如果你像一个女人 红色的书/ HealthyWomen / GCI健康调查,照顾你自己的健康状况落在你名单的最底层,正好在“提醒丈夫安排体力”和“拿起纸巾 – 而不是沙哑的那种”。使用本指南来保护 您的 幸福也是.

快速测验:谁是你家中最后一个唠叨家庭成员服用药物的人?当你的孩子需要看牙医,谁开车?如果法案有争议,谁拿起电话?

如果你的答案是“我”,“我”和“你需要问什么?”你并不孤单:研究表明,女性绝大多数是负责家庭医疗保健的人。鉴于它可能是多么复杂和昂贵,我们做了一项重大工作:在HealthiHer调查中,由 红色的书 与HealthyWomen和GCI Health合作,近83%的女性表示很乐意成为主治人物,大约70%的女性认为他们“很好地”处理了孩子的健康状况。 非常感谢你.

那么,是时候宣布胜利并回家吧?不完全的。因为问题是我们如何照顾 我们自己, 这些数字并不是那么美好。我们不到一半的人正在为我们的健康腾出时间,就像可以避免在路上遇到麻烦的放映一样。令人担忧的是:“如果你失去了船长,那么你将失去这艘船,”全美领先的非营利性健康信息来源HealthyWomen首席执行官Beth Battaglino说。.

对于收费护理可以采取的措施,妇女们没有多想.

据估计,只有你给孩子的家庭护理 – 从寻找眼科医生到帮助他的言语治疗 – 每年将吃掉60个小时。 “当涉及到我们的孩子或父母时,我们大多数人都希望自己在那里接受预约,”UPMC匹兹堡儿童医院的研究员儿科医生Kristin Ray说。事实上,HealthiHer调查中80%的女性认为他们不能委托家人的医疗保健; 40%的人表示这样做太简单了。虽然年轻女性拥有一个人的可能性是她的两倍 可以 寻求帮助,他们不太可能这样做.

然而,这意味着我们也承担了社会学家所谓的“担忧工作”:所有的规划,预期 – 孩子们在开学前需要检查 – 啃咬皱纹比在几小时内更容易测量。结果当然是压力:在我们的调查中,近90%的女性将她们的压力水平描述为“中度到高度”。几乎40%的女性表示他们被诊断患有焦虑或抑郁症。.

压力可能使我们几乎无法为自己的护理留出时间.

“当涉及到实际进行乳房X光检查或骨密度筛查时,妈妈们会想, 我几乎不能让我的孩子去看牙医,更不用说那样做了!“Battaglino说。事实上,大多数调查对象表示缺乏分钟而非金钱使他们无法接受检查。年龄较小的女性 – 往往有更小,更有需要的孩子 – 获得基本放映的可能性降低10%,并且说他们在自己的孩子面前照顾孩子的可能性提高10%.

对于在家外工作的女性来说,不仅仅是约会需要多长时间 – 这也是医生办公室保留的时间,健康,卫生保健政策研究所研究员Jane E. Miller博士说。罗格斯大学 – 新不伦瑞克省的老龄化研究:“你可能只能在上午8:30到下午4:30之间安排预约”

尽管如此,女性仍然不能幸免于我们的健康问题。全球医疗保健通信公司GCI Health的首席执行官Wendy Lund说:“随着心脏病和糖尿病等严重疾病的出现,女性必须采取必要措施,确保我们能够为家人服务。”虽然HealthiHer调查中的女性对生殖健康和老年痴呆症等问题表示担忧,但那些没有时间进行常规放映的人更担心 一切, 从他们的压力水平到他们的饮食习惯,到他们是否会患上癌症。这可能证明,专注于自己的健康会降低你的压力,而不是增加压力。 Battaglino说:“把自己放在第一位并不自私。”这是对我们的健康和家庭健康的投资.

我们完全有能力处理这一切.

关于护理的压力和担忧的一个有趣的事情是它通常伴随着另一种非常不同的情感:骄傲。医疗保健是如此复杂,以至于当我们把事情做好 – 当账单消失时,或者我们得到保险来批准专家 – 我们觉得我们应该得到一枚奖章(这是正确的)。与不断的杂耍一样:“我们都必须从学校接过一个生病的孩子,给他一盒Nilla Wafers以保持他的安静,并通过电话会议给力,”Battaglino说。 “之后,你很自豪能够把它拉下来。”

记住,如果你失去了船长,你将失去这艘船.

然而,正如任何一位魔术师所知道的那样,从兔子帽子里拔出一只兔子是令人振奋的,但不得不一遍又一遍地做这件事可能会让人筋疲力尽。 “照顾感觉是第二天性,所以我们承担传统角色而不像我们在生活中做其他改变那样真正地计划它,”全国妇女和家庭伙伴关系卫生政策和计划副总裁Katie Martin说。但现在采取一些小步骤可以帮助您照顾好自己 你的家人没有牺牲自己的骄傲:

重新定义“平衡”。

工作与生活的平衡 – 这是所有人都想谈论的,但这种对话需要改变。 “这就像女人坐在两条腿的凳子上,我们不断需要达到平衡,以防止跌倒,”隆德说。 “但是,通过照顾 我们自己, 我们正在增加第三条腿,使工作和家庭的一切更容易处理。“

找一个医疗之家.

您可以定期查看医生或护士的日常问题,以便在需要时帮助您与专科医生协调。您可以考虑与您的孩子分享家庭医生。 “这就像拥有一个项目经理,为您的家人的健康,”神经学家,医学主任,医学博士Orly Avitzur说道。 消费者报告, 使治疗家庭病毒变得更加简单,或者留意那些让你传给你女儿的心脏。 Battaglino说,即使你是自己的医生,也要在预订孩子的体检时安排健康检查,然后你会知道它在你的日历中。.

确保办公室适合您.

在选择医生时,制定一些基本政策:是否可以进行当天访问,患者通常需要等待多长时间进行例行检查,以及您是否可以在线进行预约和访问记录。当您提出这些问题时,请阅读办公室工作人员的信息。如果他们的工作效率很高或者效率低下,那么想想下次你的保险公司否认索赔并且你需要他们的帮助时会有什么感受.

知道其他东西何时可以等待.

管理您的健康和您的家人是不可谈判的,所以不时丢弃菜肴。实行自我护理将为您提供更多能量来处理我们医疗保健系统的所有小吊索和箭头。 “一世 每天锻炼,“梅奥诊所的研究员兼健康教练Kasey Boehmer说。 “我优先考虑睡眠。而且我知道我的社交网络确实帮助我度过难关。“

真的和你的医生谈谈.

访问患者革命,了解如何与您的医生谈论您的生活以外的生活。 “如果医生告诉你做一些负担太重的事情,你就不会这样做,”Boehmer说。 “对话是您获得适合您生活的治疗的最有力工具。”患者革命可以帮助您确定对您的医生来说最重要的事情,并解决阻碍您将其提升的障碍。.

这篇文章作为2018年5月红皮书特刊中的一部分出现. 更多信息,请参阅“Joan Lunden关于护理的情感成本”和“如何承担护理费用”.