आपको प्यार करना आसान कारण है क्योंकि आप कैफीनयुक्त हैं.

यदि आप सुबह या दोपहर आहार कोक के उस सुबह मग को डुबो रहे हैं, और अचानक, यह आपके लिए बिल्कुल नादा कर रहा है, मदद है! यहां बताया गया है कि खुद को कैफीन बदलाव कैसे दें और अपना पर्क वापस कैसे प्राप्त करें.

इसे तेजी से नीचे.

जिस दर पर आप कैफीन का उपभोग करते हैं वह वास्तव में बदलता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करेगा। एएम में चारों ओर गड़बड़ मत करो: एप्लाइड कॉग्निटिव साइंस लैब के शोधकर्ता फ्रैंक रिटर, पीएचडी के अनुसार, आपको जागने के लिए पर्याप्त कैफीन के स्तर को तेज करने के लिए दिन का कॉफी का पहला कप जल्दी से सोया जाना चाहिए। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी.

नहीं एक लेटे ऑर्डर करें.

इसे प्राप्त करें: एस्प्रेसो के एक शॉट में नियमित कॉफी के एक कप की तुलना में 25 से 50 प्रतिशत कम कैफीन होता है, जो कॉफी की लंबी शराब के समय की संभावना है। स्टारबक्स-ए टाल लेटे (12 औंस) में अंतर 75 मिलीग्राम कैफीन है; एक टोल ब्रूड बोल्ड पिक ऑफ़ द डे कॉफी (12 औंस) में 260 मिलीग्राम कैफीन है। तदनुसार आदेश दें!

हिट करें अन्य कॉफी जगह-वह नहीं जिसे आप हर समय जाते हैं.
कैफीन की मात्रा ब्रांड द्वारा तुलनात्मक रूप से भिन्न होती है-तुलना करें कि 16-ओज कप ​​मैकडॉनल्ड्स (133 मिलीग्राम), स्टारबक्स बोल्ड ब्रू (330 मिलीग्राम), डंकिन डोनट्स (206 मिलीग्राम) और पैनेरा (18 9 मिलीग्राम) में कितना कैफीन है। यदि आप वर्षों के लिए कॉफी का एक ही ब्रांड पी रहे हैं, तो आपको बस अपने कप में एक अलग जावा डालना होगा जो थोड़ी अधिक बारूद पैक करता है.

खुद को एक कैफीन detox दे दो.

यदि आपका शरीर एक आइस्ड कॉफी और ओ.जे. के गिलास के बीच का अंतर नहीं बता सकता है, तो खुद को ब्रेस करें: कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके सिस्टम को रीबूट करने के लिए एक या दो सप्ताह तक कैफीन के सभी स्रोतों को छोड़ दें। यह आपके शरीर के ‘रीसेट’ बटन को धक्का देने जैसा है-यकृत एंजाइम सामान्य हो जाएंगे और आपका दिमाग समायोजित होगा, इसलिए जब आप फिर से कैफीन पीना शुरू करेंगे, तो आपको झटका पाने के लिए कम आवश्यकता होगी। अनुवाद: यदि आप कुल चूसने वाली नस्ल के 7-14 दिनों से निपट सकते हैं, तो संभवतः आप अपने कैफीन को वापस ले लेंगे। इसके लायक!

एक कैफीन ऐप का प्रयोग करें.
एक कारण कैफीन अपनी किक खो देता है: लोग इसका उपयोग खतरनाक तरीके से कर रहे हैं, रितर कहते हैं, जिन्होंने कैफीन जोन 2 विकसित किया, एक आईट्यून्स ऐप जो आपको सिप करने का सबसे अच्छा तरीका बताता है। ऐप को कुछ आंकड़े दें (वजन, कॉफी पीने की आदतें, सोने का समय), और यह आपको बताएगा कि कब और कैसे कैफीन करना है। इसे अपने शरीर के जीपीएस पर विचार करें (पेर्कियर सिस्टम प्राप्त करें).

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