לא, אנחנו לא מציעים לך ללכת כל יוני קליבר עלינו, אבל אלה צעדים קטנים יכול מתכוון לשדרג אושר גדול הנישואין שלך.

1. לדבר כאשר משהו לא בסדר.

הייתי מנסה לשפשף דברים מתחת לשטיח, במיוחד אם זה היה משהו שהבעל שלי לא יכול ‘לתקן’, כמו שאני מדגיש בעבודה “, אומרת קלי, בת 31, נשואה שש שנים”. החמיר את המצב.“זכור: הבחור שלך הוא לא קורא מחשבות, ויש סיכוי טוב שהוא יהפוך לפרנואידי שמצב הרוח הרע שלך קשור אליו, במקום זאת, תן לו לדעת איך אתה מרגיש, מקדים את הדיבור שלך עם העובדה שכולם אתה רוצה שהוא יקשיב “. הרבה גברים יכנסו למצב של פתרון בעיות, מה שלא יהיה מה שאתה רוצה”, אומר צ’רלס אורלנדו, מומחה ליחסים ומחבר הספר. הבעיה עם נשים … גברים. להיות מלפנים על הצורך באוזן אוהדת יסייע להבטיח שהוא לא להיתפס מעלה דרכים לעזור.

2. הכנה עבור תיקונים גסים.

בין אם זה מתכונן החותנים שלך להישאר שבוע, תכנון מעבר בין מדינות, או מנסה לתינוק, החיים נשואים מסובך. מדבר לפני אתה נמצא בעיצומה של אסטרטגיה מדברת, דרכים להגיב כאשר דברים משתבשים, חששות ודאגות – יכול להקל על הכל, אומר שרון אוניל, מטפל נישואין ומחבר הספר. מדריך קצר נישואין מאושרים. “שיחה באמצעות ציפיות ופחדים פותחת את קווי התקשורת ומבטיחה שאף אחד לא ירגיש טינה או נטישה כאשר הם נמצאים בעובי של דברים”.

קשורים: 7 דברים כל זוג צריך לעשות לפני בהתחשב גירושין

3. לחשוב מחדש על נטפליקס לילה.

“בעלי ואני התחלנו לנגן שבץ, פעם הבת שלנו במיטה”, אומרת ניקול, בת 32, נשואה ארבע שנים. “זה נשמע צנום, אבל אנחנו באמת מתרגשים מזה, אפילו במהלך היום אני מוצא את עצמי לפעמים מחפש מילים טובות לשימוש במשחק הבא שלנו, זה בהחלט קירב אותנו”. עבודה, ילדים, וכן לוח זמנים עמוס יכול להקשות על התכנון הלילות הרשמי תאריך, אבל יותר מדי קורסת על הספה יכול לגרום לך להרגיש יותר אה מאשר נרגש לבלות יחד. מחליפים את ארוחת הערב השגרתית שלך על המרפסת לאור נרות, קוראים רומן אירוטי בקול רם יותר מאשר רואים רומנטיקה, ואפילו מנגנים בטוויסטר – יכולים להחזיר את הכל – חדש – שוב-שניכם כשאתם מתחילים היכרויות.

4. נשיקה לעתים קרובות.

“אשתי תמיד עושה עניין גדול להיפרד, גם אם אני רק הולכת על הכלב”, אומר צ’אד, בן 36, נשוי שנה אחת. “זה נחמד לקבל אותם תזכורות במהלך היום כי אנחנו יותר שותפים – יש לנו משיכה פיזית גדולה.” ובעוד גדול, סרט ראוי להיפרד מאי נראה מעל הדף, מומחים מסכימים כי ביצוע מאמץ נוסף כדי להתחבר פיזית יכול להפוך את הנישואין לרוץ הרבה יותר בצורה חלקה. מחקר מאוניברסיטת אוקספורד מצא כי נשיקות בפרט יכול לעזור לנשים במערכת יחסים ארוכת טווח לשמור על חיבה והתקשרות.

5. רוצה לעשות את זה בדרך שלך? ואז לעשות את זה בדרך שלך.

“הייתי מאוד OCD על הבית שלנו”, אומרת קאסי, בת 34, נשואה חמש שנים. “היה צורך לנקות את הכל ולהחזיר אותו בצורה מאוד מיוחדת, והייתי משתגע אם בעלי לא עושה דברים באותה צורה, אבל אז הבנתי שאני מוסיף מתח לנישואים שלנו, עכשיו, אם משהו באמת מפריע לי, אני רק אעשה את זה מחדש, הוא מקבל את הנוירוזות שלי, וזה עושה הכל טוב יותר “. זוהי אסטרטגיה חכמה, מניות אורלנדו. “אם לבן זוג אחד יש רגשות חזקים לגבי משימה מסוימת, עדיף שהם יעשו זאת במקום להרגיש כעס וכעס על כך שנעשה ‘לא נכון’ על ידי השותף האחר”. אז אם אתה מרגיש מאוד לגבי, למשל, איפה צלחות לעומת קערות ללכת במדיח, לעשות ניקוי שלך לנצח ולהציל משהו אחר לבעלך.

קשורים: 8 שפת גוף רמזים הוא נותן ואתה חסר

6. יש מצב של כתובת האיגוד.

כאשר קייל, בן 34, התחתן חמש שנים, התנדב עם אשתו כדי להקל על שיחות הנישואין עם זוגות מאורסים חדשים בכנסייה שלהם, הוא מצא כי הנישואים שלו באמת נהנו. “כששמענו את החששות והפחדים של זוגות מאורסים – מה היה קורה כשהיו להם ילדים, איך הנישואים שלהם היו נראים ב -10 שנים – גורם לנו לחשוב על מה שקורה בנישואים שלנו”, הוא אומר. “לעתים קרובות אחרי השיחות האלה, יהיו לנו שיחות משלנו על מה השתנה בחיינו, מה שאנחנו רוצים, ומה החלומות שלנו.” אסטרטגיה זו היא חכמה, אומר בוב טייבי, LCSW, יועץ זוגות ומחבר חדש אני. “מכירים בכך שהנישואים שלכם תמיד צומחים ומתפתחים זה המפתח: מדברים על מטרות, חלומות ותוכניות, הן כפרטים והן כשותפים, וממשיכים להתחבר”.

7. קבל עזרה מבחוץ.

בעלי ואני עובדים יחד, ומצאתי את עצמי מוטרדת כל הזמן ומדגישה שהבית תמיד מבולגן “, אומרת ג’ן, בת 32, נשואה שנתיים,” המשכנו להילחם על זה, עד שקיבלתי קבוצה לשירות משרתת. היה לנו הטוב ביותר שבוע אחרי שהיא באה. זה היה מדהים.” עכשיו לג’ן ולבעלה יש משרתת אחת בשבועיים, וג’ן אומרת שהמריצה שלהם נחתכה לשניים.” לי זה חיובי לנישואים שלנו, ואני שמח לחתוך פינות במקומות אחרים לעשות זאת בתקציב שלנו “.” אם יש לך דרך דומה לך ולבחור שלך לתקן טיעון מתמשך, נסה את זה, בינתיים, עבור נושאים גדולים יותר, מומחים ממליצים לבקר אצל מטפל “. אפילו כמה פגישות יכולות לתת לזוגות תקשורת חדשה אסטרטגיות או לעזור להם לעבוד דרך מחסום מסוים “, אומר Taibbi.

קשורים: 10 ביטויים לקבל אותו במצב רוח

8. להכיר בכך שהוא רצון מעצבן אותך.

“פעם אחת דיברתי עם הכומר שלי על נישואים, והוא אמר שהוא מייעץ זוגות עד כה בעיניים פקוחות לרווחה, ושהעיניים שלהם עצומות למחצה”, אומרת מנדי, בת 33, נשואה שש שנים. “זה משהו שאני חושב עליו הרבה, במיוחד כשהרגלי של בעלי מרגיזים אותי, לפעמים הוא מדליק את האורות באמצע היום ואני מקבל לכן מטורף. אבל אז אני מבין שאני יכול לעשות את זה בעיה ענקית להילחם על זה, או לתת לזה ללכת. “בטח, אם בעיה באמת bugs לך או משפיע על איכות החיים שלך, אתה לא צריך לשמור את זה על DL, אבל מומחים מסכימים כי התאמת גישה מקבלת את הדברים NBD יגרום הנישואין שלך לרוץ הרבה יותר בצורה חלקה.

9. לאמץ מדיניות ללא תלונות על ליל הנערות.

“בכל פעם שהייתי יוצאת עם החברים שלי, השיחה היתה בדרך כלל פונה לדבר על דברים קטנים שהטרידו אותנו על הבעלים שלנו”, אומרת קריסטין, בת 31, נשואה שש שנים. “במובן מסוים זה היה כיף, אבל תמיד הרגשתי רעיל ומוזר כשחזרתי מהלילות האלה. באמת תנסה לא לפשוט את בעלי בחזית החברים שלי.” הערה קטנה מתגלגלת פה ושם לחברים שלך – הוא לא מבין איך אמוג’ים עובדים, הוא חיכה שעות בתור לאייפון החדש במקום להזמין זה מקוון, אבל אם אתה מוצא את עצמך פריקה הרבה לחברות שלך, זה סימן טוב שאתה צריך שיחה עם, לא על, בעלך לחזור על אותו דף.