कभी भी ऐसी इच्छाएं जो आप उन सभी बर्तनों और पैन के बजाय बड़े आकार के कपड़ों के लिए पंजीकृत होंगी? हम इसे प्राप्त करते हैं: जैसे ही जीवन अधिक जटिल हो जाता है, व्यायाम करने का कोई समय नहीं होता है, सोफे रात के खाने के बाद आपका नाम बुलाता है, और ओह हाँ, आपके पास “परिवार के लिए” खरीदा गया खाना है।

यही कारण है कि रेडबुक आपको एक मजेदार, पूरी तरह से करने योग्य फिटनेस चुनौती दे रहा है: अपने शादी की पोशाक में वापस फिट करने के लिए पर्याप्त वजन कम करें, या अपने कोठरी में कपड़ों के किसी अन्य शानदार टुकड़े को थोड़ा स्नग बनें। विशेषज्ञों का कहना है कि आपके वजन घटाने को मापने का एक ठोस तरीका प्रेरणा के लिए महत्वपूर्ण है। (इसके अलावा, इसे स्वीकार करें: क्या उस गाउन को फिर से पहनना मजेदार नहीं होगा?)

कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? पत्रिका और ऑनलाइन में ट्रैक किए गए पिछले साल के 13 विशेष प्रतिभागियों ने सामूहिक 274 पाउंड खो दिए। न केवल वे अपने शादी के फाइनरी में फिट बैठे – कुछ ने इतना वजन खो दिया कि एक दर्जी को अपने कपड़े लेना पड़ा में.

लिसा जोन्स बार्क्सडेल को लें, जिन्होंने 33 पाउंड गिरा दिए और इस साल चुनौती के लिए साइन अप करने के लिए अपनी बहू तालाया रूक्स और मिलिसेंट होलकोम्ब को आश्वस्त किया। मिलियेंट कहते हैं, “हमने देखा कि लिसा को यह जानने में कितना मदद मिली कि वहां की अन्य महिलाएं एक ही संघर्ष से निपट रही थीं, और कैसे वे एक-दूसरे को प्रेरित और ट्रैक पर रखती थीं”.

कार्यक्रम मुफ्त है, इसलिए अभी शुरू करें और अपने सबसे अच्छे वजन तक पहुंचें! समुदाय में शामिल हों, और आप प्राप्त करेंगे…

रेडबुक के विशेष ऑनलाइन समुदाय तक पहुंच: वेडिंग ड्रेस चैलेंज ऑनलाइन समुदाय के साथ प्रेरित रहने के लिए आपको वास्तव में 24/7 सहायता प्राप्त करें, जो YuuZoo द्वारा संचालित है। एक अस्वास्थ्यकर इलाज के लिए लालसा है? कसरत को कुचलने के लिए प्रेरित? अन्य सदस्यों के साथ चैट करने के लिए लॉग ऑन करें। आप अपनी युक्तियां साझा कर सकते हैं, अपनी पर्ची स्वीकार कर सकते हैं, कम कैलोरी स्नैक्स विचारों को स्वैप कर सकते हैं, और देश भर के अन्य प्रतिभागियों से जुड़ सकते हैं.

कोई अनुमान लगाने की योजना नहीं है: खाने के दिशानिर्देश आपको कैलोरी गिनने के बिना पाउंड छोड़ने में मदद करेंगे। इसके अलावा, प्रत्येक सोमवार, शीर्ष न्यूयॉर्क शहर आधारित पोषण विशेषज्ञ स्टेफनी मिडिलबर्ग, आरडी, आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए ऑनलाइन एक नया भोजन-सही सबक प्रस्तुत करेगा। बदलाव सरल होंगे, लेकिन जब ड्रेस आकार गिरने लगते हैं, तो आप देखेंगे कि छोटे नतीजे कितने छोटे बदलावों का कारण बनते हैं.

एक असफल साबित फिटनेस योजना: प्रत्येक मंगलवार, एक (मजेदार!) अभ्यास दिनचर्या की तलाश करें, आप क्रॉसफिट कोच और प्लस वन ट्रेनर एंजेला साल्वे से कहीं भी कर सकते हैं। उसने वास्तव में व्यस्त जीवन के साथ असली महिलाओं के लिए हमारी योजना तैयार की। यह प्रेरणादायक होगा तथा कुशल.

विशेष छूट: चुनौती में शामिल होने वाले हर किसी को गोल्ड की जिम सदस्यता से 20 प्रतिशत मिलेगा। आप सैंडल रिसॉर्ट्स से जमैका में दो के लिए एक लक्से छुट्टी जीतने के लिए भी प्रवेश कर सकते हैं.

शादी dress challange

गेटी इमेजेज

स्वास्थ्य योजना आप विफल नहीं हो सकते हैं

समय नहीं है? कोई जिम नहीं कोई प्रशिक्षक नहीं? यह हमारे जीवन को भी बताता है। लेकिन यह सरल, लचीला कसरत अतिरिक्त व्यस्त जीवन वाले महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है.

आइए वास्तविक रहें: सबसे अच्छा अभ्यास वह है जिसे आप वास्तव में करते हैं करना. तो आप पसीना पाने के लिए अपना रास्ता चुन सकते हैं, भले ही वह चल रहा है, जॉगिंग, बाइकिंग, यहां तक ​​कि रोलर-स्केटिंग भी। जब तक आप कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन से चार बार ऐसा करते हैं, तो आप परिणाम देखेंगे। लेकिन अगर आप जल्दी से पाउंड छोड़ना चाहते हैं और खर्च करना चाहते हैं कम से समय काम कर रहा है, कुंजी विविधता है। क्यूं कर? क्योंकि हमेशा एक ही गति से एक ही कसरत करने से आपकी मांसपेशियों को एक दिनचर्या के साथ बहुत सहजता मिलती है, और इससे वजन कम हो जाता है। इस सेकेंड को शुरू करने के लिए, न्यू यॉर्क शहर में प्लस वन हेल्थ मैनेजमेंट में क्रॉसफिट कोच और ट्रेनर एंजेला साल्वे द्वारा डिजाइन किए गए हमारे ऑनलाइन कसरत वीडियो का उपयोग करें। प्रत्येक सप्ताह, आपको प्रभावी, जटिल चाल के साथ एक कसरत मिल जाएगा (लगता है कि पुश-अप, जगह पर चल रहा है, और कूद-अप).

आपका नो-डाइट भोजन योजना

आप पंजीकृत आहारविद स्टेफनी मिडलबर्ग, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और न्यू यॉर्क शहर में मिडिलबर्ग पोषण के संस्थापक से इस शानदार ढंग से बुनियादी सलाह के साथ कभी भूख नहीं पाएंगे.

1. खाओ एक दिन में तीन संतुलित भोजन और दो छोटे स्नैक्स। व्यवहार वैकल्पिक होते हैं, लेकिन यदि आपको एक की आवश्यकता है, तो इसे छोटा (100 कैलोरी से कम) और चीनी में कम करें। सही दिशा में गाइड का उपयोग कर कैलोरी को चेक में रखें.

2. कुछ भी स्वैप करें ब्राउन चावल, सेम, मसूर, या पूरे अनाज पास्ता और रोटी जैसे जटिल कार्बोस के लिए परिष्कृत सफेद आटा (जैसे सफेद रोटी, नूडल्स और मफिन) के साथ बनाया गया है। इसे एक दिन में दो सेवारत (½ कप, या 2 स्लाइस के मामले में 2 स्लाइस) रखने की कोशिश करें.

3. चुपके पालक और ब्रोकोली जैसे हरे सब्जियों पर लोड करके, अनाज के बजाय सादे दलिया खाने, और जब आप कुछ मीठा चाहते हैं तो जामुन तक पहुंचकर अपने आहार में फाइबर भरना.

4. प्रोटीन खाओ हर भोजन पर पूरा रहने के लिए, लेकिन दुबला स्रोतों जैसे अंडे, चिकन, मछली, टर्की, टोफू, या सेम से चुनें.

5. कम से कम खाओ प्रति सप्ताह दो शाकाहारी रात्रिभोज या लंच.

6. शामिल करें स्वस्थ अपने आहार में वसा, लेकिन आसान जाओ। सोचो: दोपहर के भोजन पर अपने सलाद में आधा एवोकैडो, स्नैक्स के लिए 1 औंस (24 बादाम), और 1 से 2 चम्मच तेल रात के खाने पर अपने veggies पर drizzled.

7. रखें एक खाद्य जर्नल और जो भी आप खाते हैं उसे लिखें – यह आपको दिमागी तरीके से स्नैक्स करने से रोकता है.