失去 fat with carbs

保险丝/盖蒂图像

最大的饮食恶魔,从薯片到炒面,都是碳水化合物。用我们的技巧来减肥 碳水化合物 – 现在加入REDBOOK的婚礼礼服挑战赛,让你的新娘身体恢复活力.

失去 fat with carbs

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减肥,保持碳水化合物

当你试图减肥时卡路里最重要,但碳水化合物紧随其后。注册营养师Stephanie Middleberg表示,仍然没有必要去所有阿特金斯,围着一块奶酪和一块牛腩。碳水化合物对能量至关重要 – 如果你再也不能吃意大利面,那么生命是什么?不同的策略适用于不同的人,所以选择你最有可能坚持的迷你计划.

碳水化合物 in drinks

罗斯玛丽卡尔弗特
选择1:吃碳水化合物,不要喝它们.

橙汁,伏特加滋补品和根啤酒有什么共同之处?它们都是纯碳水化合物,每个都有100卡路里或更多。最简单的减肥方法之一是将含糖饮料换成水或其他无碳水化合物饮料,如普通咖啡.

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选项2:只吃 碳水化合物.

只吃 碳水化合物。用白面粉制成的食物 – 如松饼,白面食和甜甜圈 – 很快被消化,这可能导致血糖飙升,让你感到饥饿。此外,“如果你吃了很多简单的碳水化合物,你可以保持更多的水,并获得浮肿的外观,”米德尔伯格说。选择复杂的碳水化合物,如糙米,豆类和全谷物。它们含有更多的纤维,这是一种神奇的成分,可以让你感觉饱满.