εικόνα

εικόνα

Getty + Σχεδιασμός από τον Megan Tatem

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει μερικά από αυτά, η μέση της μέσης σας θέλει πραγματικά να.

εικόνα

Getty
Καυτερές πιπεριές

Υπάρχει ένας καλός λόγος που κάποιοι τους αρέσουν. Η καψαϊκίνη – η ένωση που δίνει στις πιπεριές το φλογερό λάκτισμά τους – βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας.

εικόνα

Πιπεριές

Εκπληξη! Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι καυτές κόκκινες πιπεριές δεν είναι οι μόνοι λαχανικά που περιέχουν καψαϊκίνη που ενισχύει το μεταβολισμό. Αν και οι πιπεριές έχουν μικρότερα ποσά, εξακολουθούν να σας επιτρέπουν να φτιάξετε την επιδιόρθωσή σας.

φούσκωμα

Getty Images
Σέλινο

Το σέλινο μπορεί να μην φαίνεται σαν να έχει υπερδυνάμεις, αλλά η ευκολία μπορεί να είναι ευεργετική. Δεν έχει πολύ γεύση από μόνο του, αλλά η χαλάρωση στο σούπερ φαγητό χαμηλών θερμίδων διεγείρει την πέψη, διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο και έχει πολλές φυτικές λιπαρές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμό σας.

εικόνα

Getty
Τόνος

Τίποτα δεν λυπάμαι, Τσάρλι. Ο τόνος – μαζί με σολομό, σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες – περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία διεγείρουν την παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν το μεταβολισμό και την όρεξη.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 25 τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα – και να καίτε το λίπος ακόμα πιο γρήγορα

εικόνα

Getty Images
Νερό

Χρειάζεστε νερό για να επιβιώσετε – και πίνοντας οκτώ ποτήρια την ημέρα είναι επίσης μεγάλη για το μεταβολισμό σας. Μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 ml νερού προκάλεσε μεταβολικό ρυθμό να αυξήσει το 30 τοις εκατό μέσα σε 10 λεπτά, ένα αποτέλεσμα που διήρκεσε περίπου μισή ώρα.

εικόνα

Getty
Ηλιόσποροι

Αυτά τα καρύδια είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λίπη, τα οποία οι μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην τήξη του λίπους της κοιλιάς. ο πως δεν είναι εντελώς σαφές, αλλά θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι τα μιτοχόνδρια, τα εργοστάσια ενέργειας των κυττάρων, χρειάζονται πολυακόρεστα λίπη για να βοηθήσουν να κάψουν το flab.

εικόνα

Getty
Matcha

Yup, αυτή είναι μια φανταστική λέξη για το πράσινο τσάι. Δεν συσκευάζει μόνο λίγη καφεΐνη, η οποία επιταχύνει τον ρυθμό της καρδιάς σας και συνεπώς το μεταβολισμό σας, αλλά έχει και την EGCG που προκαλεί νορεπινεφρίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθάει να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό.

παπάγια helps a bloated stomach

Getty Images
Παπάγια

Κρατήστε τη γεύση της Καραϊβικής ζωντανή στην κουζίνα σας. Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει παπαΐνη, ένα ένζυμο που πιστεύεται ότι βελτιώνει την πέψη – ένα κλειδί για την ενίσχυση του μεταβολισμού και του λίπους.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 20 ολοκαίνουργιες σούπερ τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

εικόνα

Getty
Βουτυρο Αμυγδαλου

Αυτή η περιεκτικότητα σε καρυκεύματα είναι μια χαμηλή γλυκαιμική τροφή, που σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σταθερά. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας όταν το σάκχαρο αίματος αιχμηματίζει και καταρρέει στην τακτική, επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

εικόνα

Getty
Βρώμη

Μην ψηφίζετε όλους τους υδατάνθρακες από το νησί. Οι βρώμες φορτώνονται με βήτα-γλυκάνη, έναν ειδικό τύπο ίνας που βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης των υδατανθράκων, η οποία απελευθερώνει τα σάκχαρα με βραδύτερο ρυθμό. Αυτό προκαλεί ορισμένες μεταβολικές αντιδράσεις που μειώνουν την όρεξη.

εικόνα

Getty
Φράπα

Μετακίνηση σε μήλα και πορτοκάλια! Αυτό το τάρτα εσπεριδοειδών περιέχει naringenin, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας και συμβάλλει στη βελτίωση της καύσης θερμίδων.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 25 δεν είναι τόσο προφανή τρόφιμα που πρέπει να φάτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

προβιοτικά as a remedy for bloat

Getty
Γιαούρτι

Οι άνθρωποι που αύξησαν την πρόσληψη γιαουρτιού – τρώγοντας τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα – έπεσαν σχεδόν μία λίβρα κάθε τέσσερα χρόνια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης που ακολούθησε περίπου 120.000 ενήλικες για δύο δεκαετίες. Εκείνοι που παραλείπουν μια μερίδα την ημέρα κέρδισε βάρος.

εικόνα

Getty
Ερυθρό κρασί

Εάν πρόκειται να περιορίσετε ένα ιταλικό δείπνο, είναι προτιμότερο να αποκολληθεί το παράθυρο από το βινύ. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά προκαλούν απελευθέρωση της ινσουλίνης, η οποία στη συνέχεια μπορεί να αποθηκευτεί ως επιπλέον λίπος. Το κόκκινο κρασί, από την άλλη πλευρά, περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβολίσετε καλύτερα τη ζάχαρη που καταναλώνετε.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Οι επιστήμονες προσπαθούν να κάνουν ένα κόκκινο χάπι κρασιού