عين health

غيتي صور

إلقاء نظرة جيدة على عاداتك اليومية: هي أنها تؤثر على واحدة من أهم أجزاء جسمك – عينيك.

عين health

غيتي صور
توقف عن التحديق

الكثير من وقت الشاشة اليومي يقلل من معدلات الطرفة ، يقترح الدكتور سكوت E. Schacther ، التطوير التنظيمي ، أخصائي العيون في كاليفورنيا. هذه مشكلة كبيرة لأن الوامضة تشكل طبقة من الدموع التي تحمي العين وتزيل الخلايا السطحية الميتة. “عندما تتراكم الخلايا الميتة على سطح العين ، يمكن أن يحدث الالتهاب وتجف العيون.” إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى خدش القرنية والعداوى ومشاكل الرؤية. يقترح وضع إنذار للتنبيه كل 20 دقيقة كتذكير لإغلاق عينيك وإعطاء استراحة.

عين health

غيتي صور
بدء علاج الحساسية الخاصة بك

كل هذه الحكة والفرك يمكن أن تضعف القرنية – الطبقة الخارجية الشفافة من العين. يمكن أن تكون العيون المائية استجابة التهابية لا يكون لها نفس التأثير التشحيم الإيجابي للدموع الطبيعية ، كما تقول الدكتورة ماريا بريبس ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة بصريات في كونيتيكت.. مضادات الهيستامين عن طريق الفم هي سيئة السمعة لتجفيف العيون ، لذلك النظر أي من قطرات العين المتوفرة على نطاق واسع ، أو لقطات الحساسية. يمكنك أيضًا استخدام الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب.

عين health

غيتي صور
توقف عن رؤية البلوز

يمكن للضوء الأزرق الصادر من أجهزة الكمبيوتر والهواتف وأي مصدر ضوئي اصطناعي أن يسبب إجهاد العين. من المحتمل أن يكون هاتفك الذكي يحتوي على إعداد يزيل “زرقة” الشاشة الخلفية في الليل. الفوائد: تقلل من الضوء الأزرق الساطع الذي يجعل من الصعب على النوم و تجنيب عينيك بعض الإجهاد الخطير.

عين health

غيتي صور
البدء في الحصول على عينيك الفيتامينات

زياكسانثين ، هذا هو. يقول الخبراء إن هذه المغذيات أساسية لصحة العين. تحتاج البقعة ، وهي الجزء المركزي من الشبكية ، إلى حماية العين من تلف الضوء. يمكنك فقط الحصول على zeaxanthin من بعض الأطعمة مثل الذرة الصفراء ، الفلفل البرتقالي ، صفار البيض ، والقرع ، والبرتقال. لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من خلال النظام الغذائي وحده ، يمكن أن يساعد الملحق المصنوع من المغذيات الحيوية للعين ، مثل Ocuvite من Bausch + Lomb ، في الحصول على zeaxanthin اللازم لدعم صحة عينيك. *

عين health

غيتي صور
التوقف عن إعادة الاستخدام (والإفراط في استخدام) جهات الاتصال

من المغري أن ترتدي عدساتك لفترة أطول من الموصى بها أو حتى تنام فيها بعد يوم طويل. ولكن كلما أعدت استخدام الاتصالات ، زادت مخاطر إدخال البكتيريا في عينيك من التعامل معها بين التآكل. كما ستزيد من احتمال أن العدسات ستطور تراكمًا بيولوجيًا غائمًا يؤثر على نظرك ، كما يقول الدكتور شاشتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء جهات الاتصال لفترة أطول من المفترض لك ، أو النوم فيها ، يجف عينيك. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم القرنية ، وقضايا الرؤية ، وتهيج يمكن أن يضر العين.

عين health

غيتي صور
البدء في محبة أغذية العيون الصحية مع اللوتين

وإلى جانب زياكسانثين ، تحتاج عيناك أيضًا إلى اللوتين للحفاظ على الصباغ في البقعة عند مستويات كافية لتصفية الضوء ، كما يقول الخبراء. تم العثور على لوتين في الكيوي والعنب والاسكواش والعسل والخضر الورقية مثل السبانخ واللفت. إن مجموعة الملاحات اليومية التي يقدمها Ocuvite ، والتي تشتمل على العديد من اللعابين ، تجعل من السهل الحصول على مستويات عالية من اللوتين التي تحمي البقعة وتدعم صحة عينيك. *

عين health

غيتي صور
التوقف عن التحديق في التلفزيون

إذا كنت تحدق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم أو مشاهدة التلفزيون بنهم طوال الليل ، فتذكر أن تحصل على بعض المسافة – حرفياً. “أطلب من المرضى اتباع قاعدة 20/20/20” ، يقول Pribis. كل 20 دقيقة ، تبدو 20 قدما بعيدا عن 20 ثانية. “إنها تساعد على تخفيف إجهاد العين ومنع هذا النوع من التعب العضلات العين التي تؤدي إلى تهيج ويمكن أن تسبب التشويش” ، تشرح.

عين health

غيتي صور
ابدأ ارتداء النظارات الشمسية

معظمنا يفكر في إعتام عدسة العين – غمس عدسة العين التي تقلل البصر – كشرط “شيخوخة” لا مفر منه. لكن أحد أسباب إعتام عدسة العين هو أن التعرض اليومي للشمس يتراكم على مدى العمر ، مما يضر العين ، ويوضح بريبس. يتسبب ضوء الشمس أيضًا في تكسير البقعة ويمكن أن يعطيك قرنية “حروق الشمس” على المدى القصير. ابحث عن نظارات شمسية مستقطبة تم تصنيفها على أنها تحجب 98-100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.

عين health

غيتي صور
وقف النوم مع ماكياج عينك

“جميع المواد الحافظة في مستحضرات التجميل يمكن أن تسبب ضررا على سطح العين ،” يقول الدكتور Schachter ، الذي يرى النساء كل يوم الذين يعانون من تهيج ذات الصلة بالماكياج. “حاولي إبقاء الماسكارا على أطراف الرموش فقط ، ولا تضعي أبدا كحل على الجزء الداخلي السفلي أو العلوي ، لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه الفتحات في غددك الزيتية.”

عين health

غيتي صور
بدء يترنح في أوميغا 3s

هذه الأحماض الدهنية هي واحدة من المغذيات الأكثر تغذية تغذية عينيك. فهي تساعد على الحفاظ على صحة العينين وإنتاج المسيل للدموع * إن تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الدهنية المتوحشة (السلمون ، السردين ، الأنشوجة ، التونة) كل أسبوع هو وسيلة رائعة لتسخير التأثيرات المضادة للالتهابات لأوميغا 3. الجوز ، وبذور الكتان ، وبذور الشيا ، وبذور القنب هي مصادر جيدة ، أيضا.


ونقلت الخبراء والدراسات المشار إليها في هذه القطعة ليست تابعة لـ Bausch + Lomb. Ocuvite هي علامة تجارية لشركة Bausch & Lomb Incorporated أو الشركات التابعة لها.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي مرض.