संघर्ष में अनिवार्य है रोमांटिक रिश्ते, हमारे सहित – हम इस लेख को लिखना शुरू करने के तरीके से भी सहमत नहीं थे। एलिसन ने कहा कि हमें कुछ देखकर शुरू करना चाहिए booooring अनुसंधान। आदम हमारे संघर्षों की एक सूची बनाना चाहता था और पाठकों के न्याय के लिए इसे बाहर रखता था। लड़ाई शुरू करने का एक शानदार तरीका कौन सा है.

इसके बजाए, हमने समझौता करना शुरू किया और कुछ के साथ शुरू किया दिलचस्प मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन और उनके लव लैब से शोध। यह समझने के लिए कि क्या एक खुश विवाह के लिए बनाता है, उन्होंने शादी के विभिन्न चरणों में सैकड़ों जोड़ों को अपने संबंधों के बारे में बातचीत की। फिर उन्होंने जोड़ों को वर्षों तक ट्रैक किया और भविष्यवाणी करने में सक्षम था कि कौन सा विभाजन हुआ और जो 90% सटीकता के साथ एक साथ रहे.

यह खुद में बहस नहीं कर रहा था कि भविष्यवाणी की गई कि जोड़े अलग हो गए हैं या नहीं। क्या हुआ जब वे उठने पर असहमति को संभाला। यदि आप अपने साथी के लिए अवमानना ​​दिखाते हैं या नाम-कॉलिंग का सहारा लेते हैं, तो यह आपके विवाह के लिए अच्छा नहीं है। जो जोड़ों ने एक साथ फंस गए, दोनों पार्टियों ने तर्क में अपने योगदान के लिए जिम्मेदारी ली, और उन्होंने लड़ाई के दौरान भी स्नेह दिखाया.

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में डिग्री के साथ किसी भी आत्म-सम्मानित जोड़े की तरह, हम इन विवाहों में से कुछ को हमारे विवाह में लागू करने का प्रयास करते हैं – और हमें लगता है कि आप अपने लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं.

थोड़ा हास्य के साथ मूड लाइट करें.

एक दिन हमारे पास अनुबंध को संभालने के तरीके के बारे में राय थी। इसे चार बार पढ़ने के बाद, एडम इसे हस्ताक्षर करने के लिए तैयार था और किया गया था, जबकि एलिसन हर पंक्ति के माध्यम से विस्तार से जाना चाहता था – फिर से। लेकिन उसने सोचा कि एडम ने रुचि खो दी है, और यहां तक ​​कि अगर वह दस्तावेज़ को आगे देखने के लिए तैयार हो गया, तो उसे डर था कि वह उसे पूरा ध्यान नहीं देगा। एलिसन ने एक लाइन के साथ झुकाव करके कुछ मज़ा लेने का फैसला किया। अनुबंध ने कहा (अस्पष्ट रूप से) कि गोपनीय जानकारी वाले दस्तावेज़ों को लिफ्टों, रेस्तरां और रेस्टरूम सहित सार्वजनिक स्थानों पर पीछे या चर्चा नहीं की जा सकती। उसने यह कहकर बेतुकापन का फैसला करने का फैसला किया कि वह बहुत चिंतित थी कि सार्वजनिक स्थानों की सूची में गोंडोलस शामिल नहीं था.

एक गोंडोला में पीछे कानूनी कागजी कार्रवाई छोड़ने के विचित्र विचार ने हमें हंसते हुए पाया। इसने तनाव को तोड़ दिया इससे पहले कि वह कुछ बड़ा हो गया, और हम आगे बढ़ने में सक्षम थे। मजाक ने हमें पांचवें पढ़ने के माध्यम से ले जाया, और हम अंतिम हस्ताक्षरित संस्करण में गोंडोलस सहित विरोध नहीं कर सके। हास्य न केवल तर्कों को गुस्सा कर सकता है बल्कि यह भी अधिक संभावना है कि एक जोड़े को पारस्परिक समझ मिलेगी। एक क्लासिक प्रयोग में, लोगों के जोड़े को चित्रकला की कीमत पर बातचीत करना पड़ा। जब विक्रेता के लिए अंतिम प्रस्ताव देने का समय आया, तो उसने कहा, “मैं अपने पालतू मेंढक में फेंक दूंगा” खरीदार के साथ आम जमीन तक पहुंचने की अधिक संभावना थी। यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह सच है, और यह साझेदारी पर भी लागू होता है: जोड़े जो एक साथ रहना समाप्त करते हैं वे हैं जो बहस करते समय भी चुटकुले करने में सक्षम होते हैं। भले ही आप तर्क के मुख्य बिंदु पर सहमत न हों, आप इसके कुछ पहलुओं पर सर्वसम्मति तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं.

समझें कि आपके पति / पत्नी कैसे संवाद करते हैं.

जब हमारे पास राय का अंतर होता है, तो एडम तुरंत सब कुछ काम करना पसंद करता है। (“यह अनसुलझा छोड़ने के साथ आप ठीक क्यों हैं?”) एलिसन को प्रतिबिंबित करने और संसाधित करने के लिए समय पसंद है। (कृपया बात करना बंद करो, कृपया बात करना बंद करो, कृपया बात करना बंद करो।)

संचार प्रकार के इस प्रकार के दबाव से दबाव और पत्थर का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति का मानना ​​है कि उसे हर कीमत पर एक बिंदु बनाना चाहिए और हमले पर जाना चाहिए, और दूसरा अभिभूत महसूस करता है और बंद हो जाता है। यह ऐसा प्रतीत होता है जैसे न तो साथी दूसरे की भावनाओं की परवाह करता है। लेकिन यह वास्तव में व्यक्तित्व में सिर्फ एक अंतर है। उस व्यक्ति के लिए एक अच्छा समझौता है जिसके लिए कहने की जगह है, “मैं अभी बात करने में बहुत परेशान हूं – क्या हम थोड़ी देर में वापस आ सकते हैं?” एडम दो मिनट इंतजार करने में खुश है; एलिसन में कुछ घंटे लग सकते हैं। फिर भी, यह एडम को यह सुनने में मदद करता है कि वह इसे काम करना चाहती है, और इससे उसे वापस जाने में मदद मिलती है। अंतरिम में, दोनों पक्ष प्राप्तियां आ सकते हैं, यदि वे किसी संकल्प पर पहुंचे तो वे नहीं होंगे.

ध्यान से सुनो.

विवाह की एक परिभाषा आपके उत्साह को खोए बिना एक ही तर्क है। क्या हमने परिभाषा कहा? हम निराशा का मतलब था। अपने साथी के साथ आपके तर्कों के बारे में सोचें। संभावना है कि उनमें से अधिकतर कुछ मूल गलतफहमी पर वापस आ सकते हैं। जैसे ही आप एक ही चीजों के बारे में बार-बार लड़ते हैं, आप ट्यून आउट करना शुरू करते हैं। आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपका साथी क्या कहने जा रहा है – और आप बहुत अच्छी तरह से हो सकते हैं। लेकिन आप क्षणों को याद कर सकते हैं जब आपके साथी के पास वास्तव में एक नई अंतर्दृष्टि है। और यदि आप हमेशा अपना मुद्दा बनाने का इंतजार कर रहे हैं, तो आप महसूस नहीं कर सकते कि आप वास्तव में उसे क्यों नहीं सुन रहे हैं.

नए अध्ययनों से पता चलता है कि एक अच्छे श्रोता से बात करने के बाद, लोग कम चिंतित और अधिक आत्म-जागरूक महसूस करते हैं – और तर्क के दोनों तरफ देखने की संभावना अधिक होती है। प्रबंधकों को बेहतर श्रोताओं के रूप में पढ़ाने के लिए, सामाजिक वैज्ञानिकों ने उन्हें चुनौती देने के लिए चुनौती दी है, उन्हें आम तौर पर सुनने में परेशानी होती है और सुनने के लिए एक बैठक की स्थापना की जाती है। हमने पाया है कि एक ही चीज शादी में काम कर सकती है। दूसरी रात, जबकि एडम अपनी मेज पर काम कर रहा था, एलिसन एक गंभीर चेहरे से आया और कहा, “मुझे आपसे बात करने की ज़रूरत है।” आदम ने उसे पूरा ध्यान दिया। एलिसन ने शुरू किया, “जब आप पेशेवर कुश्ती पर यूट्यूब कमेंट्री देखने के लिए मजाक करते हैं तो यह वास्तव में मेरी भावनाओं को नुकसान पहुंचाता है। डब्ल्यूडब्ल्यूई अभिनय और एथलेटिक्सवाद का एक अद्भुत संयोजन है, और कितने पुरुष एक ऐसी महिला से विवाह करना पसंद करेंगे जो जानता है कि ब्रेट ‘द हिटमैन’ हार्ट पिलीड्रिवर कैसा दिखता है? “एडम हँसे, आश्चर्यचकित होकर उसे कहने के लिए आश्चर्य हुआ यह एक सीधा चेहरा के साथ, और उसकी भावनाओं को स्वीकार किया, उसे रॉयल रंबल के साथ जाने का वादा किया ताकि वे एक साथ गतिविधि का आनंद ले सकें.

अंत में, इन तीन रणनीतियों के रूप में शक्तिशाली हो सकता है, वे हर असहमति को खत्म नहीं करेंगे। मामले में मामला: एलिसन सोचता है कि इस लेख को एक निष्कर्ष की आवश्यकता है। एडम का कहना है कि यह एक शब्द कागज नहीं है। हम इस बारे में आपकी सलाह से प्यार करेंगे कि इसे कैसे कामया जाए.

एलिसन स्वीट ग्रांट एक लेखक और मनोवैज्ञानिक नर्स व्यवसायी है। एडम ग्रांट का मेजबान है कार्य जीवन, एक टेड मूल पॉडकास्ट, साथ ही साथ सबसे बेचने वाले लेखक मूल तथा दें और लें.

यह कहानी मूल रूप से सितंबर 2018 के अंक में दिखाई दी लाल किताब.