תמונה

תמונות של גטי

מצילומי תמונות ועד לכניסה מיושנת, יישומי יומן זה יסייעו לך להגיע ליעדים שלך.

תמונה

תמונות של גטיגטי / 21 יום תיקון Tracker
21 יום תיקון Tracker

יישום זה יעזור לך לעקוב אחר כמה אתה יכול לאכול יותר בכל יום על תיקון יום 21, דיאטה כי נשבר מה אתה לצרוך לתוך מזון מקודד קבוצות מזון מנות. האפליקציה כוללת גם תכונות המסייעות לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, כגון כמה אינצ’ים שאיבדת בזמן הדיאטה. (חינם, iTunes ו- Google Play)

תמונה

תמונות של גטיגטי / ממומש נייד
Keto דיאטה ארוחה תוכנית

לחשוב על מנסה את הדיאטה ketogenic פופולרי יותר ויותר, אבל לא יודע איפה להתחיל? יישום זה יספק לך תוכניות ארוחה להישאר בתוך מגבלות carb שלך – ככה, אתה לא צריך לדאוג מעקב אחר פחמימות שלך. זה כמו שיש דיאטנית על שיחה 24/7. (חינם, iTunes)

תמונה

תמונות של גטיגטי / מאקרו שלי +
מאקרו שלי +

אם המיקוד שלך carbs או חלבון או שומן, אם אתה לתוך ספירת פקודות מאקרו, יישום זה יעזור לך למצוא את התמוטטות מושלמת. לא רק מאק המאמן לספר לך כמה אתה צריך, אבל היישום יכול גם לסרוק ברקודים כדי לגלות את העובדות תזונה עבור הרבה מאכלים שונים. ($ 3, iTunes ו- Google Play)

תמונה

התקומם

אם אתה מאבק עם מזון, דיאטה, פעילות גופנית, ואת תמונת הגוף, אתה צריך את היישום הזה. לא רק אתה יכול להיכנס האוכל שלך, אבל אתה יכול להוסיף את המיקום, עם מי היית, וכיצד היית מרגיש באותו זמן. זה ניטור עצמי שיעורי הבית, אבן הפינה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), והוא נועד לעזור לאנשים להתמודד עם הפרעות אכילה. (חינם, iTunes ו- Google Play)

קשורים: מיטב הרזיה Apps עבור תוצאות נדל

תמונה

קלורי

קלורי מחלק מזון לשלוש קטגוריות (אדום, צהוב, ירוק), ולאחר מכן לתוך גודל גדלים עבור קל פעמיים מעקב. אין צורך לסרוק באמצעות מסדי נתונים מעורבים מדי כדי לרשום את כל הפרטים ארוחה דקה, קלוריפ משתמש בנתונים שלך כדי ליצור תרשימי עוגה מראה את בריא כדי יחס בריא של הבחירות שלך מזון, כמו גם את הזמן של היום אתה עושה את הבחירות הטובות ביותר תזונה . (חינם, iTunes)

תמונה

המאמן שלי דיאט

יישום זה נועד לעזור למשתמשים להתנגד תשוקות מזון, פיתויים, אכילה רגשית, עצלות גופנית, ואתגרים אחרים. על ידי תכנות גובה וגובה שלך לתוך היישום, אתה יכול לדמיין מה הגוף שלך נראה עכשיו לעומת איך זה ייראה כמו במשקל המטרה שלך. (חינם, iTunes ו- Google Play)

קשורים: 13 דברים תזונאים מאחלים לך לדעת על הרזיה

תמונה

יאציו

בין אם אתם מתכננים לרדת במשקל, לבנות שרירים, או סתם רוצה להיות בריא סביב, יישום זה יכול לעזור לך לעשות את זה. השתמש בו כדי לעקוב אחר הפעילויות שלך ולנהל יומן המזון היומי שלך – מובנית ברקוד סורק עושה את זה קל לחפש במהירות ולרשום את האוכל שלך. (חינם, iTunes ו- Google Play)

תמונה

ראה איך אתה אוכל

עלייתה של אינסטגרם לימדה אותנו עובדה מרכזית אחת: אנשים אוהבים לצלם ולשתף תמונות של אוכל. עם יומן מזון זה, אתה יכול לראות במבט אחד את כל הארוחות שהיו לך באותו יום, משכנעת אותך לעשות בחירות בריא. צילום הארוחות שלך מעודד אותך לשנות את הרגלי האכילה שלך. ארוחה תזכורות לעזור לך לאכול באופן קבוע ואתה תרגיש יותר אנרגטי לאורך כל היום. (חינם, iTunes ו- Google Play)

תמונה

לאבד את זה!

הגדר את הירידה במשקל (או בריאות אחרים) המטרה, ו לאבד את זה! יש כלי קל לשימוש למעקב אחר כל מה שאתם אוכלים לעשות. באפשרותך לסרוק ברקודים, להגדיר אתגרים בעצמך, לשתף מזון, מתכונים, ואת ההתקדמות שלך עם חברים, ואת וו החשבון שלך עד מכשירי אמון אחרים כגון יישומים pedometers ו סולמות אלחוטית. (חינם, iTunes ו- Google Play)

קשורים: בריא מזון מהיר אפשרויות אשר לא יהרוס את הדיאטה

תמונה

פאל כושר שלי

תגיד את כושר הפאל המשקל הנוכחי שלך, משקל המטרה, גובה, גיל, רמת פעילות, משטר אמון מתוכנן, וכמה קילוגרמים אתה רוצה להפסיד בשבוע, וזה עוזר לך להישאר על המסלול. התחבר הארוחות שלך צריכת המים ביומן שלך, לקבל תמיכה ומוטיבציה של משתמשים אחרים, ולעקוב אחר האימונים שלך. היישום מגיע טעון מראש עם מסד נתונים מזון המכיל מעל שני מיליון פריטים, והוא זוכר את המאכלים שלך מתכונים כמו שאתה מתחבר אליהם. (חינם, iTunes ו- Google Play)

תמונה

הערות

עבור אנשים שאוהבים לאכול, Foodnotes הוא מקום לתעד, לארגן ולשתף את מה שאתה רוצה לנסות ואת מה שאתה רוצה לזכור. משתמשים יכולים להצטרף לאנשים מרחבי העולם שכבר משתמשים באפליקציה כדי לשמור על חוויות המזון המועדפות עליהם. (חינם, iTunes)

תמונה

MyNetDiary

הגדר את הירידה במשקל המטרה, MyNetDiary יעזור לך לעקוב אחר צריכת המזון שלך, מדידות, ופעילות בממשק קל לשימוש. הוסף הערות, שתף עדכונים עם הקהילה ועם הרשתות החברתיות שלך, וראה את ההתקדמות שלך בתרשימים אלגנטיים. תכונות כמו ציון מזון מצביעים על בריאותו היחסית של מזון בהשוואה למזונות אחרים, ומאור היום מאפשר לך לראות את הטוב והרע של כל יום, כגון להזכיר לך כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר. ($ 60 / year, mynetdiary.com)

קשורים: המגמה הגדולה ביותר של דיאט שנה נולדת

תמונה

יומן האוכל שלי

יומן האוכל שלי לוקח גישה הוליסטית יותר להגיע לירידה במשקל שלך המטרה. ישנן שבע דרכים שונות כדי להזין את האוכל שלך ואת הנתונים המורכבת 80,000 פריט מסד הנתונים, ואתה יכול גם לשתף את החשבון שלך עם בן / בת זוגך או חבר, כך שאתה יכול להיכנס מתכונים אתה עושה בדרך כלל. הכלי מציע דוחות סיכום תזונתיים צבעוניים יומיומיים, ואתה יכול לקמפל גרפים משלך באמצעות נתונים שנבחרו באופן אישי. (חינם לחברי MyFoodDiary; myfooddiary.com)

תמונה

Kudolife

App מותאמת אישית תוכנית ארוחה, Kudolife מחברת אותך עם מומחים תזונה המציעים ארוחות המותאמות המטרות שלך, אם אלה ירידה במשקל, כושר טוב יותר, או קצת של שניהם. (חינם, iTunes ו- Google Play)

תמונה

פוקאפל

זהו כיף יומן אינטראקטיבי מזון יומן: להאכיל Puka שלך על ידי תיעוד הארוחות שלך ואת החיבה מאכלים האהובים עליך. היישום מספק הצעות לשבוע, ואתה יכול להרוויח פרסים על שיתוף ומזמין חברים לאפליקציה. (חינם, iTunes)

קשורים: 15 מזונות ארוחת בוקר זה יגרום לך להרגיש טוב יותר

תמונה

הצלחת שלי

חיפוש במאגר של מעל 625,000 מזון ו 1,500 פריטים כושר לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך לשרוף. אתה יכול לעקוב אחר הקלוריות שלך לאורך זמן, לכתוב ביומן המזון המקוון שלך, לצפות חי מזון מעקב App עבור משתמשים בכל רחבי הארץ, ולקבל קלוריות ופעילות גופנית. (חינם, iTunes)

מזון journal

ארוחה
ארוחה

בין אם אתה על דיאטה או רק רוצה להיות בריא, אתה יכול לעקוב אחר כל מה שנכנס לתוך הגוף שלך על ידי כניסה ארוחות שלך על יישום זה עם תמונות ותיאורים. אתה יכול גם לעבוד ישירות עם תזונאי, תזונאי, או מאמן כושר עבור משוב ותמיכה. (חינם, iTunes ו- Google Play)

מזון journal

אכלת
אכלת

שמירה על יומן מזון על YouAte הוא קל כמו לצלם את כל מה שאתה לגנוב לאורך כל היום. ללא התמקדות קלוריות, אתה יכול לקחת מקרוב את הבחירות שאתה עושה ואם הם באמת לעזור לך להגיע למטרות שלך או לא. (חינם, iTunes)

קשורים: 6 תוכניות דיאטה למעלה כי הם באמת שווה לנסות

מזון journal app

לאכול נכון
לאכול נכון

במקום חישוב מנות מדויקות וקלוריות, ל- EatRight יש מטרה נוספת: כדי להבטיח שתזנת את עצמך בתזונה מאוזנת. כל יום מתחיל עם checklist, וככל שאתם אוכלים, הארוחות שלך וחטיפים מנותקים באופן אוטומטי לתוך קבוצות מזון, כך שאתה יכול להכות את כל ויטמין היומי שלך ואת מטרות התזונתי. ($ 1.99, iTunes)

ללכת meals app

GoMeals
GoMeals

קבלת החלטות בריאותיות בדרכים מעולם לא היתה קלה יותר. GoMeals מאפשר לך לעקוב בקלות אחר מה שאתם אוכלים – בין אם זה בבית או במסעדה – כמו גם את רמות הפעילות שלך. ואם יש לך מצב כמו סוכרת, יש גם סעיף במיוחד עבור מעקב אחר רמות הסוכר בדם שלך. (חינם, iTunes ו- Google Play)

מזון journal app

פיטוקראסי מאקרו
פיטוקראסי מאקרו

מתקשה לעקוב אחר פקודות המאקרו שלך? זה המקום שבו פיטוקרטיה נכנס פנימה אם אתה רוצה להרוויח שריר או לרדת במשקל, מונה פשוט מאפשר לך להזין את החלבון, שומן, פחמימות צריכת macronutrient עבור כל ארוחה שאתם אוכלים. (חינם, iTunes)