כל מערכת יחסים עוברת טלאים גסים. לפעמים את מאושרת; לפעמים את אומללה. שתי המדינות הללו הן נורמליות לחלוטין.

אבל אם אי פעם הגעתם לנקודה שבה אתם מרגישים כמוכם שנאה בעלך, זה בטח נתן לך הפסקה. שנאה היא רגש חזק כל כך – ואחד שאנחנו מלמדים לא אמור לקפוץ לנישואים. אבל זה קורה, כל הזמן. “בהתחשב בנקודת זמן מסוימת בתהליך הטיפולי, הלקוחות שלי מדווחים שהם שונאים את בעליהם, זוהי הצהרה מוכרת”, אומרת קלי קיטלי, LCSW.

אז מה בדיוק אתה אמור לעשות אם אתה מרגיש שונא את האדם שהבטחת לאהוב את כל ימי חייך? דיברנו עם ארבעה מטפלים ביחסים כדי לקחת את שלהם.

דגש על מה שאתה אוהב

קיטלי אומר כי אנשים נוטים להשתמש במילה “שנאה” כהצהרה שמיכה לדבר על האומללות הכללית שלהם במצב. “בדרך כלל הם אומרים את זה מתוך תסכול, או כדרך להגדיל את המצב”, היא אומרת. ובעוד כמה אנשים עשויים מתכוון זה יכול להיות שוקל גירושים, קיטלי אומר כי “שונא” נוטה להיות מילה ריאקציונרית.

העצה שלה: דגש על הדברים שאתה יודע שאתה אוהב על בן הזוג שלך. “שום דבר לא טוב או רע, “אומרת קיטלי. בהתחשב בתכונות החיוביות של בעלך מאפשר לך לנסח מחדש את המצב הוא פחות שחור-לבן. ואם הטוב עולה על הרע, זה צפוי לעשות את המצב שלך מרגיש הרבה פחות קשה

להבין את החלק שלך בעניין

לדברי מייגן סטאבס, מומחית בתחום יחסי מין ויחסי מין, לעתים קרובות מתעוררות אצלנו רגשות של שנאה וטינה כאשר יש התמוטטות בתקשורת – לא רק בינך לבין בן זוגך, אלא בינך לבין עצמך. “לפני שתצביע על אצבעות, תעשה צ’ק-אין עצמי”, היא אומרת. “דיברת עם השותף שלך על הנושא? האם אתה משחק תפקיד בבעיה הזאת? “סטאבס ממהר לציין כי זה לא אומר שאתה בהחלט אחד טועה -” זה רק כדי לקבל פרספקטיבה “, היא אומרת – אבל הצ’ק אין יכול עזור לך להכיר בכך שאולי לא היית מתקשר עם בעלך למורת רוחך, ולכן הבעיה (ורגשות של טינה) רק החריפו.

אבל אם במהלך ההרשמה העצמית שלך אתה מבין אותך יש מנסה להביע את עצמך, אז זה הזמן בשבילו לעלות. אם אתה מרגיש כמו תקליט שבור והוא עדיין לא עשה שום מאמץ כדי לשפר, זה יכול להיות האות שאתה צריך. אם הוא לא שינה את התנהגותו, “צור תוכנית איך לסיים את היחסים”, אומר סטאבס.

לזהות מה הולך למעשה

לפעמים, אנחנו מסונוורים כל כך מהרעיון הנתפס הזה של שנאה, שקשה לנו לחשוף את מה שבאמת קורה. “אני אולי רוצה לברר אם מה [הלקוח שלי] חווה הוא כעס כלפי בעלה”, אומר ד”ר איימי Harwick, MFT, מורשה נישואין ומטפל משפחתי במערב הוליווד. “אם נוכל לקבוע שהרגש הוא כעס, נוכל לנסות להבין מה מקור הכעס הזה ומה האישה הזאת רואה כפתרון פוטנציאלי”.

זה נדיר מאוד כי שונא sprouts למעלה ללא זרז מסוים, אומר Harwick. וזיהוי המקום שבו מגיע הרגש הזה הוא הצעד הראשון בחשיבה כיצד להתקדם. “זה חיוני כדי להיות מסוגל לזהות מה זה כעס לפני נקיטת פעולה במערכת היחסים,” היא אומרת.

עבודה כדי לחשוף את הרגשות האחרים שלך, גם

זה מאוד, מאוד נדיר עבור מישהו להרגיש שנאה בודדת, אז חשוב לזהות מה עוד קורה בתוכך מלבד כעס. “מה שאני מוצא לעתים קרובות כמטפל הוא מה שעומד מאחורי שנאה זה כעס, ומה שעומד מאחורי הכעס נפגע”, אומרת רחל זוסמן, LCSW. “מה שמרחף ליד כאב הוא עצבות ואכזבה. אז בואו נדבר במונחים של הבנת המסע שלך איך הגעת לכאן. “

זוסמן מציין גם כי נשים הן חברותיות לא כדי להרגיש שנאה או כעס, ולכן חווית רגשות אלה עשויה להיות למעשה הצעד הראשון לקראת הגשמה יש בעיה ומציאת פתרון עבור זה. “נשים מלמדות להיות נעימות ומאושרות, וזה יכול לרסק את מה שהן מרגישות בפנים”, היא אומרת. אז אל תדאג על רגשות אינטנסיביים, אבל לא נותנים להם לאכול אותך, או. שונא הוא רק מפחיד אם אתה לא עושה משהו כדי להבין איך הגעת לשם. ועבודה זו היא הדרך הקלה ביותר לראות היכן היחסים שלך עומד, בבירור ובאובייקטיביות.

בצע רדבוק ב Instagram.