeta za seks svih vremena

<p>Kada se seksate, postoji pregršt dana u zoni koja vam pomaže da se brže trudite, a oni su točno prije ovulacije. “Usredotočite se na dane koji vode do vremena kad ovuliraš”, kaže Hutcherson. “Nije dan ovulacije, ali tri ili četiri dana prije toga biste trebali imati seks.<span class=“I samo FYI: Prema američkoj udruzi za trudnoću, ovulacija obično javlja 12-16 dana prije sljedećeg razdoblja.

“title =” Imati spol neposredno prije ovulacije ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290608-gettyimages-658889554.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Imati seks odmah prije ovulacije

Kada se seksate, postoji pregršt dana u zoni koja vam pomaže da se brže trudite, a oni su točno prije ovulacije. “Usredotočite se na dane koji vode do vremena kad ovuliraš”, kaže Hutcherson. “Nije dan ovulacije, ali tri ili četiri dana prije toga biste trebali imati seks.“I samo FYI: Prema američkoj udruzi za trudnoću, ovulacija obično javlja 12-16 dana prije sljedećeg razdoblja.

<p>Pušenje je već strašno za vaše zdravlje kao što je to, ali kada dodate dobivanje trudne za jednadžbu? Pa, recimo da je vrijeme zaustaviti. Ne samo da su istraživanja pokazala da pušenje ima toksični učinak na žensku plodnost, ali utječe i na muškarce: drugo istraživanje pokazalo je da bi muškarci trebali prestati pušiti radi bolje izglede za uspješno začeće.</p><p><strong data-verified=RELATED: 4 loše zdravstvene navike koje su zaista stvarno dobre za vas

“title =” Zaustavi sve loše navike ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290567-gettyimages-617072430.jpg?resize=480:*”
/>

Getty Images
Zaustavi sve loše navike

Pušenje je već strašno za vaše zdravlje kao što je to, ali kada dodate dobivanje trudne za jednadžbu? Pa, recimo da je vrijeme zaustaviti. Ne samo da su istraživanja pokazala da pušenje ima toksični učinak na žensku plodnost, ali utječe i na muškarce: drugo istraživanje pokazalo je da bi muškarci trebali prestati pušiti radi bolje izglede za uspješno začeće.

RELATED: 4 loše zdravstvene navike koje su zaista stvarno dobre za vas

<p>Žao nam je, ljubitelji kave: možete imati šalicu, ali jedna studija otkrila je da pijenje više od toga svaki dan; ili bilo koji kofein za to pitanje; žene koje su polovice vjerojatno postale trudne kao i žene koje su manje pile. Dakle, ako stvarno pokušavate staviti kolač u pećnicu, možda ga potpuno odustati da budete sigurni.</p><p>“title =” Smanji se kofein ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/40/640×640/square-1507290541-gettyimages-516525083.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Smanjite kofein

Nažalost, ljubitelji kave: Možete imati šalicu, ali jedna studija otkrila je da je svaki dan pio više od toga – ili bilo koji kofein u tom slučaju – da su žene polovice vjerojatno postale trudne kao i žene koje su manje pile. Dakle, ako stvarno pokušavate staviti kolač u pećnicu, možda ga potpuno odustati da budete sigurni.