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जो पहले आता है: शुक्राणु या अंडा? जब प्रजनन की बात आती है, तो वे दोनों प्रजनन सफलता में एक समान भूमिका निभाते हैं.

बांझपन से जूझ रहे कई जोड़ों के लिए, “एक्स” कारक उन्हें गर्भ धारण करने से रोकता है पुरुष कारक बांझपन (एमएफआई) है, जो शुक्राणु की मात्रा, गुणवत्ता और आंदोलन को प्रभावित करता है। एचआरसी प्रजनन क्षमता के एमडी जेन फ्रेडरिक कहते हैं, “लगभग 40 प्रतिशत समय, एमएफआई मुद्दा है।” “लेकिन जब हम जानते हैं कि शुक्राणु इष्टतम नहीं है, तो ऐसे सुधार योग्य कारक हैं जो एक बार भागीदार अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकते हैं।”

तो आप अपने आदमी की मदद कैसे कर सकते हैं? इन पांच तरीकों से शुरू करें, वह आज अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार शुरू कर सकते हैं:

1. इसे एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए एक मिशन बनाओ. गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे पुरुषों के लिए शीर्ष युक्ति? अभ्यास और आहार पर ध्यान केंद्रित करें- विशेष रूप से अच्छे carbs और प्रोटीन के बहुत सारे। फ्रेडरिक कहते हैं, “बॉडी मास इंडेक्स, वेट, और जो भी आपका साथी इंजेस्ट कर रहा है, शुक्राणु उत्पादन में एक भूमिका निभाता है, और मोटापा शुक्राणुओं की संख्या को अत्यधिक प्रभावित कर सकता है।” “मैंने देखा है कि वजन हटा दिए जाने के बाद पुरुष बहुत बेहतर शुक्राणु विश्लेषण के साथ वापस आते हैं।”

2. अस्वास्थ्यकर vices के लिए Sayonara कहो. फ्रेडरिक ने महिलाओं से अपने रिश्तेदारों और धूम्रपान के साथ इतिहास (निकोटीन और मारिजुआना), शराब, और / या स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के बारे में बात करने का आग्रह किया, जिनमें से सभी शुक्राणु के साथ मुद्दों में योगदान दे सकते हैं। फ्रेडरिक कहते हैं, “एक पूर्ण इतिहास और अपने साथी पर शारीरिक होना हमेशा अच्छा होता है।” “इस तरह, [डॉक्टर] अपने व्यवहार में चीजों को रद्द कर सकता है जो शुक्राणु में कम योगदान दे सकता है।”

3. विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करें. फ्रेडरिक के अनुसार, प्राकृतिक “प्रजनन मिश्रण” की खुराक न केवल समग्र कल्याण, बल्कि प्रजनन जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। वह आम तौर पर पुरुषों के लिए स्वाभाविक रूप से स्मार्ट की सिफारिश करती है, जिसमें विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और सेलेनियम जैसे प्रजनन सहायता की कपड़े धोने की सूची शामिल है। फ्रेडरिक कहते हैं, “हम कम शुक्राणुओं को कम करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन यह सामान्य लोगों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।” “मैंने कुछ महान सफलताएं देखी हैं [इस दृष्टिकोण के साथ]।”

4. गर्म टब पर ठंडा टर्की जाओ. उच्च तापमान के एक्सपोजर से प्रभावित शुक्राणु कार्य और / या गतिशीलता हो सकती है, इसलिए गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय जकूज़ी में लॉन्गिंग से बचना सर्वोत्तम होता है। फ्रेडरिक को चेतावनी देते हैं, “हॉट टब मूल रूप से गर्भनिरोधक की तरह हैं।”.

5. एक ठंडा गोली लें. आसान करने से कहा जाता है, लेकिन तनाव पर काटने से निश्चित रूप से पुरुष प्रजनन क्षमता को पंप करने में सहायता मिल सकती है। कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा इस वर्ष के शुरू में जारी एक अध्ययन में पाया गया कि मनोवैज्ञानिक तनाव शुक्राणु से घिरा हुआ है-एक अंडा को उर्वरक करने की क्षमता में। उत्तर? पर्याप्त आत्म-देखभाल। फ्रेडरिक कहते हैं, “ध्यान से सीखने के लिए पर्याप्त नींद पाने से, कोई भी व्यक्ति उसे परेशान रखने के लिए कुछ भी कर सकता है [फायदेमंद होगा]”.

हालांकि इनमें से कुछ सुझाव कुछ हद तक स्पष्ट प्रतीत हो सकते हैं, फ्रेडरिक का मानना ​​है कि वे पुरुष की कुल प्रजनन क्षमता में बड़ा अंतर डाल सकते हैं। “महिलाओं के लिए, हमारे अंडे सीमित हैं, लेकिन शुक्राणु के बारे में अच्छी बात यह है कि यह बार-बार पुनर्जन्म देता है,” वह कहती हैं। “पुरुष सक्रिय रूप से अपने शुक्राणु की मदद करने के लिए एक बेहतर स्थिति में हैं।”

क्या आपने और आपके साथी ने पुरुष कारक बांझपन के साथ निपटाया है? समस्या के माध्यम से काम करने के लिए आपने किन तरीकों का उपयोग किया है?

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जेन जोन्स डोनाटेली

जेन जोन्स डोनाटेली एक लेखक और पत्रकार हैं जिनके काम और फोटोग्राफी में शामिल हुए हैं कोंडे नास्ट ट्रैवेलर, एलए गोपनीय, प्राकृतिक स्वास्थ्य, वैराइटी, सैन फ्रांसिस्को, पूरे जीवन टाइम्स, स्वच्छ प्लेटें, कुल सौंदर्य, और बहुत सारे। अपने लैपटॉप पर दिन को दूर नहीं करते समय, वह ओहियो विश्वविद्यालय, मीडिया बिस्ट्रो और स्टोरीस्टूडियो शिकागो के लिए पत्रकारिता प्रशिक्षक भी है। जीवन शैली और कल्याण की सभी चीजों में विशेषज्ञता, जेन प्रजनन के विषय के बारे में भावुक है और इसे और अधिक पूरी तरह से तलाशने के लिए रोमांचित है लाल किताब. वह लॉस एंजिल्स में अपने पति, जो और प्यारे स्पैनियल पिल्ला, टैनर के साथ रहती है.

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