صورة

غيتي صور

مشروبات معجزة ، كل شيء كلفة – بعض الاتجاهات الصحية يمكن أن تساعدك حقاً ، لكن كيف يمكنك في الواقع فصل الحقيقة عن الخيال؟ فتح أفضل الأطباء كتاب احمر حول البدع التي تستحق وقتك – والتي يجب عليك تجنبها بأي ثمن. (لمعلوماتك ، ربما لا استمع إلى غوينيث.)

صورة

غيتي صور
كن متشككا قليلا …

“هناك مجموعة لا يمكن تصديقها من المعلومات المتناقضة هناك ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالتغذية. الآراء غالبًا ما تتنكر كحقائق. لقد أصبحت شبكة الإنترنت نوعًا من غرفة الصدى حيث يمكنك العثور على 7000 إشارة إلى النظريات التي لم يكن لديها أي علم ثابت وراءها. فجأة الناس مقتنعون بأن عليهم التخلي عن الغلوتين أو الفاكهة أو الفول – أي عدد من الأشياء – حيث لا يوجد دليل على أنها ستفيدهم. في كل يوم ، عليّ تذكير المرضى والأصدقاء الذين يسألونني عن الأشياء التي سمعوها أو قرأوها للنظر في المصدر ، حتى لو كان طبيبًا أو ممارسًا صحيًا – لأنه إذا كان هذا الشخص يحاول أيضًا بيع شيء ما ، مثل المكملات الغذائية ، هذا تعارض في المصالح. وعلى الرغم من أن العديد من الخبراء ليس لديهم إلا أفضل النوايا ، عليك أن تنظر في كيفية تأثير هذا الجانب من أعمالهم على المعلومات التي تقدمها. “-ديفيد كاتز ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز أبحاث الوقاية بجامعة ييل في مستشفى غريفين ومؤسس مبادرة الصحة الحقيقية

صورة

غيتي صور
… ولكن أيضا منفتح.

“بعد تجربة العديد من الأشياء للتخلص من صداعها دون جدوى ، سأل أحد أصدقائي عما إذا كان من المنطقي أن تقلل من الغلوتين. أخبرتها أنها تستحق المحاولة يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم يجب أن يخلو من الغلوتين عندما لا يحتاجون إليه ، ولكن يبدو أن الغلوتين عامل في حالات أخرى غير مرض الاضطرابات الهضمية ، بما في ذلك الصداع ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، ومرض هاشيموتو ، حالة المناعة الذاتية التي تنطوي على الغدة الدرقية. بعد بضعة أشهر ، وجدت صديقي أن وتيرة صداعها انخفضت في حين أنها كانت خالية من الغلوتين وزادت عندما بدأت في تناول الطعام مرة أخرى. صديق آخر لم يسبق له أن أصبح تحت سيطرة الـ IBS أصبح خاليًا من الغلوتين وتحسنت بشكل كبير. تحدث مع طبيبك! “-إليزابيث برادلي ، ماجستير ، دكتوراه في الطب ، مديرة مركز كليفلاند كلينك للطب الوظيفي

صورة

لا تشرب هذا.

“لقد سُئلت مرات عديدة عن” القهوة المقاومة للرصاص “- القهوة المحملة بالزبدة وزيت جوز الهند. يزعم الناس أن الكوب في الصباح يمنعهم من الشعور بالتعب والجوع ، وأنا متأكد من ذلك – ولكن هذا يرجع إلى حد كبير إلى أن كأسًا واحدًا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية كوجبة. كما أنها مليئة بالدهون المشبعة غير الصحية ، مما يعني أنك قد تكتسب وزنا فعليًا. يجادل البعض بأن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند لن تسبب لك حزمة من الجنيهات ، ولكن ذلك لم يثبت. لذا أشجع الأصدقاء على تناول وجبة إفطار حقيقية بدلاً من ذلك – دقيق الشوفان والزبادي والتوت ، أو الخبز المحمص الكامل مع زبدة البندق التي سوف تبقيك راضيًا حتى الغداء. “-ليزا يونغ ، دكتوراه ، أستاذ مساعد للتغذية في جامعة نيويورك ، تمارس اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك ، ومؤلفة خطة الصراف

ذات الصلة: 6 امور طبيبك يود لك يعرف عن الكافيين

صورة

غيتي صور
حذرا هناك!

“لقد حصلت على حصتي من الأسئلة حول بيض اليشم لأنها أحدثت ضجة على الإنترنت – الفكرة هي حمل واحدة من هذه البويضات في المهبل لتقوية قاع الحوض. أفصح صديق مقرب عن القهوة في يوم من الأيام أنها ستجربه ، على أمل أن يساعد ذلك في سلس البول. قلت لها لا تفعل ذلك. اليشم هو مادة مسامية ، مما يعني أنه يمكن أن تؤوي البكتيريا. أسوأ سيناريو ، يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير مثل متلازمة الصدمة السامة. شجعت صديقي على إيجاد معالج فيزيائي متخصص في قاع الحوض بدلاً من ذلك. يمكن للطبيب المعالج أن يساعدك على تعلم كيفية عمل كيجلز بشكل أكثر فاعلية ، ويمكنه أيضًا استخدام أجهزة طبية لإعادة تدريب عضلاتك ، وتخفيف ألم الحوض ، وأكثر من ذلك. الدرجة الطبية وسيلة آمنة. من فضلك لا تضع أي شيء غير موجود هناك. “-لينا ناثان ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في طب التوليد والنسائيات في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في ديفيد جيفين وطب / جين في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس

صورة

غيتي صور
احترس من الكثير من الأشياء الجيدة.

“رأيت صديقا قديما في العمل في يوم من الأيام وفكرت على الفور, انها برتقالية! هل هي تعلم? تساءلت عما إذا كانت دباغة الذات ، لكنني كطبيبة ، قررت أن أسأل إذا كانت قد لاحظت اختلافًا في لون بشرتها. تبين أن لديها ، وافترضت أنها كانت شيئًا فظيعًا ، مثل سرطان البنكرياس. سألت إذا كانت قد أكلت الكثير من الجزر. لم تفعل ذلك ، لكنها كانت تأكل اللفت من البولينجول. شرحت أن اللفت ، مثل الجزر ، يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تتركك تبدو برتقالية اللون. استغرق الأمر عدة أشهر من تقليص اللفت ، ولكن مع مرور الوقت بدأ لونها في العودة إلى وضعها الطبيعي. هناك أخلاقية للقصة: عندما يتعلق الأمر بالطعام وممارسة الرياضة ، الابتعاد عن أقصى الحدود. لا تفعل الكثير من أي شيء ، وستكون على ما يرام. “-دارا كاس ، دكتوراه ، أستاذ مشارك سريري في قسم رونالد أو بيرلمان لطب الطوارئ في مركز جامعة نيويورك لانغون في مدينة نيويورك

ذات الصلة: 7 الحيل المعتمدة من قبل الطبيب للشعور أكثر حيوية

صورة

THINX
بعض المنتجات * العمل. *

سأل أحد زملائي التدريب مؤخراً عما فكرت به في سراويل الفترة الجديدة – الملابس الداخلية فائقة الامتصاص المصممة للسماح للنساء بتخطي التامبون والوسادات. كانت قد تعرضت لبعض التسرب من المثانة الخفيفة بعد ولادة طفلها الثاني ، وكانت تكره وهي ترتدي بطانة داخلية. لقد أوضحت أنه على الرغم من أن فكرة النزيف (أو التسرب) في ملابسك الداخلية يمكن أن تبدو جسيمة في البداية ، فإن هذه سراويل مصنوعة عادة من نسيج متعدد الطبقات يزيل الرطوبة. لن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، واعتمادًا على التدفق ، يمكنك ارتدائها طوال اليوم إذا كنت تريد ذلك. قرّرت صديقي إعطائها تجربة ، وهي الآن ترتديها طوال هذه الفترة أو الكثير منها. “-باميلا بيكي ، أستاذة مساعدة في الطب في جامعة ميريلاند ، زميلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، ومؤلفة جسم من أجل الحياة للنساء

اشتري الآن

سراويل THINX فترة ، وأساليب تبدأ من 24 دولار ، shethinx.com

صورة

غيتي صور
بعض الاتجاهات هي التاريخ القديم.

“في إحدى المرات ، عندما كنا نسير عبر الحي الصيني ، سألني صديق عن الفرش الطويلة التي تشبه اللوفا والمعلقة في العديد من المتاجر. يحظى التنظيف بالفرشاة الجافة بشعبية في الثقافة الصينية ، وأصبح أكثر شعبية في العناية بالبشرة الأمريكية أيضًا. بشكل أساسي ، تقوم بفرك فرشاة ذات شعر صلب على جلدك بحركة دائرية في اتجاه قلبك ، مما يزيد من الدورة الدموية. أنا أحب أن يسبب توهج الجلد ويقلل من ظهور السيلوليت ، ولكن هذا مؤقت ، وأنا أتردد في اقتراح ذلك على المرضى ذوي البشرة الحساسة. ومع ذلك ، فإن الفوائد حقيقية ، ومن السهل القيام بها في المنزل ، وبصورة غير مكلفة – إذا كان بإمكانك العثور على الوقت لها كل يوم. هذا هو الجزء الصعب! “-راشيل نازريان ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية أيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك

ذات صلة: 13 أشياء الامراض الجلدية يموتون أن أخبرك عن بشرتك