קבלת ההחלטה לעזוב נישואים מפחידה: לעתים קרובות יש פחד עמוק מלהיות לבד, שלא להזכיר את האפשרות של עתיד לא ידוע. כל כך הרבה מקל עם בינוניות, להתפשר על כאב ברמה נמוכה וחוסר שביעות רצון במקום.

אבל זה לא ההימור הטוב ביותר: “להישאר בנישואים אומללים ברצינות יכולות להיות השפעות ארוכות טווח על הבריאות הנפשית והרגשית שלנו”, אומרת קארי קול, מטפלת זוגות ומרצה בכיר במכון גוטמן על ידי מכון גוטמן. מחקרים מראים כי אנשים בנישואים גרועים בדרך כלל יש הערכה עצמית נמוכה, המאבק עם חרדה ודיכאון, ויש להם שיעור גבוה יותר של המחלה מאשר אלה שלא. אנשים מרגישים עצובים ומתאבלים כשהם מחליטים להרפות – אבל אנשים שמתגרשים לעשות להתאושש רגשית, וקול אומר שרובם מוצאים קשרים חדשים. למעשה, “נתון אחד דיווח ש -85% מהגירושין נישואים מחדש בתוך חמש שנים”, היא אומרת.

אם כל הסימנים האלה פגע הביתה בשבילך, הגיע הזמן להעיף מבט קשה אם זה נישואין אתה רוצה להישאר.

1. אתה לא מקיים סקס יותר

סימן אזהרה אחד יהיה שהיחסים שלך נטולי סקס לחלוטין, אומרת המטפלת ביחסי מין ומייגן פלמינג, Ph.D. – או אם אתה עושה סקס פחות מ -10 פעמים בשנה. אחרי הכל, היא אומרת, זה אינטימיות שמפריד בין מערכת יחסים רומנטית מכל מיני מערכות יחסים אחרות שאולי יש לך. “כשזה יוצא מהחלון, זה דגל אדום גדול”. ג ‘יין גריר, מטפל היחסים מחברם של מה איתי? עצור עצמיות מ הרס היחסים שלך, אומר כי חוסר חיבה פיזית גלוי – כמו נשיקות או חיבוק – הוא גם מעיד על בעיה אמיתית.

תמונה

Giphy

2. אין לך מה לומר זה לזה

כאשר משהו עולה בחיים, בין אם זה אירוע עבודה או כל הישג והשותף שלך הוא לא האדם הראשון שאתה משתף בו – או אחד של הראשון, פלמינג אומר כי ייתכן כי “אתה מעדיף לקבל את הצרכים שלך מחוץ למערכת היחסים.” לשם כך, גריר מציין כי אין שיחות משמעותיות מלבד “שיחות ראשוניות על מטלות ודברים שצריך לעשות” הוא סימן אזהרה כי הקשר שלך הוא לא במקום טוב.

3. אתה עם כל אחד אחר … אבל לא ממש עם זה

“אתה יכול להיות באותו חדר, אחד מכם במחשב, אחד מכם [צופה בטלוויזיה]”, אומר פלמינג, “אבל אם אתם מגלים שאתם אף פעם לא עוסקים באופן פעיל – אתם ביחד, לבד, עושים הדבר שלך – זה אינדיקציה שיש ניתוק, או חוסר חיבור “.

4. אתה מתעלם באופן אוטומטי את הבטן

האינסטינקטים שלנו יכולים לעתים קרובות לספר לנו כאשר מערכת יחסים פשוט לא עובד – אבל אנחנו לא תמיד לסמוך על הקול הזה, אומר זוגות המטפלת סוזן Pease Gadoua, מחבר משותף של החדש אני עושה: עיצוב מחדש של נישואין עבור הספקנים, ריאליסטים המורדים. “לעתים קרובות אנו מתעלמים מהאינסטינקטים המעיים שלנו כי הקול הזה שקט ורגוע מאוד, בניגוד לקול הפנימי שבראשנו שמשגשג על דרמה גבוהה”. אנחנו מאומנים לבטוח בהיגיון בתחומים רבים של החיים, כך שכאשר תחושה מטרידה (“האם אני עדיין מאוהבת באדם הזה?”) מציגה את עצמה, קשה לשים לב אליה כי אין עובדות קשות או חשיבה רציונלית. התעמק על האינסטינקט הראשוני ושאל את עצמך שאלות ספציפיות יותר. אם תגלה שתגובותיך הן דברים כמו “אני לא מרגיש בטוח להביע את עצמי, אני לא מרגיש מכובד ולא מרגיש מאושר לאורך זמן”, זה סימן שהדברים השתבשו – ואתה צריך לא להתעלם מזה. “האמת לא מסתלקת פשוט כי אנחנו לא רוצים שהיא תהיה שם, הקול הזה נשאר ברקע ושוקל עליך”, אומר גדוע. “שקט בפנים הוא המפתח להיות מסוגל לשמוע אינסטינקטים, וכמו שריר, ככל שאתה בוטח יותר בבטן שלך, כך קל יותר לפענח את הקול הזה – שמגיע מהלב שלך – מהקול בראש שלך”.

5. אתה עסוק בצרכים ובבעיות של אנשים אחרים

נשים רבות להישאר במערכות יחסים יותר ממה שהם צריכים כי הם נוטים לשים את הצרכים של אחרים לפני שלהם. ומכיוון שלעתים קרובות נשים נוטלות על עצמן תפקיד של מטפלים, הן יכולות לאבד חלק מהזהות שלהן – ואת תחושת הצרכים שלהן – בתהליך. “כדי להתמודד עם האומללות של היחסים שלה, אישה צריכה להפסיק להסיח את עצמה על ידי הצבת הצרכים של אנשים אחרים לפני שלה,” אומר גדוע. “זה יכול להיות דרך להימנע ממנה משלו אמת כואבת “. אז אם אתה מוצא את עצמך מעורב ללא צורך במאבק בין אמך לאחותך, או שאתה תמיד ממהר לנסות לעשות חיים של אנשים אחרים יותר קל, אולי הגיע הזמן להסתכל קשה על היחסים שלך.

תמונה

Giphy

6. המרחק בין אתה ממשיך לגדול – ואתה מחכה לקבל עזרה

אחת הדרכים להבדיל בין רוט של נישואים (שם, למשל, נפל לתוך שגרות משעממות, ואין לך הרבה סקס), וחתונה חסרת אהבה היא לשאול את עצמך כמה זמן המצב בדרך זו, והאם זה הולך ומחמיר. “רוב הזוגות עוברים זמנים קשים, אבל אם הקשיים יימשכו יותר משנתיים, ללא שום סימן של הקלה, אני ממליץ לבקש עזרה מקצועית”, אומר גדוע. ובמוקדם תמיד עדיף להימנע מלעבור את נקודת האל חזור. “זה יהיה אידיאלי אם נוכל לכוונן את הכמיהה שלנו ואת צריכה הרבה לפני שאנחנו מגיעים לנקודה כי אהבה היינו פעם הוא מת”, אומר קול, אשר מציין כי בני הזוג הממוצע מחכה שש שנים מרגע שהם מכירים בעיות ביחסים עד שהם מנסים טיפול. עד אז, זה לעתים קרובות מדי מאוחר – הבעיות של הנישואין יכול לשאוב אותו עד לנקודה שבה זה יכול להיות unsalvageable. אז לשחק את זה בטוח ולשקול תזמון הפגישה טיפול אם אתה נאבק.

7. אתה מפנטז על חיים בלי בן זוגך

אם אתה מרבה לדמיין שמח (מאושר הוא מילת המפתח כאן) בעתיד ללא השותף שלך, זה סימן מרכזי שהדברים אינם נכונים. זהו חלק מתהליך הניתוק הרגשי, שבמסגרתו אתה יכול לנסות לשכנע את עצמך שלא אכפת לך יותר, כך שההפרדה הסופית תחוש פחות כואבת, אומר המטפל ביחסים, ג’יימי טורנדורף, לנשק את הקרבות שלך להתראות. “ניתוק פסיכולוגי על ידי הפנטזיה על רומן או תוכניות לעתיד שאינם כוללים את השותף שלך יכול להיות סימנים לכך שאתה נפלו מתוך אהבה”, אומר Turndorf. “זה כאילו שהמוח משך את התקע שלו כך שלבונו לא יסבול כל כך הרבה כאשר היחסים יסתיימו”. אם אתה מבחין בדפוס נפשי זה, קח את זה צעד נוסף כדי לראות אם הפנטזיה מחזיק משקל. Gadoua מציע לבדוק רישומים אמיתי באינטרנט, וכן לשים לב איך אתה מרגיש. “זה ייתן לך עוד שכבה של מציאות, שיכולה לעזור לך לדעת מה הצעד הנכון הבא”, היא אומרת. כאשר אתה לוחץ, לבדוק עם הרגשות שלך. אם התרגשות או הקלה היא הרגש הבולט שלך (במקום פחד או חשש), זה עשוי להיות סימן להכיר בכך שיש בעיות חמורות הנישואין שלך. “אבל לפני שננקוט צעדים לעזוב, תראה אם ​​יש דברים שאתה יכול או רוצה לעשות כדי לעבוד על היחסים”, אומר גדוע. בדרך זו, אם בסופו של דבר אתה מחליט לעזוב, “אתה יכול לעשות זאת עם קצת שקט נפשי”, היא אומרת. “זה אף פעם לא קל לסיים מערכת יחסים, אבל לאחר חרטה מתמשכת שאתה יכול לעשות יותר יכול להפוך את ההחלטה קשה יותר.”

8. הפסקת את הלחימה

אם ויתרת על הלחימה, אבל אתה מרגיש רחוק יותר מאשר אי פעם, זה סימן שהגעתי פרשת דרכים. “אם יש מאבק והזוג לא מדבר על מה שקרה, או שהוא נעצר בתפקידם ומסרב להקשיב לפרספקטיבה של השותף שלהם, זה לא טוב”, אומר קול. עם זאת, ייתכן שעדיין תוכל להפוך אותו. “קונפליקט לא פתור יכול לשטות בנו לחשוב שהאהבה שלנו אבודה, כאשר היא למעשה קבורה רק מתחת לאפר של כעס וכעס”, אומר טורנדורף. במילים אחרות, האהבה עדיין יכולה להיות שם, אבל אתה פשוט לא יכול לגשת אליה. כדי ליצור קשר עם הרגשות האלה, פנו אל בן זוגכם מבחינה רגשית, אשר יוצר קירבה וחיבור – במקום להתעלם מהם או להגיב בצורה שלילית, היוצרת מרחק והתנתקות. “קרבות יכולים להוביל לאינטימיות רבה יותר אם בני הזוג מעבירים את המאבק ותיקונים את היחסים”, אומר קול. זה תלוי בך להחליט אם יש לך את זה כדי לפנות אל בעלך ולתת לו ללכת אחד האחרון, או אם יש maxed את היכולת שלך לשמור על הלחימה על הקשר שלך.

9. יש לך אחד או יותר של היחסים הגדולים המשחתת

לדברי קול, ישנן ארבע התנהגויות שהן הרסניות להפליא ליחסים. אם אחד או יותר נמצא במערכת היחסים שלך, אתה יכול להיות על המסלול המהיר ללא אהבה (אם אתה לא כבר שם). בכל פעם שאתה מבקר את השותף שלך – על ידי תקיפה, להאשים, ולשים את האשמה עליהם על ידי הטלת הצהרות שליליות כמו “אתה תמיד רץ מאוחר”, או “אתה אף פעם לא עושה שום דבר נכון” – אתה corrode החיבור שלך. על ידי הגנתי ומסרב לקבל אחריות, או לתקוף בתגובה למשוב מהשותף שלך, אתה מבטל את אמון ורצון טוב בנישואין שלך. אם יש לך יחס של בוז, ולקרוא לשמות השותפים שלך או להעיר הערות עוקצניות, סרקסטיות, אתה מרמז על כך שאתה נעלה והשותף שלך פגום. ובכל פעם שאתה stonewall אחד את השני, או נסגר רגשית במקום לפתוח בגלוי את הבעיות, אתה יוצר יותר מרחק וחוסר יושר, ולא פתיחות, תקשורת, אהבה. אם כל (או כל) אלה נשמע מוכר, לוח הזמנים טיפול זוגות כדי לדון למה אתה עושה את הדברים האלה – ואיך אתה יכול לתקן אותם.

תמונה

Giphy

10. אתה לא מרגיש Heard (ואתה אולי לא מקשיב)

כאשר אתה יושב לדבר עם בן / בת הזוג שלך על מה עובד ומה לא, אתה שומע צרצרים? או להרגיש כאילו שום דבר לא משתנה, לא משנה כמה אתה קול על הרגשות שלך? זו בעיה, אומר טורנדורף. “הכלי הכי חזק שיש לנו לפתרון הקונפליקטים שלנו הוא להקשיב ולהבין אחד את השני”, היא אומרת. “כאשר אנו מזמינים את השותפים שלנו לחלוק את מה שעשינו כדי לתת להם לרדת, וכאשר אנחנו באמת להקשיב ולהבין את הרגשות שלהם, עשרות שנים של כאב וכעס יכול בקלות להתפוגג.” אז הקפידו להאזין לרגשות ולמסרים הבסיסיים שבדברי השותף שלכם – סוגיות יומיומיות, כמו צעקות על מי זה להוציא את האשפה, יכולות לנבוע ממשהו עמוק יותר. “ברוב המצבים שבהם זוגות עוברים מהחברים הכי טובים ליריבים חסרי אהבה, אני חושף דפוס של תקשורת גרועה, ציפיות מקווקשות ומרירות”, אומר גדוע. “הם חושבים שהמאבק הוא באמת להוציא את הזבל החוצה, כאשר למעשה יש סיכוי גדול יותר לגבי אחד או שניהם תחושה לא מוערך, המום או לא מכיר.” וברגע שאתה סוף סוף לשמוע מה הם מנסים להגיד לך (או להיפך) אתה יכול להגיע לתחתית הבעיה האמיתית.

11. אתה על סף של רומן רגשית

אם אתה לא מאושר עם בעלך, אתה עלול להיות נופל לתוך רומן רגשית, מה שהופך גבר אחר העדיפות בחיים שלך. ובזכות הטכנולוגיה של היום, קל יותר מתמיד להיתפס. “הטכנולוגיה אפשרה לאנשים שעשויים שלא להסתכן בכל סוג של רומן כדי לפלרטט באינטרנט”, אומרת ד”ר ונדי מ. אוקונור, נישואין מורשים, מטפלת משפחתית, מאמנת יחסים, ומחברת אהבה התמכרות: איך להתגבר על יחסים רעילים & למצוא אהבה. “זה יוצר מצב של ‘פיתוי’, ולא כל מה שמתרחש באינטרנט נשאר באינטרנט, אנשים נועזים יותר כאשר מסתתרים מאחורי מסך, ולעתים קרובות לוחצים על שלח מבלי לחשוב תחילה”. אם היחסים שלכם כבר על הסלעים, נותנים את עצמכם למישהו אחר – גם אם זה רק – רק יחמיר את המצב.

12. אתה הולך לחברים שלך במקום השותף שלך

כאשר אנשים יש חדשות מרגש לשתף או אפילו רק צריך מישהו לדבר, הם בדרך כלל מהיר לחייג את האדם הקרוב אליהם. אם זה היה פעם בן הזוג שלך אבל עכשיו מישהו אחר – בין אם זה חברה או גבר אחר – זה סימן ברור שאתה לא נישואים מאושרים היית פעם. “מחקרים מראים שבנישואים בריאים זוגות חוגגים זה את זה בהצלחה, אם אתם פונים בפעם הראשונה בזמנים טובים ורעים, אתם מחליפים את בעלך מבחינה רגשית וממנעים מהתייחסות למה שלא עובד איתו, “אומרת ד”ר פולט שרמן, פסיכולוגית, מנהלת בית הספר היכרויות וקשר שלי ומחברת הספר היכרויות מבפנים החוצה. נסה לשים את הבעל שלך במקום # 1 שוב. אם אתה לא מקבל את התמיכה שאתה צריך – או שאתה אפילו לא רוצה את זה מלכתחילה – זה יכול להיות הזמן לשבת יש דיון רציני על הקשר שלך.

13. אתה לא אוהב לבזבז זמן איכות ביחד

לאחר קבלת הביתה מיום עבודה ארוך, האם אתה בן הזוג שלך מיד ללכת בדרכים נפרדות שלך? וכאשר אתה במסיבות, האם אתה נוטה להיסחף ולעשות את הדבר שלך? אם אתה מעדיף להיות לבד מאשר עם בעלך, זה כנראה לא נראה כאילו יש הרבה נקודה להיות במערכת יחסים מלכתחילה. איך קצת זמן לבד זה דבר אחד, אבל הבעיה באמת מתחילה כאשר אתה במקום להיות בנפרד.

תמונה

Giphy

14. לילות תאריך הם עניין של העבר

לא זוכר את תאריך התאריך האחרון שלך? אם אתם לא מתכננים אירועים חשובים או מיוחדים יחד על לא לבלות יחד באופן כללי, זה לא חדשות טובות עבור מערכת היחסים שלך, אומר גריר. לעשות מאמץ כדי לקבל כמה outings על לוח הזמנים – אולי לילה סרט או ארוחת ערב במקום האהוב עליך – ולראות אם אתה יכול להצית מחדש את הלהבה. נישואים לוקחים עבודה, ומכניסים את המאמץ לדברים שקושרים אותך כזוג הוא חלק מזה.

15. אתה לא עדיפות של כל אחד אחר

כאשר אתה אומר את “אני dos,” אתה עושה אחד את השני בראש סדר העדיפויות שלך מעל כל דבר אחר. כאשר אתה מאבד את זה חלק חיוני של הנישואים שלך, אתה יכול לאבד את האדם פעם התכוון את העולם לך. אם אתה לא עושה לבעלך עדיפות בחיים שלך יותר – או אם הוא לא עושה לך את שלו – זה הולך להיות קשה מאוד להישאר יחידה מוצקה. נסה לחזור לתעדף את הזמן שלך ביחד, זה את רגשותיו של זה, ואת מטרותיו של זה כדי לחזור למקום בריא לפני שיהיה מאוחר מדי.

16. אתה מרגיש מבוקר

ד”ר פרן וולפיש, משפחה מבוססת על בוורלי הילס ופסיכותרפיסטית של יחסים ומחברת ההורה העצמי, מתאר תרחיש מטריד פוטנציאלי שבו שותף אחד שולט על השני. זה בעייתי במיוחד אם “בן זוג אחד מרגיש נשלט יתר על המידה על ידי בן הזוג השני, ועשה ניסיונות גדולים כדי להביע את רגשותיו ומרגיש מובס בגלל הביטויים שלו או המילים שלה לא תוקף”, אומר וולפיש. אחת הדרכים בעיה זו עשויה להציג את עצמה? אם בן הזוג שולט על הכספים של המשפחה, ואוסר על השותף השני מן בעל כרטיס האשראי שלהם או חשבון עובר ושב.

17. השותף שלך אינו רוצה לקבל עזרה או עבודה על הקשר

“אני חושב שחשוב מאוד שאנשים יכירו שיש מעט מאוד דברים שלא ניתן לעבוד עליהם במערכת יחסים, ואפילו לתקן ולפתור”, אומר וולפיש. (תחשוב על כמה זוגות יכולים אפילו לעבוד בעבר רמאות). אבל אם שותף אינו מוכן לעבוד על שיפור היחסים שלך, זה סימן ברור של צרות. אחרי הכל, היא אומרת, “עבודה על מערכת יחסים דורשת שני משתתפים מוכנים, כלומר, שני השותפים צריכים להיות פתוחים כדי להסתכל על הדברים שלהם.”

בצע Redbook בפייסבוק.