हमारा मतलब यह नहीं है कि इस साल, हमने गंभीर परिणामों के साथ एक सुपर सरल योजना विकसित की है.

चुनौती में शामिल होने का तरीका यहां दिया गया है:

1) वीडियो: हर बार जब आप अपना कसरत शुरू करते हैं, तो अभ्यास के साथ-साथ, जिस दिन आप चल रहे हैं, उस दिन तक चलने वाले सभी दिन देखें। उदाहरण के लिए, दिन 1 पर, आप फलक करेंगे। दिन 2, यह फलक + 6 सुपरमैन है। दिन 3, आप 3 घुटने टेकने पर बैठते हैं। 21 दिन तक, आप सभी 21 अभ्यास करेंगे। ओह!