אתה בעדינות להרוס אותו.

תמונה

אוורט

המתאגרפים שלו על רצפת חדר האמבטיה הם מעצבנים, אבל זה לא נותן לך רשות לקרוא לו slob. בקורת הם אופי מכה קשה, והם יכולים לפגוע קשות ההערכה העצמית שלו. “אני לא חולק על כך שבן הזוג שלך עלול להיות מעצבן”, אומר גיא ווינץ ‘, דוקטור לפסיכולוג ומחבר הספר. עזרה ראשונה רגשית. “אבל צריך להיות מאזן של דברים שליליים לדברים חיוביים שאתה אומר”. כי אם הביקורות או ההפניות (“תעשה את זה ככה”) הן חלק הארי של השיחות שלך, סביר להניח שהוא ייסוג, מה שעלול לגרום לך להיות יותר קריטי, שיפעיל מעגל קסמים. ההצעה של וינץ ‘: מצא מאזן של 80 אחוז תגובות חיוביות ל -20% שלילי. או לכל דבר שאתה אומר, מעקב עם חמישה דברים יפים. זה מאלץ אותך לבחור את הביקורות החשובות ביותר שלך כדי להעלות, ולא להסתחרר לתוך b * tch-fest.

אתה מביא מתח חיצוני לתוך מערכת היחסים.

תמונה

אוורט

בואו נהיה כנים: כשאתם מתמודדים עם אלפי מועדי עבודה, מודאגים שילדכם לעולם לא ילמד כיצד הרכבת בסירים, אתם כנראה לא הכי טובים (אה, אף אחד מאיתנו). Gary Lewandowski Jr, Ph.D., מייסד שותף של Science of Relationships, אומר כי מכיוון שברגע שמתחילים להרגיש לחוצים, היא הופכת לחוויה אגוצנטרית. “אתה מפסיק לדאוג לאף אחד אחר, ההתמקדות היא על הסבל שלך של ביקוש מופרז ומשאבים לא יעילים”, הוא אומר. זה יכול גם להוביל בעיניים נודדות, הוא אומר, ונטיה לקחת את מה שכבר יש לך כמובן מאליו. ומכיוון שאנחנו כבר יודעים שיש רומן רגשי יכול להיות מזיק בדיוק כמו אחד פיזית, לגזול אותו באד ולמצוא דרך מהנה כדי להקל על הלחץ, בין אם זה בודק את זה חדש לגמרי סטודיו ריקוד בוטי בעיר (לנער מה שלך אמא נתנה לך!) או סוף סוף להבין את כל דבר המדיטציה.

אתה מתייחס אליו כאילו הוא הילד שלך.

תמונה

אוורט

רק בגלל שאתה אמא ​​של הבית לא אומר שאתה צריך להתנהג כמו שלו, יותר מדי. “דיבור עם בעלך מעמדה של עליונות יוצר בוז”, אומרת קתי מקמהון, פסיכולוגית קלינית ונשיא חברת Couples Therapy. “לא זו בלבד שהיא פוגעת בהערכתו העצמית, אלא היא פוגעת בו פיזית ומגבירה הסיכון שלו למחלות זיהומיות “. (ברצינות). אתם עשויים לחשוב שאתם עוזרים, טועים, עידוד אותו כאשר הוא רץ מאוחר, אבל השורה התחתונה היא שזה מגביר טינה, אומר מקמהון. הוא אומר לו שהוא צריך להיות טוב יותר; הוא צריך להיות יותר כמוך. “בעלך מסוגל להחליט איך לחיות את חייו, “אומר מקמהון. “אם הוא עושה שוב ושוב משהו שגורם לך להתרגז, להבין למה זה מפריע לך ולאחר מכן לדבר איתו על זה, ולא מנסה” לתקן “או להעניש אותו כמו שהיית הילדים שלך.

אתה אף פעם לא להפסיק לגלוש דרך Instagram.

תמונה

אוורט

הנה סטטיסטיקה מזעזעת: זוגות עם ילדים מדברים זה עם זה במשך כ -35 דקות בשבוע, כך עולה ממחקר שפורסם על ידי ג’ון גוטמן, דוקטור לפסיכולוגיה, הידוע בעבודתו על יציבות בנישואים. אנחנו מקבלים את זה אתה עסוק, ממהר לעבוד וילדים המוביל כדורגל בפועל, אבל אם אתה יושב ממש ליד אחד את השני חשוב להתחבר איתו במקום הטלפון שלך. מחקרו של גוטמן עולה כי זוגות שהגיבו בחיוב לבקשותיהם של בני זוגם (קריצות, שיחות פתיחה, חיוכים) 86% מהזמן נשארו קפואים, ואילו אלה שהתגרשו רק שמו לב ל -36% מהמקרים. היעדר ניסיונות אלה לעסוק יכול לגרום לבעלך (או לך) להרגיש חסר חשיבות, אז קח רמז והנח את הטכנולוגיה. מקמהון מציע לנהל שיחה על אירועים עכשוויים – או להתנשם! – לוקח אותו לחדר השינה. “קצת תשומת לב יכולה ללכת דרך ארוכה לקראת השקעה במערכת היחסים שלכם”, היא אומרת.

אתה מניח שהוא עומד להיות שם לנצח.

תמונה

אוורט

לחשוב שאתה ובעלך “יכול תמיד להתחבר שוב מאוחר יותר, כאשר הילדים הם מבוגרים יותר” היא תוכנית רעה, אומר מקמהון. “שניכם משתנים בתהליך הזה, ולזוגות רבים הילדים שלהם עוזבים רק כדי להבין שהם חיים עכשיו עם זר”. במקום זאת, ד”ר אנג’אלי בהאגרה, פרופסור לרפואה במכללת מאיו קליניק, מציעה את הכלל של שני ושניים. “תרגלו שתי דקות של הכרת תודה מוקדמת בבוקר, וחושבים על (ואולי אפילו סיפרו לו) מה אתם מעריכים, ואז אל תכתבו עליו דבר בשתי הדקות הראשונות שאתם רואים אותו בערב (לא” החולצה שלך תיראה טוב יותר שקוע “הערות”), היא אומרת. זה יהיה ליצור קשר קרוב יותר בין שניכם, היא אומרת, כי בדיוק כמו אמא תמיד אמר – זה המחשבה כי סופרת.

אתה אף פעם לא מדבר על הכביסה המלוכלכת שלך.

תמונה

אוורט

פשוטו כמשמעו. כאשר זוגות נפגשים, יש בדרך כלל הבנה של מי עושה מה, אומר וינץ ‘(אחד מכם gravitates לעבר צלחת חובה בעוד אחרים מטפל לקחת האשפה). אבל חלוקת העבודה צריכה להיות מחדש בכל פעם את הדרישות של החיים לשנות (תינוק נולד, הוא מקבל קידום הדורש יותר זמן במשרד). “אחרת בני הזוג יכולים להתעצבן או להיות מוגזמים, ואז הם מתחילים לטפח טינה”, אומר וינץ ‘. אם עבר זמן מה מאז הסתכלת על האופן שבו הדברים מתפקדים יום-יומית, קבל את זה על לוח השנה (ברצינות, רק לתזמן את זה אז זה באמת נעשה). אז אתה יכול להפיץ מחדש את המשימות, כך שאתה גם מרגיש מאושר, כמו עומס העבודה היא הוגנת.

אתה תמיד דוחה את המין.

תמונה

אוורט

“אין שני אנשים במצב רוח באותו זמן כל הזמן, כלומר תמיד יהיה משא ומתן”, אומר וינץ ‘. “אבל אם אתה דוחה את ההתקדמות של בן הזוג שלך באופן קבוע, הוא בסופו של דבר להפסיק לנסות ולהיות מנותק רגשית בתהליך.” אולי זו לא החלטה מודעת שלך להסיע אותו (לפעמים אתה פשוט עייף לגמרי), אבל הוא יהיה מוטרד, מבולבל, וניחוש שהוא כבר לא אטרקטיבי לך. כננת גם אומר שאתה צריך לתקשר בדיוק למה אתה לא מעוניין. אם הוא עשה משהו כדי להרגיז אותך, אולי הוא אפילו לא מודע לכך, כי כן, בחורים באמת צריך נשים כדי לאיית את הדברים, הוא אומר.

אתה שוכח לחגוג את הניצחונות.

תמונה

אוורט

להריע לו בזמנים טובים חשוב באותה מידה כמו תמיכה בו דרך פיטורים עבודה או מאבק רציני עם בן משפחה. “בחייהם הקדחתניים קל להבחין בהישגים חיוביים משום שהם איתות שהכול הולך טוב”, אומרת שלי גייבל, פרופסור למדעי הפסיכולוגיה והמוח ומנהלת הרגש, המוטיבציה וההתנהגות ומעבדה (EMBeR) מעבדה. אבל ניצול הרגעים המאושרים של החיים – וחגיגתם באמת – מראה לבעלך שאתה מבין מה חשוב לו, ומבטיח לו שתהיה שם כשמשהו לא ילך כשורה, היא אומרת. עכשיו, זה לא אומר שאתה צריך לזרוק מסיבה בכל פעם שהוא מגיע למטרה. אבל תבקש ממנו לספר לך דבר אחד טוב שקרה באותו יום, ואז לדון בפרטים. “אתה מכיר אותו היטב, כל כך מפורט על למה ואיך זה טוב בשבילו”, אומר גייבל. “זה יכול להגדיל את תחושת הערך העצמי שלו, וזה נהדר בשבילו ו הקשר הרגשי שלך “.

אתה כבר לא טורח להילחם.

תמונה

אוורט

הלחימה נראית כמו משהו שאתה לא רוצה לעשות, נכון? שגוי. ויתור על לחימה בדרך כלל אומר שאתה כבר ויתר על לשים את האנרגיה לתוך מערכת היחסים יש בדק רגשית, אומרת דיאן גהארט, פרופסור לנישואין וטיפול משפחתי באוניברסיטת קליפורניה. במקום להימנע ממאבקים, לחבק אותם: “קרבות יכולים להוביל לאינטימיות רבה יותר אם בני הזוג מעבירים את המאבק ותיקונים את היחסים”, אומרת המטפלת זוגות, קארי קול. אז להתחיל לשים מאמץ לתוך הטיעונים הקטנים האלה שוב: ככל שהם למצוץ, הם גם מראים לך אכפת.

אתה לא עושה לו את העדיפות שלך.

תמונה

אוורט

כאשר אתה מתחיל לשים את החברים שלך, עמיתים לעבודה, ואפילו השכן הזקן שלך על הקשר שלך, אתה יודע שזה הזמן לעשות קצת נזק נזק. כדי לחזור לאופן שבו אתה מרגיש כאשר אתה אומר “אני עושה” – כאשר השותף שלך היה הראשון שאתה הולך עם כל חדשות מרגש, frustrations, או בעיות שאתה צריך עזרה לעזור – להתחיל לעשות מאמץ לשים את מערכת היחסים הראשונה שלך . ברגע שאתה מחדש את המיקום של השותף שלך בחיים שלך, אתה יכול לקבל את החיבור שלך בחזרה על המסלול.

אתה לא מתכנן עוד לילות.

תמונה

אוורט

החיים עסוקים, וקל להיכנס לשגרה. אבל אם אתה לא זוכר מתי היה תאריך התאריך האחרון שלך, זה בכלל לא טוב עבור מערכת היחסים שלך, אומר המטפל ג ‘יין גריר. וזה בהחלט זמן לשים יותר מאמץ כשזה מגיע לבלות זמן איכות יחד. זה לא חייב להיות שום דבר בזבזני, אבל הפעם לבד יכול לחבר אותך ואת השותף שלך בצורה גדולה, בין אם זה הולך לאחד המסעדות האהובות עליך הישן או שיתוף שק גדול של פופקורן בבית קולנוע.