صورة

غيتي صور

بدءًا من التقاط الصور إلى التسجيل القديم ، ستساعد تطبيقات تسجيل دفتر اليومية الغذائي في الوصول إلى أهدافك.

صورة

غيتي صورجيتي / 21 يوم فيكس تعقب
21 يوم فيكس تعقب

سيساعدك هذا التطبيق على متابعة مقدار ما يمكنك تناوله كل يوم في يوم 21 يوم ، وهو نظام غذائي يكسر ما تستهلكه في مجموعات وأجزاء طعام مشفرة بالألوان. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزات تساعدك في مراقبة تقدمك ، مثل عدد البوصات التي فقدتها أثناء اتباع نظامك الغذائي. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

صورة

غيتي صورGetty / Realized Mobile
خطة وجبات دايتو

بالتفكير في تجربة النظام الغذائي الكيتوني الأكثر شيوعًا ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ سيوفر لك هذا التطبيق خطط الوجبات التي تبقى ضمن حدود الكربوهيدرات ، وبهذا الشكل ، لا داعي للقلق بشأن تتبع الكربوهيدرات. إنها مثل وجود اختصاصي تغذية على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع. (مجاني ؛ iTunes)

صورة

غيتي صورGetty / My Macros +
بلدي وحدات الماكرو +

سواء كان تركيزك على الكربوهيدرات أو البروتينات أو الدهون ، إذا كنت في حساب وحدات الماكرو ، سيساعدك هذا التطبيق في العثور على الانهيار المثالي. لن يخبرك ماكرو بالمبلغ الذي تحتاجه فحسب ، بل يستطيع التطبيق أيضًا مسح الرموز الشريطية لمعرفة حقائق التغذية للعديد من الأطعمة المختلفة. ($ 3 ؛ iTunes و Google Play)

صورة

يرتفع

إذا كنت تعاني من الطعام ، واتباع نظام غذائي ، وممارسة ، وصورة الجسم ، تحتاج إلى هذا التطبيق. ليس فقط يمكنك تسجيل الطعام الخاص بك ، ولكن يمكنك إضافة الموقع ، الذي كنت معه ، وكيف كنت تشعر في ذلك الوقت. إنها واجبات ذاتية المراقبة ، حجر الزاوية في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، ومصممة لمساعدة الأشخاص على التعامل مع اضطرابات الأكل. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

ذات الصلة: أفضل تطبيقات لتخفيف الوزن لنتائج حقيقية

صورة

مولد للحرارة

يقسم السعرات الحرارية الأطعمة إلى ثلاث فئات (حمراء وصفراء وخضراء) ، ثم إلى أحجام جزء للتتبع السهل بنقرتين. ليس هناك حاجة للالتفاف عبر قواعد البيانات المتضمنة بشكل مفرط لكتابة كل دقيقة من تفاصيل الوجبة ، ويستخدم Calorific بياناتك لإنشاء مخططات دائريّة تُظهر النسبة الصحية إلى غير الصحية من اختياراتك الغذائيّة بالإضافة إلى وقت اليوم الذي تقوم فيه باختيارات التغذية الأفضل . (مجاني ؛ iTunes)

صورة

بلدي الدايت المدرب

يهدف هذا التطبيق إلى مساعدة المستخدمين على مقاومة الرغبة الشديدة في الطعام والإغراءات والأكل العاطفي وممارسة الكسل والتحديات الأخرى. من خلال برمجة طولك ووزنك في التطبيق ، ستتمكن من تصور شكل جسمك الآن مقارنة بما سيبدو عليه في وزن هدفك. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

ذات الصلة: 13 أشياء أتمنى لكم التغذية خبراء حول فقدان الوزن

صورة

Yazio

سواء كنت تخطط لإنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو تريد فقط أن تصبح أكثر صحة في كل مكان ، فإن هذا التطبيق يمكن أن يساعدك في القيام بذلك. استخدمه لتتبع أنشطتك وإدارة يومياتك الغذائية اليومية – إن ماسح الرمز الشريطي المدمج يجعل من السهل البحث عن الطعام وتسجيله بسرعة. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

صورة

انظر كيف تأكلين

لقد علمنا ظهور Instagram حقيقة رئيسية واحدة: يحب الناس التقاط الصور ومشاركتها من الطعام. مع هذه اليوميات الغذائية ، يمكنك أن ترى في لمحة جميع الوجبات التي تناولتها في ذلك اليوم ، مما يجبرك على اتخاذ خيارات صحية أكثر. تصوير وجبات طعامك يشجعك على تغيير عاداتك الغذائية. تساعدك تذكيرات الوجبات على تناول الطعام بانتظام وستشعر بمزيد من الحيوية طوال اليوم. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

صورة

اخسره!

ضع هدفك لفقدان الوزن (أو أي هدف آخر) ، وفقده! لديه أداة سهلة الاستخدام لتتبع كل ما تأكله وتقوم به. يمكنك مسح الرموز الشريطية ، وتحديد التحديات لنفسك ، ومشاركة الطعام ، ووصفات الطعام ، وتقدمك مع الأصدقاء ، وربط حسابك بأجهزة وتطبيقات تجريب أخرى مثل pedometer ومقياس لاسلكي. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

ذات الصلة: خيارات الوجبات السريعة الصحية التي لن تدمر حميتك

صورة

بلدي للياقة بال

أخبرني باللياقة البدنية بالوزن الحالي ، والهدف من الوزن ، والطول ، والعمر ، ومستوى النشاط ، ونظام التمارين المخطط ، وعدد الجنيهات التي ترغب في خسارتها في الأسبوع ، ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح. تسجيل وجبات الطعام واستهلاك المياه في يومياتك ، والحصول على الدعم والتحفيز من المستخدمين الآخرين ، وتتبع التدريبات الخاصة بك. يأتي التطبيق محملاً مسبقًا بقاعدة بيانات طعام تحتوي على أكثر من مليوني عنصر ، ويتذكر الأطعمة والوصفات الخاصة بك أثناء تسجيلها. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

صورة

Foodnotes

بالنسبة للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام ، فإن Foodnotes هو مكان لتوثيق وتنظيم ومشاركة ما تريد تجربته وما تريد أن تتذكره. يمكن للمستخدمين الانضمام إلى أشخاص من جميع أنحاء العالم يستخدمون التطبيق بالفعل لحفظ تجاربهم الغذائية المفضلة. (مجاني ؛ iTunes)

صورة

MyNetDiary

حدد هدفك لتخفيض الوزن ، وسيساعدك MyNetDiary في تتبع كمية الطعام ، والقياسات ، والنشاط في واجهة سهلة الاستخدام. أضف ملاحظات ، وشارك التحديثات مع المجتمع والشبكات الاجتماعية ، وشاهد تقدمك في المخططات الأنيقة. تشير ميزات مثل Food Score إلى صحة الطعام النسبية مقارنة بالأطعمة الأخرى ، ويسمح لك Day Highlights بمشاهدة الأشياء الجيدة والسيئة كل يوم ، مثل تذكيرك عند تخطي وجبة الإفطار. (60 دولارًا في السنة ؛ mynetdiary.com)

ذات صلة: أكبر نظام غذائي الاتجاه العام الذي ولدت

صورة

بلدي الغذاء يوميات

تتبنى My Food Diary منهجًا أكثر شمولًا للوصول إلى هدف فقدان الوزن. هناك سبع طرق مختلفة لتسجيل أغذيةك وقاعدة بيانات تضم 80،000 عنصر ، ويمكنك أيضًا مشاركة حسابك مع زوجك أو صديقك حتى تتمكن من تسجيل الوصفات التي تصنعها عادة. تقدم الأداة تقارير ملخّص للتغذية ملوّنة يوميًا ، ويمكنك تجميع الرسوم البيانية الخاصة بك باستخدام بيانات محددة شخصيًا. (مجاني لأعضاء MyFoodDiary ؛ myfooddiary.com)

صورة

Kudolife

تطبيق Kudolife المخصص لتطبيق الوجبات ، يربطك بخبراء التغذية الذين يقترحون وجبات مصممة خصيصًا لأهدافك ، سواء كان ذلك فقدان الوزن ، أو تحسين اللياقة البدنية ، أو القليل من كليهما. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

صورة

PukaPal

هذا هو التطبيق دفتر اليومية متعة والتفاعلية: تغذية Puka الخاص بك عن طريق توثيق وجبات الطعام الخاصة بك وتروق الأطباق المفضلة لديك. يوفر التطبيق اقتراحات أسبوعية ، ويمكنك الحصول على مكافآت لمشاركتك ودعوة أصدقائك إلى التطبيق. (مجاني ؛ iTunes)

ذات الصلة: 15 أطعمة الإفطار التي من شأنها أن تجعلك تشعر على نحو أفضل

صورة

طبقي

ابحث في قاعدة البيانات عن أكثر من 625،000 من الأطعمة و 1500 من عناصر اللياقة البدنية لتتبع كمية السعرات الحرارية اليومية وحرقها. يمكنك تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك مع مرور الوقت ، والكتابة في مذكرات الغذاء الخاصة بك على الإنترنت ، ومشاهدة تطبيق تتبع الأغذية الحية للمستخدمين في جميع أنحاء البلاد ، والحصول على أعطال السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. (مجاني ؛ iTunes)

طعام journal

MealLogger
MealLogger

سواء كنت تعمل بنظام غذائي أو تريد فقط أن تكون أكثر صحة ، يمكنك تتبع كل ما يدخل جسمك عن طريق تسجيل وجباتك على هذا التطبيق مع الصور والأوصاف. يمكنك أيضا العمل مباشرة مع أخصائي التغذية ، أو خبير التغذية ، أو مدرب اللياقة البدنية للحصول على التغذية الراجعة والدعم. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

طعام journal

أنت أكلت
أنت أكلت

الاحتفاظ بسجل غذائي على موقع YouAte سهلاً مثل التقاط صور لكل شيء مضغ على مدار اليوم. بدون التركيز على السعرات الحرارية ، يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على الاختيارات التي تقوم بها وما إذا كانت تساعد بالفعل في الوصول إلى أهدافك أم لا. (مجاني ؛ iTunes)

ذات الصلة: 6 أعلى أنظمة الحمية التي تستحق فعلا المحاولة

طعام journal app

كل بطريقة مناسبة
كل بطريقة مناسبة

بدلاً من حساب الأجزاء الدقيقة والسعرات الحرارية ، لدى EatRight هدفًا آخر: لضمان أنك تغذّي نفسك بنظام غذائي متوازن. يبدأ كل يوم بقائمة مراجعة ، وعند تناول الطعام ، يتم تقسيم وجبات الطعام والوجبات الخفيفة تلقائيًا إلى مجموعات طعام حتى تتمكن من الوصول إلى جميع أهدافك اليومية من الفيتامينات والمغذيات. (1.99 دولار أمريكي ؛ iTunes)

اذهب meals app

GoMeals
GoMeals

أصبح اتخاذ قرارات صحية أثناء التنقل أسهل من أي وقت مضى. تتيح لك GoMeals تتبع ما تأكله دون عناء – سواء كان ذلك في المنزل أو في المطعم – بالإضافة إلى مستويات نشاطك. وإذا كنت تعاني من حالة مرضية مثل مرض السكر ، فهناك أيضًا قسم مخصص لتتبع مستويات الجلوكوز في الدم لديك. (مجاني ؛ iTunes و Google Play)

طعام journal app

فيتوميران ماكروس
فيتوميران ماكروس

لديك مشكلة في تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك؟ وهنا يأتي دور Fitocracy. سواء كنت ترغب في اكتساب العضلات أو فقدان الوزن ، فإن العداد البسيط يتيح لك إدخال البروتينات والدهون والمواد الكربوهيدراتية المستهلكة في كل وجبة تتناولها. (مجاني ؛ iTunes)