有没有希望你注册的是更大尺码的衣服而不是所有那些锅碗瓢盆?我们明白了:随着生活变得更加复杂,没有时间锻炼,沙发在晚餐后叫你的名字,哦,是的,你有“为家人”买的所有零食。

这就是为什么REDBOOK为您提供一个有趣,完全可行的健身挑战:减轻足够的重量,以适应​​您的婚纱,或在你的衣柜里的任何其他神话般的衣服变得有点舒适。专家说,有一个切实的方法来衡量你的减肥是动机的关键。 (另外,承认:再次穿那件礼服会不会很有趣?)

需要一些灵感?去年的13位特色参与者,在杂志和网上追踪,共损失了274磅。他们不仅适应了他们的婚礼服装 – 有些人失去了太多的重量,裁缝不得不穿上他们的衣服.

以Lisa Jones Barksdale为例,她减掉33磅,并说服她的嫂子Talayia Rooks和Millicent Holcomb今年签署了挑战。 “我们看到它帮助丽莎知道其他女性在处理同样的斗争,以及他们如何保持彼此的积极性和正常轨道方面有多大帮助,”Millicent说道。.

该计划是免费的,所以现在开始,并达到你最好的体重!加入社区,您将收到…

访问REDBOOK的特殊在线社区: 通过由YuuZoo提供支持的婚礼挑战在线社区,您可以获得所需的全天候支持,以保持您的积极性。渴望一种不健康的食物?想要放弃锻炼吗?登录与其他成员聊天。您可以分享您的提示,承认您的漏洞,交换低卡路里的零食创意,并与全国其他参与者联系.

一个无猜测的饮食计划: 饮食指南将帮助你减掉体重 – 不计算卡路里。此外,每个星期一,纽约市顶级营养学家斯蒂芬妮•米德尔伯格(Stephanie Middleberg)将在网上提供一个新的吃饭课程,以帮助您达到目标体重。调整很简单,但是当服装尺码开始下降时,你会看到变化很小,导致大的结果.

防止失败的健身计划: 每个星期二,都可以在CrossFit教练和Plus One训练师Angela Salveo的任何地方寻找(有趣!)锻炼程序。她为真正忙碌的女性设计了我们的计划。这将是激励 高效.

独家折扣: 参加挑战的每个人都可以获得Gold’s Gym会员八折优惠。您还可以参加Sandals Resorts度假村,赢取两次到牙买加度假的豪华假期.

婚礼 dress challange

盖蒂图片

你不能失败的健身计划

没时间?没有健身房?没有教练?这也总结了我们的生活。但这种简单,灵活的锻炼是专为忙碌生活的女性设计的.

让我们成为现实:最好的运动就是你实际上的运动 . 因此,无论是散步,慢跑,骑自行车,还是轮滑,您都可以选择出汗的方式。只要你每周做三到四次,持续至少30分钟,你就会看到结果。但如果你想快速减肥并花钱 时间锻炼,关键是多样化。为什么?因为总是以相同的速度做同样的锻炼可以让你的肌肉在一个例行程序中变得太舒服,并且可以减轻体重。要立即开始,请使用由纽约市Plus One Health Management的CrossFit教练和培训师Angela Salveo设计的在线健身视频。每周,您都可以通过有效,简单的动作进行锻炼(想想俯卧撑,跑步和跳跃).

你的无饮食计划

注册营养师斯蒂芬妮·米德尔伯格(Stephanie Middleberg)是一位名人营养学家,也是纽约市米德尔贝格营养学的创始人,您绝对不会感到饥饿。.

每天三顿均衡的饭菜和两份小点心。零食是可选的,但如果你需要,可以做小(低于100卡路里)和低糖。使用右侧指南检查卡路里.

交换任何东西 用精制白面粉(如白面包,面条和松饼)制成的复杂碳水化合物,如糙米,豆类,扁豆或全麦面食和面包。尝试每天保持一到两份(½杯,或面包2片).

偷偷摸摸 通过加载菠菜和西兰花等绿色蔬菜,吃普通燕麦片而不是谷物,在你想要甜食的时候到达浆果.

吃蛋白质 每餐都要保持饱满,但要选择鸡蛋,鸡肉,鱼,火鸡,豆腐或豆类等瘦肉来源.

5.至少吃 每周两顿素食晚餐或午餐.

6.包括 健康 饮食中的脂肪,但要轻松。想一想:午餐时你的沙拉中有半个牛油果,1盎司坚果(24个杏仁)可以吃零食,1到2茶匙油可以在晚餐时淋在你的蔬菜上.

7.保持 一份食品杂志,记下你吃的东西 – 它可以让你无意识地吃零食.