גיל המעבר. תגיד את המילה וזה מיד מעלה תמונות של גלי חום, כמויות אפס של סקס, ותחושה כללית של למה זה קורה לי? אבל לא לאבד את המגניב שלך עדיין – זה לא כל מכאן במורד הגבעה. הנה כל מה שלא ידעת על גיל המעבר (אתה יודע, זה הזמן בחיי האישה – בדרך כלל סביב גיל 52 – כאשר השחלות שלה מפסיק לייצר אסטרוגן), כולל כמה עליות.

האימון שלך עשוי להשתנות. “הרבה נשים נכנסות למשרדי ואומרות שהן צוברות משקל בבטן, לא יכולות לאבד את זה, והן לא יודעות למה”, אומרת קרי פיטרסון, רופא בבית החולים לנוקס היל בניו יורק עיר שעובדת עם ZocDoc “. מה שהם לא מבינים הוא שכאשר ההורמונים שלהם משתנים בצורה דרסטית ככל האפשר בגיל המעבר, הגוף שלהם משתנה – ולכן שגרות הכושר שלהם צריכות גם כן”. אז אם אתה מישהו שתמיד היה מלכת קארדיו וחסך על אימון משקולות, עכשיו זה הזמן סוף סוף לתת את זה במחנה בכיתה (או תרגילים משקולת אלה) מערבולת. לא רק שזה יעזור לצנוח את הצורה שלך, אבל ד”ר פיטרסון אומר שזה יעזור לבנות מסת העצם, אשר חשוב יותר עבור נשים בגילם.

כונן המין שלך לא בהכרח למצוץ.זוהי תלונה נפוצה הקשורה לגיל המעבר, אבל אנחנו כאן כדי לומר לך כי מטר הנאה המינית שלך לא נגזר מכאן ואילך. כן, זה בהחלט אפשרי עבור סקס כדי להיות כואב, כי כאשר אתה מכה את גיל המעבר, את רמות האסטרוגן בגוף שלך ירידה דרמטית. “האסטרוגן ממלא את האפיתל, או את רירית הנרתיק, כך שכאשר האסטרוגן פוחת, הרירית הנרתיקית הזאת מתרוקנת”, אומר וולף אוטיאן, מנהל המכון הרפואי, מייסד ומנהל הרפואה של חברת גיל המעבר של צפון אמריקה. “כאשר יחסי מין מתרחשים, אלה תאים פני השטח כי הם רזים מאוד לקבל נמחק, ואת קצות העצבים נחשפים יכול לגרום לכאב.”

אבל הנה החדשות הטובות: זה “להשתמש בו או לאבד את זה” המצב, מסביר ד”ר Utian. “אם האשה נמצאת במערכת יחסים מינית פעילה, והיא ממשיכה כך, זה גורם לעיתים קרובות לרירית הנרתיק להגן על עצמה מפני שאתה משתמש בה וזה מגורה”, הוא אומר. “זה כמו שקלאוס מתפתח על היד שלך כשאתה משחק טניס – העור בונה מחסום מגן כי אתה משתמש בו.”

עם זאת, אם אתה עושה סקס באופן קבוע ועדיין חווה כאב (ולא היה לך הפסקה ארוכה), ד”ר אוטיאן אומר שאתה יכול רק צריך מנה נוספת של אסטרוגן כדי לעזור להקל על הבעיה, אז לתזמן ביקור עם שלך OB / GYN לשוחח על האפשרויות שלך.

למעשה, אתה עדיין יכול להיכנס להריון.אוקיי, אז אתה לא יכול להיכנס להריון ברגע שאתה פגע בגיל המעבר, אשר מבחינה טכנית לא עד הפעם, כאשר לא היה לך מחזור חודשי במשך 12 חודשים, לציון סוף הפוריות – אבל זה אפשרי במהלך פרימנופאוזה. פרימנובאוזה מתרחשת ממש לפני גיל המעבר, ובעוד זה עדיין קשה מאוד להיכנס להריון, טרה אלמן, MD, מתרגל גיל המעבר הלאומי בניו יורק, אומר שאתה לא מתוך היער הנושא ילדים עד שהגענו (כאשר השחלות מפסיקות לשחרר ביצים). אז אם אתה לא שם עדיין, ואתה לא רוצה ילדים (יותר), ודא שאתה משתמש הגנה.

אתה עלול להיות רגישים יותר למחלות מין. כאשר נשים פוגעות בגיל המעבר, הן לעיתים קרובות מפסיקות להשתמש בכל סוגי ההגנה מפני שהן אינן יכולות עוד להיכנס להריון. אבל זה יכול להיות טעות אם גם אתה וגם בן הזוג שלך לא נמצאים במערכת יחסים מחויבת. זכור, היכולת להתכווץ STDs לא יפוג אי פעם, וד”ר אלמן אומר שאתה באמת צפוי להיות נגוע אם אתה נתקל סקס לא מוגן עם מישהו שנחשף. “מכיוון שבטנה של הנרתיק יכולה להיות שבירה ורזה יותר בשל היעדר אסטרוגן, קיים לעיתים סיכון גדול יותר לזיהום”, היא מסבירה. הלקח כאן: לא משנה מה הגיל שלך, לא לשכוח סקס בטוח.

השיער שלך יכול להיות דק יותר.אם את נערה בעלת שיער סמיך שתמיד חלמה על שיער בהיר יותר, דק יותר, טוב, החלום שלך עומד להתגשם. נשים רבות שם לב גדילים דקים שלהם, וד”ר אוטיאן אומר שזה בגלל הגוף שלך עכשיו לייצר אנדרוגן נוסף, הורמון הממלא תפקיד בתכונות זכר ופעילות הרבייה. “לנשים מסוימות יש יכולת טובה יותר לייצר הורמון גברי להורמון הנשי, ולכן כאשר גיל המעבר מתרחש ורמת האסטרוגן יורדת, הם עשויים להבחין בכמה מאפיינים פיזיים נוספים כמו שיער דק יותר על הראש ושיער על השפה העליונה”, הוא אומר. ובעוד אתה לא יכול לשנות כמה אנדרוגן הגוף שלך מייצר – זה דבר גנטי – ד”ר. אוטיאן אומר שאתה יכול לדבר עם הרופא שלך על מרשם אסטרוגן כדי לעזור לאזן את רמות ההורמון שלך בחזרה למה שאתה רגיל.

השינה שלך עלולה לסבול.הגיע הזמן לישון מוקדם יותר (#happyproblems, נכון?) כי אתה רוצה את הזמן הנוסף להבקיע כמה zzz של איכות. לדברי ד”ר פטרסון, מחקרים מראים כי בין 32% ל -40% מהנשים בשלבים המוקדמים של גיל המעבר חלה שינה בשינה, ומספר זה עולה ל -38% ל -46% מהנשים בשלבים המאוחרים. זה תופעת לוואי בדרך כלל, אם כי לא תמיד, כתוצאה מהזיעה בלילה חוויית נשים. הזעות לילה הן פשוט הבזקים חמים המתרחשים בלילה (ומכאן הכינוי), ומאחר שאתה שוכב במיטה כשזה קורה, הזיעה לעתים קרובות מחלימה את הסדינים ומעירה אותך מעלה אותך בבוקר לא כל כך נהדר היום שאחרי. “זה יכול להפוך במהירות לאפקט כדור שלג”, אומר ד”ר אוטיאן. “השינה המופרעת אינה תוצאה ישירה של גיל המעבר – זה סימפטום משני יותר – אבל זה יכול להוביל לבעיות יותר כמו עצבנות, זיכרון מטושטש, חרדה, כי אתה מרגיש שאתה שוכח משהו, ואולי אפילו קצת עצב “. לעשות השביתה מראש נגד כולם על ידי להכות את המזרן קודם לכן, כך שגם אם הזעות לעשות להעיר אותך, עדיין יש לך זריקה באיזשהו איכות סגורה.

אתה יכול להרגיש כואב.למרבה הצער, את תחילת גיל המעבר יש את הפוטנציאל להביא כאב גופני יותר ממה שאנחנו אולי. מחקרים מראים כי 50 עד 60% מהנשים בגיל המעבר דיווחו על תחושת כאב במפרקים לאחר ירידה ברמת האסטרוגן, ומחקרים אחרים מראים כי אלו שסבלו ממיגרנות כרוניות לפני גיל המעבר חוו לעיתים קרובות תסמינים החריפו לאחר מעשה. (לא מגניב, גיל המעבר, לא מגניב). החדשות הטובות למחצה: ד”ר פיטרסון אומר שאם אתה סובל רק מכאבי ראש אפיזודיים פה ושם לפני כן, אותו מחקר מראה שתסמיניך עשויים להשתפר. החדשות הטובות באמת: אם המפרקים שלך כואבים, מרשם אסטרוגן פשוט מן הדוק שלך יכול להיות תיקון שאתה צריך.

אתה לא יכול לחוות כל תופעות לוואי.אנחנו יכולים לקבל חמישה גבוה על זה? “לפחות שליש מהנשים, אין שום דבר – שום סימפטומים בכלל, “אומר ד”ר אוטיאן. “נשים רבות עוברות דרכן בלי לחוות את הסימפטומים השכיחים ביותר שלה – הבזקים חמים והזעות לילה – והדבר היחיד שהם מבחינים בו הוא להפסיק את התקופות שלהם”. אם אתה לא אחד 33.3 אחוזים מזל של נשים בגיל המעבר החלקה בשלב זה, אל תדאג – אתה לא בהכרח נגזר. ד”ר אוטיאן אומר כי שליש נוסף יחווה תסמינים ויודע עליהם, אבל זה לא כל כך חמור, כי זה יוצר השפעה שלילית על היום יום שלך. שליש האחרון, למרבה הצער, הוא לעתים קרובות שנגרמו על בסיס תדיר וזה עושה להשפיע על חיי היומיום שלך, ובמקרה זה מינוי הרופא צריך להיות מתוכנן כדי להבין אם וכיצד אתה יכול לקבל קצת הקלה.