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如果你的丈夫有时比你的爱人更喜欢你的室友,最好的朋友和共同父母,我们就会得到它。你已经听了这个家伙每晚鼾声多年,他知道你的每周购物清单,他可以在几秒钟内找到你的顶级Netflix选择。这些都是美好的事物!但是如果你有一段时间没有感受到心跳跳动的那种爱情,试试这八种简单的方法来重振它.

沿着记忆路走一趟.

当你已经适应了婚姻的节奏时,你的第一次约会的记忆会被其他里程碑黯然失色:你的婚礼当天,你的第一个孩子的诞生,五周年或十周年纪念日。但是,花时间重温求爱的最早日子可以帮助恢复那些坠入爱河的感觉。 “我们因某种原因爱上了某人,”关系治疗师Jill Vermeire说. “为了提醒自己你的伴侣仍然是那个人,白日梦并迷失在那些第一次约会的记忆中。暂时记住是什么让你在一起,看着你建立的生活 一起 非常重要。欣赏可能是一种令人惊叹的壮阳药。“Vermeire建议重新创建你在其他重要人物中寻找的品质列表,以提醒自己找到合适的人需要多长时间,并要求朋友帮助你回忆你说的话(或者 涌出当你第一次约会时,关于你的丈夫.

不要试图重新创造蝴蝶的感觉.

虽然重温幸福关系的开始是个好主意,但你不想这样做 过度-浪漫化它。坠入爱河的早期兴奋是一件美妙的事情,但你现在拥有的更好。 “重要的是要记住,这些感觉实际上与潜在的拒绝恐惧有关,所以存在一种风险因素会产生兴奋,”生活教练兼关系专家艾伦哈特森说。 “引起兴奋的感觉是一种更安静,更微妙的联系,更加平稳,稳定,充实。虽然这种感觉不那么混乱,但不要误以为它是确定的,因为这会导致停滞。”陶醉于缺乏蝴蝶。了解您将回到那些完全致力于您的人的家中,感受到奢华与舒适.

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划着潮流.

你结婚的时间越长,你就越有可能注意配偶的消极方面,而不是你第一次堕落时发现可爱的特质。为了抵消这种批评倾向,更倾向于积极沟通。换句话说,努力保持相爱。 “在求爱阶段 – 或’魔术贴阶段’,正如我所说的那样 – 我们自动关注积极因素,让我们的伴侣感到受到重视和选择,”心理学家Harriet Lerner说,作者 愤怒的舞蹈. “人们在一起的时间越长,这种选择性注意力就会越多。不要因为婚姻的自然过程是下游而变得懒惰。对抗当前的情况。”她建议每天至少向你的伴侣发表两条令人鼓舞的评论,以确保你的积极反馈超过关键的东西.

身体 – 而不只是在床上.

当你爱上某个人时,你会不断寻找与这个人身体接触的方法 – 而且我们并不仅仅意味着当你赤身裸体时。在这里和那里重新融入日常的身体姿势可以帮助再次激起那些爱的感觉。 “从手臂轻柔的刷子开始,用手轻拍,握着手,只需将手放在他的手上,”哈特森说。每个手势都很重要皮肤是我们身体上最大的器官,身体接触是人类的一项重要需求。“在您了解之前,这些小小的触动将转化为深层次的情感联系。.

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是个谜.

尽管你想要了解忠诚关系的安全性,但重要的是不要去 自在。投资于你们关系之外的兴趣创造了一个小小的喘息空间,这激起了爱情和阴谋的火焰。 “当两个人完全了解对方的一切时,这不是浪漫的秘诀,”勒纳说。 “在关系之外发展一种新的激情。让你的昙花一现 – 不要冷漠,而是以我自己独立的生活方式。你对生活中的生活更有激情,更有机会在其中重新发现爱。“做30天的锻炼挑战或报名参加摄影课不是自私的对比,它可能会增强你的吸引力并与你的丈夫保持联系.

告诉自己,你一次又一次恋爱.

无论我们是否承认,我们都会自言自语 – 如果不是大声 – 不停地。内心对话可以对我们的关系产生重大影响,从产生紧张或怨恨到培养爱,快乐和亲密感。 “我们可以做出的最大内部转变是看看我们对配偶的看法,以及我们如何与我们内心的合作伙伴进行对话,”心理学家Vagdevi Meunier说,他是关系中心的创始人。 “当一个人在关系中感到沮丧时,我想知道的第一件事就是他们每天都在告诉自己。如果你正在进行无望,消极或评判性的自我对话,你实际上是与真实的人相比,你内心的配偶关系更加紧密。“与你头脑中的伴侣转移到更积极,更脆弱,更善解人意的自我交谈 在你的生活中 – 可以帮助重塑你的动态。换句话说,而不是想知道, 我还爱他吗??, 认为, 我爱他,因为我选择看到所有让他精彩的东西.

请记住,追逐永远不会结束.

即使在他提议之后,你说你的誓言,申请抵押贷款,并把孩子送到学前班,重要的是要记住你的伴侣永远不会完全是“你的”。我们并不是想吓唬你,但专家们说,健康意识到事情可能会有所改变,这实际上可能会帮助你在日常生活中更爱你的伴侣。 “事实是,从来没有任何保证,”Vermeire说。 “任何时候一个人都可以改变主意。这就是婚姻需要一直关注和欣赏的原因。”我们不希望你强调理论关系的启示,而是重视你的配偶并确保他 知道 你做了很长的事情,重新点燃和强化你可能有时会认为理所当然的爱.

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放下你的怨恨吧.

如果你的肩膀上有一块芯片,因为你的伴侣没有经常回收或者帮助你制定周末计划,那些微小的痛苦感可能会削弱你随着时间的推移所产生的爱和善意。因此,仔细看看你认为你的配偶没有满足的期望 – 因为他们是 您的 问题,不是他的。 “火花磨损的一个常见原因是我们产生了怨恨,”哈特森说。 “期待你的伴侣始终保持性感,有趣,合理,理性和适应能力是一种不良情绪的设定。为了获得兴奋,首先你必须克服你的怨恨并争取接受。”即使这些不是核心问题,重要的是先将它们与你自己,然后与你的丈夫混在一起 – 这样你就可以继续讨论更深层次的长期问题。这样做会改变你们关系的整体动态,使沟通,联系和感情更容易相爱.