El matrimonio es un hogar, un refugio contra las tormentas externas. Y como cualquier casa, requiere una base fuerte y duradera. Para construir uno, cada pareja debe tomar ciertos pasos, siete, para ser precisos, que los convierten a los dos en no solo tu y yo pero nosotros. No puede moverse a través de todos los pasos en orden, y puede dar la vuelta para completar ciertos pasos nuevamente (una y otra vez). Pero si logra sobrevivir a todos ellos, estará bien encaminado hacia la creación de un matrimonio que será su refugio mientras ambos vivan..

Paso 1: Encuentra un sueño compartido por tu vida juntos.

Es fácil quedar atrapado en las pequeñas cosas de la vida matrimonial: ¿qué hay para cenar esta noche? ¿De quién es el turno para limpiar la caja de arena? ¿Pagaste la factura eléctrica? Pero los mejores socios nunca pierden de vista el hecho de que están trabajando juntos para lograr lo mismo grande Sueños. “Las parejas exitosas desarrollan rápidamente una conciencia de ‘nosotros’ de estar acopladas”, dice la experta en REDBOOK Love Network, Jane Greer, Ph.D., una terapeuta matrimonial y familiar en la ciudad de Nueva York. “Tienen una visión compartida, diciendo cosas como: ‘Queremos planear comprar una casa, queremos irnos de vacaciones a un lugar así, nos gusta hacer X, creemos que queremos comenzar una familia”. a la hora Y ‘”.

Este tipo de intercambio de sueños comienza temprano. “A las parejas les encanta contar la historia de cómo se conocieron”, señala Julie Holland, M.D., psiquiatra de práctica privada en la ciudad de Nueva York y profesora clínica asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York. “Es como contar un cuento de hadas. Pero las parejas felices seguirán creando folklore e historia, con el lindo encuentro como la base de la narrativa”. A medida que escribe y reescribe su historia de amor (“nuestro desafío más difícil fue X, nuestro sueño de jubilación es Y”), se recuerdan continuamente a ustedes mismos que son un equipo con valores y objetivos compartidos. Y P. S .: Cuando tú compartir un sueño, eres mucho más propenso a hacer ese sueño realidad.

Paso 2: Encender (y volver a encender) una conexión sexual.

En cualquier buena relación, el sexo es mucho más que un acto físico. También es crucial para la salud de su conexión emocional: es algo que solo ustedes dos comparten; te hace sentir cálido y amado; te vuelve a juntar cuando estás a la deriva. ¿Y mencioné que es muy divertido??

Poner en marcha esas chispas cuando te encuentras por primera vez es fácil. ¿Nutriendo una llama fuerte y firme? Esa es la parte difícil. Cuando tienes una hipoteca, una barriga y una década o dos de unión bajo tu cinturón, puede ser difícil reunir el fuego que sentiste cuando te reuniste por primera vez. Ahí es cuando es aún más importante proteger tu vida sexual y convertirla en una prioridad. “Tienes que seguir trabajando para crear encanto y seducción el uno para el otro o tu vida sexual se volverá deslustrada”, señala Greer. “¿Quién quiere el mismo sándwich de pavo una y otra vez? ¡Lo quieres con trigo integral! ¡En tostadas! ¡Como ensalada de pavo! ¡En un rollo!” (Y ahora imaginaré a mi esposo cubierto con un aderezo ruso. Gracias, Dr. Greer.)

A medida que pasen los años, seguirá revisando, realineando y reimaginando la pasión que tienen los unos por los otros. Y si sigue así, tendrá una vida sexual que trasciende la falta de novedad de su matrimonio, las tensiones de la familia y el trabajo, los cambios físicos que conlleva el envejecimiento. Ahora eso es algo que vale la pena aferrarse a.

Paso 3: elegir uno al otro como su primera familia.

Durante años, usted fue principalmente miembro de una familia: aquella en la que creció. Luego te casaste, y de repente te convertiste en la base de una nueva familia, una en la que el esposo y la esposa son el equipo A. Puede ser difícil cambiar tu identidad de esta manera, pero también es una parte importante de la construcción de tu propia imagen como un dúo (y quizás, eventualmente, como tres o cuatro o …).

Para mí, hacer esta transición significaba dejar de molestar a mi mamá cuando estaba enojada con mi marido; mi comportamiento era desleal y tenía que aprender a hablar. a Jonathan, no sobre él. Mi amiga Lynn cuenta la historia de la reacción de su madre a un viaje a Medio Oriente que ella y su entonces novio (ahora esposo) habían planeado. Su madre golpeó el techo, llamando incesantemente para instar a Lynn a no ir. Finalmente, el novio de Lynn se puso al teléfono con mamá y le explicó por qué estaban emocionados de compartir esta experiencia. “Estaba claro entonces que nosotros éramos el equipo “, dice Lynn ahora.” Sin hacer equipo en contra mi madre, pero uniéndose para tratar sus problemas “.

¿Cuáles son tus desafíos, una mamá sobreprotectora? ¿Un suegro demasiado crítico? – tienes que delinear juntos Los límites entre usted y todas las familias conectadas a usted. No solo se sentirá más fuerte como un frente unido, sino que cuando se atenga a sus reglas compartidas, todo el equipaje familiar le pesará mucho menos..

Paso 4: Aprende a luchar bien.

Me avergüenza pensar cómo enfrenté el conflicto al principio de mi relación con Jonathan. Me asalté mucho. Una vez le tiré una manzana a la cabeza. Difícil. (No se preocupe, lo perdí, a propósito). Tenía el terrible hábito de amenazar con el divorcio a la menor provocación. Pero eventualmente pensé que esto era bastante tonto. No quería salir, y sabía que arrojar fruta a alguien no era una estrategia matrimonial a largo plazo.

“Pelear es la un gran problema con el que todas las parejas tienen que lidiar “, dice Daniel B. Wile, Ph.D., psicólogo y terapeuta de parejas en Oakland, California, y autor de Despues de la pelea. Eso se debe a que siempre habrá peleas, por lo que cada pareja debe aprender a luchar sin separarse entre sí..

Luchar correctamente no solo significa no tirar productos; Significa mantenerse enfocado en el tema en cuestión y respetar la perspectiva de cada uno. Las parejas que luchan correctamente también encuentran maneras de calmar la tensión, dice Wile, a menudo con humor. “Cada vez que uno de nosotros quiere que el otro escuche, simulamos golpear el control remoto del televisor, presionando con el pulgar un botón de silencio invisible”, dice Nancy, de 52 años, productora de eventos en San Francisco. “Nos resquebraja, en parte porque debe parecer una locura para los demás”. Incluso si luchas mucho, cuando puedes encontrar una manera de convertir las luchas en algo positivo, con una sonrisa, una rápida disculpa, una expresión de aprecio por la otra persona, la tormenta se desvanece rápidamente y eso es lo que importa..

Paso 5: Encuentra un equilibrio entre el tiempo para dos y el tiempo para ti.

Jonathan y yo trabajamos en casa. Esto frecuentemente conduce a impulsos asesinos. Aunque escribo en el dormitorio y él está hablando con sus clientes de consultoría en nuestra pequeña oficina en casa, la mayoría de los días realmente siento demasiada intimidad para mí..

Pero ese es mi sesgo. Cuando se trata de la unión, cada pareja tiene su propio punto dulce único. “Hay parejas que nunca están separadas y hay parejas que se ven solo los fines de semana”, dice Greer. Con el equilibrio adecuado, ninguna de las parejas se siente ofendida o sofocada. Tiene suficientes experiencias no compartidas para encenderlo y ayudarlo a mantener un sentido de sí mismo fuera de la relación, sin mencionar que le brinda algo de lo que hablar en la mesa. Pero también tienen suficiente tiempo juntos para sentir su conexión como un lazo fuerte en lugar de un hilo suelto.

Sus necesidades de unión también cambiarán con el tiempo, por lo que tendrá que cambiar su saldo en consecuencia. “Mi esposo y yo pasamos mucho tiempo juntos, pero es casi todo el tiempo en familia”, dice Katie, de 40 años, madre de dos hijos en San Leandro, California. “Hace unos meses nos dimos cuenta de que no habíamos tenido una conversación que no involucrara a los niños ni a nuestras listas de tareas pendientes desde hace mucho tiempo, por lo que nos comprometimos a una cita semanal. Estábamos tan felices de ir al cine y Tomar de las manos, algo que no habíamos hecho en mucho tiempo. Sentíamos que estábamos saliendo de nuevo.!

Paso 6: Construir una mejor amistad.

Piense en las cosas que hacen que sus amistades más cercanas sean insustituibles: la confianza que viene con la verdadera intimidad, la voluntad de ser vulnerable, la confianza de que la amistad puede resistir algún conflicto. ¿No te parecen cosas buenas tener en tu matrimonio, también??

“Las parejas felices son el refugio del otro”, dice Holland. “Pueden contar con la otra persona para escuchar y tratar de satisfacer sus necesidades”. Greer agrega: “Cuando son verdaderos amigos, reconocen y respetan lo que la otra persona es; no tratan de controlarlos ni de cambiarlos. Esto crea una sensación de seguridad cuando están juntos, saben que ‘ Valorado por lo que eres y ves el valor en tu pareja “.

Luego está la manera, cuando has estado con alguien por un tiempo, que te conviertes en un lector mental. Tienes una historia compartida y bromas internas. Tu chico sabe lo que encontrarás divertido, le envías enlaces a artículos que sabes que disfrutarán y, lo mejor de todo, puedes hacer contacto visual en un momento dado y decir volúmenes sin abrir la boca. ¿Y hay algo más placentero que compartir el periódico con alguien? Sentado en un amistoso silencio, absorto en su lectura respectiva, tomando café, ocasionalmente leyendo algo en voz alta, pero en su mayoría simplemente descansando felices juntos, ¿comulgando sin necesidad de hablar? Ahh….

Pareja holding hands

Vicki reid

Paso 7: Afrontar juntos un gran desafío.

Estás navegando a lo largo de la vida, y de repente te topas con un gran golpe. Una enfermedad grave. Desempleo. La pérdida de un hogar. Una muerte en la familia. Cómo le haces frente?

La verdad es que nunca se sabe cuán fuerte es su relación hasta que se pone a prueba. Con demasiada frecuencia, el estrés de una crisis puede separar a una pareja. Pero la buena noticia es que, cuando lo logre en una sola pieza, quizás se encuentren más unidos que nunca..

“Qué no ¿Nos ha pasado? “, dice Daryl, de 28 años, maestra de preescolar en Harrisburg, Pensilvania.” Mi esposo perdió su trabajo y tomó un trabajo de salario mínimo que estaba sobrecalificado para solo llegar a fin de mes. Le ofrecieron un trabajo mejor en un pueblo de montaña en las afueras de San Diego, así que nos mudamos. Luego, durante los incendios forestales de California hace varios años, nuestra casa se incendió y perdimos todo. Vivíamos en un garaje convertido de una habitación sin agua corriente y un recién nacido. Pero encontramos que este caos de alguna manera nos acercó aún más. Nos turnamos para perderlo. Realmente nos mantuvimos unos a otros sanos “.

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