आसान home workout for thinner thighs

चेयेने एलिस
अंत में: एक पैर कसरत जिसमें squats शामिल नहीं है। यह बैठे पैर लॉस एंजिल्स स्थित ट्रेनर जेनिफर कैसेट से उठाए गए आपकी जांघों और टोन को टमाते हैं.

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चेयेने एलिस
चरण 1

फर्श पर एक आरामदायक जगह खोजें और अपने पीछे की दीवार के साथ बैठें। (पत्रिका और कॉफी वैकल्पिक।)

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चेयेने एलिस
चरण 2

दीवार के खिलाफ अपना बैक अप लें, अपने दाहिने पैर को झुकाएं, और अपने पैर को फ्लेक्स के साथ अपने बाएं पैर का विस्तार करें.

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चेयेने एलिस
चरण 3

अपना पेट संलग्न करने के लिए अपने पेट बटन को खींचें और अपने बाएं पैर को मंजिल से ऊपर उठाएं जितना आप अपनी पीठ को कमाना बिना कर सकते हैं। पैर को कम करें (इसे जमीन को छूने न दें), और 15 निरंतर प्रतिनिधि करें। किनारे स्विच करें, फिर आराम करने के लिए वापस जाओ.