हाई स्कूल में मेरा सोफोरोर साल, मुझे घर वापसी राजकुमारी के लिए नामित किया गया था, और मेरी माँ ने मुझे दूसरी दुकान में एक लाल साटन पोशाक खरीदी। मुझे प्रेमी नेकलाइन, स्पेगेटी स्ट्रैप्स, और बोडिस पर बहुत सारे ’90 के स्फटिकों से प्यार था। ड्रेस फिट लेकिन मेरे पेट के चारों ओर एक छोटा सा झुकाव था। मेरी माँ इसे बदलाव के लिए सूखे क्लीनर में ले जा सकती थी, लेकिन इसके बजाय, उसने मुझे जिम ले जाया। मुझे अभी भी एक प्रशिक्षकों में से एक याद है जैसे हम पागल थे जब मेरी माँ ने कहा कि वह सिर्फ घर आने से पहले तीन या चार पाउंड खोना चाहती थी.

मेरी मां स्वाभाविक रूप से पतली थी – असल में, उसने 21 वर्ष की उम्र में बिकिनिस का मॉडल किया – लेकिन मुझे याद है कि वह सलाद-और-रोटी-केवल आहार या पीने पर समुद्र तट के मौसम से पहले कुछ पाउंड छोड़ने के लिए हिलाती है जब मैं बच्चा था। और हम हमेशा चांदी के बने दराज में कैलोरी-गिनती किताबें थीं। एक बार जब मैं 9 वर्ष का था, तो मैंने यह देखने का फैसला किया कि मैं एक दिन में कितनी कैलोरी खा सकता हूं। मैंने सिर्फ 800 को लॉग किया, और जब मैंने उत्साहित रूप से अपनी मां को इसके बारे में बताया, उसने कहा, “यह अच्छा है, सनी!” मैं अधिक वजन नहीं था, लेकिन मेरी माँ के लंबे, दुबला दिखने के बजाय, मुझे परिवार के पिताजी के पक्ष में महिलाओं के अधिक मजबूत आकार में विरासत मिली थी। मेरे पास औसत से अधिक भूख भी थी (एक बच्चा के रूप में मैंने खुशी से काम के साथ तीन गर्म कुत्तों को हटा दिया – देखें ->)। मेरी मां डर गई थी कि मैं वसा पाने जा रहा था.

एक क्रिसमस की पूर्व संध्या जब मैं लगभग 7 वर्ष की थी, मेरी माँ अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रही थी, इसलिए उसने मुझे, मेरे भाई और बहन और मेरे पिताजी को उपहार के उद्घाटन के लिए मेरे दादा दादी के घर भेज दिया। यह दादी अपनी क्रिसमस कुकीज़ – चॉकलेट कछुए, स्निकरडूडल्स, कैंडी-गन्ना ट्विस्ट्स के लिए प्रसिद्ध है। और मैं अपनी भूख के लिए प्रसिद्ध था। शायद यही कारण है कि, दरवाजे से बाहर निकलने पर, मेरी माँ ने मुझसे कहा, “बहुत सारी कुकीज़ न खाएं। इसे मत उड़ाओ!” तो, मैंने क्या किया? मैंने उनमें से 13 खा लिया। मैं ट्रैक रख रहा था क्योंकि मैं घर जाना चाहता था और अपनी माँ को बताता था कि मैं कितना “अच्छा” था, लेकिन गिनती बढ़ने के साथ ही, मेरी शर्मिंदगी भी हुई, और कोई रास्ता नहीं था कि मैं उसे बताऊंगा कि मैं कितना चाहता हूं मेरे छोटे पेट में पैक किया.

मेरी मां ने हमारे घर, पोषण के अनुसार एक सुंदर तंग जहाज चलाया। हम अपने बचपन के अधिकांश शाकाहारी थे, और हमारे अलमारी में आइसक्रीम और कुकीज़ जैसी चीजें दुर्लभ थीं। मुझे मिला संदेश यह था कि कुछ खाद्य पदार्थ बहुत बुरे थे। अब मुझे पता है – और शोध पुष्टि करता है कि “अच्छे” या “बुरे” जैसे काले और सफेद शब्दों में खाद्य पदार्थों की सोच सिर्फ उन्हें खाने के लिए अपराध से अधिक जोड़ती है: यह उत्साह बढ़ाता है, जिससे आप “खराब” खाद्य पदार्थों को कोशिश कर रहे हैं और भी आकर्षक से बचने के लिए। कुछ “बुरा” खाने से बच्चे के लिए अवज्ञा का एक सुविधाजनक रूप भी होता है। मनोचिकित्सक चार्ल्स सोफी के सीए बेवर्ली हिल्स कहते हैं, “जिन चीज़ों को आप नहीं मानते हैं उन्हें खाएं, अपने घर में नियमों और संस्कृति के खिलाफ विद्रोह करने के लिए खुद को अलग करने का एक तरीका हो सकता है।” “आप एक ऐसे परिवार में वसा प्राप्त करते हैं जो वास्तव में पतलीपन की परवाह करता है, और ऐसा लगता है कि आप उन्हें फिसल रहे हैं।”

विद्रोह करना कुछ ऐसा है जो मैं निश्चित रूप से अपने शुरुआती किशोरों में करने के बारे में निर्धारित करता हूं, और लगभग 15 में, खाने का एक गूढ़ पैटर्न उभरा। मैं “अच्छा” था जब मेरी माँ या अन्य लोग चारों ओर थे, लेकिन रात में मैं रसोई में घुसपैठ करूँगा और मक्खन के साथ रोटी के टुकड़े के बाद टुकड़ा खाऊंगा, या मूंगफली के मक्खन के एक जार में मेपल सिरप डालना और चम्मच के साथ खाएं । अपने माता-पिता के आने वाले तलाक (और मेरी माँ के भोजन नियमों के विरूद्ध विद्रोह करने के लिए) द्वारा चोट लगने और क्रोध के चक्रवात को दूर करने के प्रयास में, मैंने चुपचाप और अनियंत्रित खा लिया। यह बिंग खाने विकार के साथ 15 साल की लड़ाई की शुरुआत थी.

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आखिरकार मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया। इस बीच, उसके तलाक का तनाव मेरी मां के पहले से ही पतले फ्रेम से पाउंड अलग कर रहा था। जब मुझे कपड़ों को अपनी मां की तुलना में बड़ा आकार खरीदना पड़ा, तो मैंने इसके लिए खुद से घृणा की; और, मैं मानता हूं, मैंने उससे थोड़ा नफरत भी की। हमने विचित्र रूप से लड़ना शुरू कर दिया। एक बार, जब मैंने उसके ऊपर कुछ अपमान किया, तो उसने मुझे चेहरे पर थप्पड़ मार दिया; उसकी आंखों में देखो जब मैंने उसे वापस मारने की कोशिश की तो वह सदमे और डरावनी था.

एक रविवार की दोपहर, सोबिंग, मैंने अपने शयनकक्ष में बहुत तंग जींस की एक जोड़ी फेंक दी और चिल्लाया कि मैंने कुछ भी बड़ा पहनने से इंकार कर दिया था। मेरी माँ (अदरक) में कदम रखा और कहा कि वह मदद करेगी – और मुझे कुछ आहार गोलियों के लिए एक फार्मासिस्ट दोस्त से पूछा। तो वहां मैं 15 साल की उम्र में, 5-फुट -6 और 135 पाउंड से अधिक नहीं था, एक चिकित्सकीय आहार दवा ले रहा था। गोलियां दिन के दौरान काम करती थीं लेकिन मुझे रात में बिंगिंग से नहीं रोकती थीं। मैंने अपनी इच्छाशक्ति की कमी के रूप में जो देखा, उसके लिए मैंने खुद को नाराज करना शुरू कर दिया, और मुझे उन खाद्य पदार्थों के बारे में वीर और वीडर मिला जो मैं टालने की कोशिश कर रहा था.

अब, इससे पहले कि आप मेरी मां की निंदा करते हैं, मैं आपको रास्ते के बारे में कुछ बताता हूं वह बड़ा हुआ। वह सुंदर महिलाओं की एक लंबी लाइन से आई, और 5 साल की उम्र से शुरू हुई, उसकी पैतृक दादी उसे टोपी, ऊँची एड़ी के जूते, फर, लाल लिपस्टिक, और एक स्फटिक सिगरेट धारक (जली हुई सिग्गी के साथ पूर्ण) में तैयार करती थीं और तस्वीरें लेती थीं। उसकी दादी ने एक बार “फीचर्स” चेहरे के आयामों को समझाते हुए अपनी विशेषताओं को भी मापा। मेरे चाचीों में से एक, सनी शेरमेन, सौंदर्य पृष्ठकों में प्रतिस्पर्धा कर रही थीं – लेकिन उनकी जबरदस्त आकार की वजह से, मेरी दादी रूथ (एक पूर्व एक्वाकेड तैराक जो फिल्म सितारों की तारीख तक इस्तेमाल करती थी) सनी को अपने पेट में चूसने के लिए कहती थी और उसे “शेरमेन टैंक” । ” वसा मेरी मां के परिवार में अस्वीकार्य था, और दबाव बचपन से खत्म नहीं हुआ था। मुझे एक छुट्टी याद है जब मैं बच्चा था, मेरे दादाजी को एक उपहार के रूप में डिजिटल बाथरूम स्केल मिला, और उसने सभी वयस्कों को इसे पाने के लिए मजबूर करना शुरू कर दिया। सबके सामने। फिर उसने कहा, “यह मेरी सुंदर बेटी है!” या “वाह, आप पाउंड पर पैक कर रहे हैं।”

उसकी बैकस्ट्रीरी जानना, मैं अपनी माँ से नाराज नहीं हूं कि उसने मेरे साथ कैसे काम किया। असल में, मैं वसूली के लिए अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए उसके लिए बहुत आभारी हूं। जब मैंने दो महीने में 80 कैंडी बार खाए, जबकि उन्हें हाईस्कूल के जूनियर वर्ष में फंड-राइज़र के लिए बेचते हुए, मुझे पता था कि भोजन के साथ मेरे रिश्ते में कुछ गड़बड़ है – और मैंने अपनी मां से कैंडी के लिए भुगतान करने के लिए कहा उसने भी किया। भगवान का शुक्र है उसने मुझे एक चिकित्सक के पास भेजा। इसमें 15 साल लग गए, लेकिन निश्चित रूप से, स्वयं सहायता, टॉक थेरेपी और समर्थन समूहों के माध्यम से, मैं अब पूरी तरह से बिंग खाने के विकार से ठीक हो गया हूं, और मेरी मां और मैं बहुत करीब हैं। मेरे लिए, अब, भोजन अच्छे या बुरे नहीं हैं – वे सिर्फ भोजन हैं। मैं भूख लगी हूं और जब मैं भरा हूं तो रुकने में सक्षम हूं। मेरे शरीर के लिए मेरी स्वस्थ प्रशंसा है। और अब यह शरीर दूसरे जीवन को ले जा रहा है और पोषण कर रहा है! मेरा पहला बच्चा 8 अगस्त के कारण है.

मुझे पता है कि उपस्थिति पर मेरी मां का ध्यान और वसा के बारे में उसका डर इस कारण का हिस्सा था कि मैं खाने के विकार के साथ समाप्त हुआ – और मैं अपने बच्चे के लिए चीजों को अलग करना चाहता हूं। डेनवर में ईटिंग रिकवरी सेंटर में बच्चे और किशोर सेवाओं के मेडिकल डायरेक्टर ओविडियो बरमुडेज़, एमडी कहते हैं, “आपको जो अनुभव मायने रखता है, उन्हें पहचानने के लिए आपको दोष खेल खेलना नहीं है, लेकिन आपके बच्चों को इससे निपटना होगा भी, इसलिए आप खुद को ऐसे तरीके से संचालित करना चाहते हैं जो इससे भी बदतर न हो। ” तो यहां मैं अपने भविष्य के बेटे या बेटी से वादा करता हूं: मैं कभी भी आपके आकार की आलोचना नहीं करूंगा; मैं किसी भी खाद्य पदार्थ का राक्षस नहीं रखूंगा; और, अगर आपको कभी इसकी आवश्यकता होती है, तो मैं आपको पेशेवर मदद मिलेगा – तेज़.

मैं उन जीनों को नियंत्रित नहीं कर सकता जो मैं अपने बच्चे को गुजर रहा हूं, या उसके पास किस प्रकार का व्यक्तित्व होगा। लेकिन मैं और हर दूसरे माता-पिता क्या हैं कर सकते हैं नियंत्रण वह संदेश है जो हम अपने बच्चों को वजन और भोजन के बारे में भेजते हैं। जैसे-जैसे मैं बिंग खाने के विकार से बरामद हुआ, मैं कई पारित विश्वासों को टॉस करने में सक्षम था, जो अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते थे, और मुझे आशा है कि जो मैंने सीखा है, वह मुझे एक खुश, सुन्दर अगली पीढ़ी बढ़ाने में मदद करेगा.

सनी सागर गोल्ड रेडबुक में एक डिप्टी एडिटर है और समर्थन साइट HealthyGirl.org के संस्थापक हैं. भोजन: गुड गर्ल ड्रग उसकी पहली किताब है.

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लेखक की मां, मेलिंडा स्केनेरे, जानते हैं कि उनके स्वयं के हैंग-अप ने खाने की बीमारी के साथ अपनी बेटी के संघर्ष में योगदान दिया। लेकिन वह यह भी जानता है कि चक्र को कैसे तोड़ना है.

जब मेरी मां रूथ एक तारीख को बाहर निकल जाएंगी, तो वह शुभरात्रि कहने के लिए कुछ खूबसूरत पोशाक में मेरे बेडरूम के दरवाजे पर आ गई थी, और मैं कहूंगा, “मेरे लिए घुमाओ, माँ!” पुरुष, वह जीवन से सुंदर और बड़ी थी. मुझे सिखाया गया था कि स्वीकार्य होने का एकमात्र तरीका पतला और सुंदर होना था – कुछ भी और दुनिया प्यार से रहित होगा। इस तरह का सोच सांस लेने के रूप में अनैच्छिक के रूप में मेरा हिस्सा बन गया। मेरी बेटी सनी वास्तव में मेरे जीवन में एक आशीर्वाद थी। उसकी खुशी का मतलब मेरे लिए सबकुछ था। और दुर्भाग्यवश, मेरे लिए “खुशी” का हिस्सा पतला होना था। उसकी बहुत भूख लगी थी – मेरे अन्य बच्चे इस तरह नहीं थे, इसलिए स्वाभाविक रूप से मैंने उसे पोषण और आहार के बारे में सिखाया. मुझे डर था कि अगर वह वसा प्राप्त कर रही थी तो उसे अस्वीकार कर दिया जाएगा और चोट लगी होगी. मैं विकार खाने के बारे में अनजान था, और यह तब तक नहीं था जब तक सनी 15 साल की थीं कि ऐसी चीजों के बारे में हमारे बीच कोई चर्चा हुई थी। इससे पहले, मुझे बस पता था कि वह परेशान और दुखी थी। मैंने उसका जीवन नियंत्रण से बाहर कताई देखा और पूरी तरह से असहाय महसूस किया; यह उसकी मौत के लिए खून बह रहा था और मदद करने में सक्षम नहीं था. वह तब हुआ जब मैंने उसे परामर्शदाता को भेज दिया.

सनी और मैंने अपने रिश्ते पर कई सालों से काम किया है, और अब हमारे पास बहुत करीबी, स्वस्थ कनेक्शन है। और मैंने अपनी खुद की अस्वास्थ्यकर शरीर की छवि के बारे में अपनी यात्रा से सीखा है। 60 साल की उम्र में, मुझे अभी भी समस्याएं हैं: जब मैंने सोचा कि हमें इस लेख के लिए फोटो लेने की आवश्यकता हो सकती है, तो मेरी पहली प्रवृत्ति आहार पर जाना था। लेकिन चीजें उससे कहीं ज्यादा बेहतर हैं। मुझे पता है कि मेरे बेटे की बेटियों को क्या कहना है, जो 7 और 10 हैं। जब किसी ने मुझे हाल ही में बताया कि उसने सोचा था कि उसे “वसा” मिल रही है, तो मैंने उसे आश्वस्त किया कि वह ऐसी कोई बात नहीं थी। तब हमने गंभीरता से बात की कि क्या अधिक वजन वास्तव में इसका मतलब है, यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और दिखने पर कितना जोर दिया जाता है। मैंने उससे विकार खाने के बारे में भी समझाया। अब मैं जानता हूं कि मेरे पोते के जीवन में सकारात्मक प्रभाव कैसे होना चाहिए, और मेरे पास सनी है, इसके लिए धन्यवाद.

अपने बच्चों को भोजन और वजन के बारे में सामान्य रहने में कैसे मदद करें

माता-पिता नहीं करते हैं कारण खाने या शरीर की छवि विकार; यह एक संदेश है विकार विशेषज्ञ ओविडियो बरमुडेज़, एमडी, स्पष्ट करना चाहता है। “माता-पिता को सही होने की ज़रूरत नहीं है,” वे कहते हैं। “लेकिन अपने दृष्टिकोण को देखकर, आप इस संभावना को कम कर सकते हैं कि आपका व्यवहार आपके बच्चों को गलत संदेश भेजेगा।” उसकी सलाह:

1. निक्स टीसिंग बरमूडेज़ का कहना है कि “बटरबॉल” या “हमारी बिग गर्ल” जैसे उपनामों का मतलब अंततः हो सकता है, “लेकिन यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, चिढ़ा हमेशा एक सौहार्दपूर्ण अनुभव नहीं होता है।” “आप नहीं जानते कि यह आपके बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है।”

2. सकारात्मक रहो “डर से प्रेरणा, कहने की तरह, ‘हनी, अगर आप कुछ वजन कम नहीं करते हैं, तो कोई लड़का आपको पसंद नहीं करेगा,’ काम नहीं करता है,” बरमूडेज़ कहते हैं। बच्चों को स्वस्थ खाने और सक्रिय होने के लिए आपकी प्रेरणा होना चाहिए सकारात्मक. “अगर पूरा परिवार स्वस्थ भोजन का आनंद ले रहा है और सक्रिय है, तो यह पालन करने का एक उदाहरण है,” वह कहता है.

3. आहार को उत्तेजित न करें, भले ही आपका बच्चा अधिक वजन वाला हो। वयस्कों की तरह, जब बच्चे “आहार” करते हैं, तो वे शुरू में वजन कम करते हैं – लेकिन फिर इसे वापस लेते हैं, और कुछ, बरमूडेज़ कहते हैं। इससे भी बदतर, “यदि आप विकार खाने के विकास का अध्ययन करते हैं, तो उनमें से कई आहार से शुरू होते हैं।” तो अगर आप अपने बच्चे का वजन वास्तव में अस्वास्थ्यकर हैं तो आप क्या करते हैं? सुधारें हर किसी को है घर पर आहार बरमूडेज़ कहते हैं, “आप एक बच्चे कुटीर चीज़ को नहीं खिला सकते हैं जब बाकी का परिवार पिज्जा खा रहा है।” “जीवन शैली में परिवर्तन पूरे परिवार को स्वस्थ होने का नेतृत्व करेंगे और अधिक वजन वाले बच्चे को उनके वजन को स्थिर करने में मदद करेंगे।” अधिक सलाह के लिए, healthygirl.org/resources/help-for-parents पर जाएं.