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लाल घंटी मिर्च के साथ अपने मसूड़ों की देखभाल करें.

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आपके दांत स्पॉटलाइट में अधिक समय बिता सकते हैं, लेकिन आपके मसूड़ों को उतना ही ध्यान और टीएलसी के लायक है। लाल घंटी मिर्च विटामिन सी के साथ पैक की जाती है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए जरूरी है – एक संरचनात्मक प्रोटीन जो दांतों के चारों ओर मसूड़ों के तंग आकार को बनाए रखती है। शोध से पता चलता है कि कम विटामिन सी का सेवन गम रोग से जुड़ा हुआ है, बुरी सांस का एक आम कारण है और मसूड़ों को पीछे हटाना है.

इसे इस्तेमाल करे: अपने ब्राउन-बैग सैंडविच को अपग्रेड करने के लिए, 1/4 कप कटा हुआ गाजर, 1 बड़ा चम्मच मेयो, और 1 बड़ा चम्मच ग्रीक दही के साथ 2 औंस ट्यूना मिलाएं; 1 टुकड़ा पूरे गेहूं की रोटी पर मिश्रण फैलाओ। लाल घंटी काली मिर्च स्लाइस, 1/4 कप सलाद, और एक और रोटी टुकड़ा के साथ शीर्ष.

अधिक गम गार्ड: ब्रोकोली, कीवरफ्रूट, संतरे, आड़ू

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अजवाइन के साथ पट्टिका दूर स्क्रब.

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जब आपके पास समय नहीं होता – या, ईमानदार, धैर्य रखें – भोजन के बीच ब्रश करने के लिए, अजवाइन पर घुमावदार थोड़ा धोखा है। यह veggie अपने रेशेदार, घर्षण बनावट के लिए एक चुटकी धन्यवाद में काम करता है, जो पीले रंग की पट्टिका और दोपहर के भोजन से अपने दांतों में फंस गए भोजन के बिट्स को दूर करता है। जो चोपिंग सफाई करने वाले लार के उत्पादन को संशोधित करता है और आपके मुंह को मिनी सफाई मशीन में बदल देता है.

इसे इस्तेमाल करे: कुटीर चीज़ या सूरजमुखी के बीज के मक्खन के साथ अजवाइन के डंठल भरें और उन दिनों का आनंद लें जिन्हें आपने अपने दांतों में डाला है, जैसे प्रेट्ज़ेल या क्रैकर्स। यदि आप उन्हें दूर नहीं करते हैं तो ये क्षरण-ट्रिगरिंग शर्करा बन सकते हैं

अधिक प्राकृतिक क्लीनर: सेब, गाजर, ककड़ी, मूली

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चेडर पनीर के साथ दाँत तामचीनी की रक्षा करें.

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चेडर पनीर में आपको बहुत ही खुश करने के लिए अधिक करने की शक्ति है। यह कैल्शियम, फास्फोरस, और कैसिन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जिनमें से सभी दांत तामचीनी को मजबूत करने और खाने और पीने के कारण अम्लता को निष्क्रिय करने में मदद करते हैं। कम अम्लता होने से गुहाओं और तामचीनी के क्षरण का खतरा कम हो जाता है जो समय के साथ दांत संवेदनशीलता का कारण बन सकता है.

इसे इस्तेमाल करे: 1 टेस्पून कटा हुआ बादाम और 1 बड़ा चम्मच किशमिश के साथ चेडर पनीर के शीर्ष 1 या 2 स्लाइस (1 औंस)। टिप-टॉप आकार में तामचीनी रखते हुए फोल्ड अप करें और इस प्रकाश मिठाई में शामिल हों.

अधिक नामांकित फिक्सर-अपपर: बादाम, दूध, टोफू, दही

यह कहानी मूल रूप से जुलाई / अगस्त 2018 के अंक में दिखाई दी लाल किताब.