billede

Disse succeshistorier i virkeligheden vil holde dig inspireret.

billede

Facebook, Kristins vægttabsrejse
Få dit sind ombord

Efter at have tabt 70 pund, løber Kristin regelmæssigt halv maraton og praktiserer en langt sundere kost, der fokuserer på at tælle proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i hendes mad i stedet for kalorier. “Vægttab er 100 procent mentalt,” siger hun. “Når dit sind er om bord, så er der ingen stopper for at få det, du vil have.”

Læs Kristins hele vægttabhistorie her.

billede

Hilsen af ​​www.photo-features.co.uk
Hold dig optaget

Jo mere Taryn satte tid til hendes sociale liv igen, følte jo løsere hendes tøj. “Fordi jeg havde ting at gøre, ville jeg bare få fat i noget sundt at spise på vej, som en sandwich eller en wrap. Fødevarer var ikke længere det eneste fokus i mit liv,” siger Taryn.

Læs Taryns hele vægttab historie her.

billede

Hilsen af ​​Kelly Guy
Spis flere grøntsager

Kelly vælger for “volumizing”, en betegnelse Jenny Craig mente for at tilføje ekstra grøntsager til dine måltider. Hvorfor? Det gør måltiden mere tilfredsstillende, siger Kelly, og hun tilføjer nu mindst en kop ekstra grøntsager til alt, hvad hun laver. Hun elsker også yoga, fordi det er en to-i-en-aktivitet – en stress-relief og en god træning.

Læs Kelly hele vægttab historie her.

billede

Facebook
Skift den måde du tænker på mad

Efter at have tabt næsten 100 pund ved at skære ud forarbejdet mad, sukker og hendes daglige chokoladeforsyning, siger Natalie, at hun føler sig helt anderledes. “Jeg ser på etiketterne på de ting, jeg plejede at have i mine skabe – alle søde-og kan ikke tro, jeg spiste dem nogensinde,” siger hun. “Jeg plejede at tro, at alle de dårlige ting smagte så godt. Jeg har måttet helt ændre den måde, jeg tror på at udfordre min kost.”

Læs Natalies hele vægttabhistorie her.

billede

Hold påmindelser om før

Hver gang Eva ønskede chokolade, ville hun se på en selfie fra, før hun begyndte at tabe sig for at minde hende om, hvor langt hun var kommet, og hvorfor hun var fast besluttet på at tabe sig. “Jeg synes stadig, at det er smertefuldt at se på de første par selskaber fra sidste år. Men jeg har altid det bedre at se på slutningen af ​​året.”

Læs Eva’s hele vægttab historie her.

billede

Ari Michelson
Vedligehold en dagbog

“At holde en dagbog var nøglen,” siger Lisa, der tabte 31 pund for hendes bryllup. “Hvis min skala ikke var ved at budge, kunne jeg se tilbage på, hvad jeg havde spist den uge og lave tweaks i overensstemmelse hermed.”

Læs Lisas hele vægttab historie her.

billede

Instagram / misscombatbarbie
Find en træning du elsker

“Jeg havde set på tv, at pole dancing var en god form for fitness, og så snart jeg prøvede det, vidste jeg, at jeg var på noget – jeg var helt afhængig.” siger Kerry, der er tabt 70 pounds. “Du har det så sjovt, at du ikke engang forstår at du arbejder ud til næste dag eller dagen efter, når du føler dig lidt stiv som dine muskler genvinder.”

Læs Kerrys hele vægttab historie her.

billede

Hilsen af ​​Almetria Turner
Hold dig til din mantra

“‘Tilpas med 40!’ blev min nye mantra, “siger Almetria. Ud over at portere sine måltider baseret på serveringsstørrelser går hun 2-3 miles om dagen og deltager i zumba klasse, ab labs og boot camps – og hun kan vende sig til hendes mantra, når tingene bliver hårde.

Læs Alemtria’s hele vægttab historie her.

billede

Hilsen af ​​Hayley Mitchell
Nul på hvad du har brug for

Når Hayley lærte at fokusere på sig selv – og ikke hvad andre måske eller måske ikke tænker – arbejder ud, bliver det lettere. “Når du er en stor person, tror du, at de eneste mennesker, der går på gymnastiksalen, er buffermusikere eller smukke, tynde blonde bombehuller, der ikke behøver at være der,” siger hun. “Men i virkeligheden er det modsat.”

Læs Hayleys hele vægttab historie her.

billede

Tag en ny sport op

Shanna, som tabte 125 pund til at blive en personlig træner og gruppe fitness instruktør, siger, da hun var på hendes tungeste, vejer 290 pounds, blev hun introduceret til en tidligere pro boxer, der forandrede alt. “Vi begyndte at tale om boksning, og jeg følte for første gang en spænding over fysisk aktivitet.”

Læs Shanna hele vægttab historie her.

billede

ARI MICHELSON
Rethink Family Time

“Nu i stedet for familietid centrering omkring store middage gør vi andre ting som at ride vores cykler. Min mand tabte også 22 pund,” siger Wileeta.

Læs Wileeta hele vægttab historie her.

billede

Facebook / Daily Mirror Nordirland
Sørg for, at dit miljø er sundt

Amy tilskrev hendes vægtforøgelse for at komme ind med sin kæreste: “Han var en bodybuilder, der hele tiden var i gymnastiksalen. Jeg ville dybest set spise de samme måltider som ham og derefter ikke trænte ud.” Men når parret havde brudt op, slog Amy hendes kost af chips og pasta og begyndte at fokusere på sundere spisning som butternut squash suppe, grillet kylling og veggies og tørret kokos til en godbid.

Læs Amys hele vægttab historie her.

billede

Hilsen af ​​Marlies Harmann
Opt for “rigtig” mad

Mens han levede i Italien, dræbte Marlies sine mochas og nachos til salater, supper og hvad hun kalder ægte mad. “Du kan ikke se folk, der bor i Italien, bare spiser pasta og pizza,” siger hun. “Og hvis du får pasta er det som denne lille plade, og det er fantastisk.” Hun handler også på det lokale marked for at lægge op på frugt og grønt.

Læs Marlies ‘hele vægttab historie her.

billede

Rudy Archuleta
Lad ikke gud forbruge dig

Når Kourtney har slip-ups, undgår hun det negative selvtalende, der var blevet vane. I stedet for at fortælle sig selv var hun totalt mislykket efter at have spist et par småkager på arbejdspladsen, anerkender hun overbærenhed, skriver hvad hun spiste ned i sin madbog og går videre uden at lade skyld ødelægge hende.

Læs Kourtney’s hele vægttab historie her.

billede

Hilsen af ​​Heather Johnson Hogwood
Læs indholdsstoffer

Først husker Heather ikke at have stor succes på skalaen. Men når hun lærte at læse etiketter og passe på skjult sukker i fødevarer, begyndte hun at se resultater. Hendes næste skridt involverede at inkorporere Leslie Sansone træningsvideoer og Wii øvelsesspil i hendes rutine, som kun hjalp hende til at tabe mere og mere vægt.

Læs Heather’s hele vægttab historie her.

billede

SWNS
Fokus på slutresultatet

“Det var min livsambition at skydive. Men da jeg kiggede på det, fandt jeg ud af, at du kun kan være op til 180 pund for at deltage. Jeg blev ødelagt.” Med sin drøm i tankerne begyndte Debbie at gå på gym mere og har tabt næsten 200 pund i løbet af de sidste to år.

Læs Debbie hele vægttab historie her.

billede

Instagram / ericafitlove
Dokumentér din fremgang

På trods af de fælles tilbageslag og de øjeblikke, hvor hun føler sig at give op, forbliver Erica motiveret ved at spore sin fitnessrejse (122 pounds tabt hidtil!) På Instagram.

Læs Ericas hele vægttab historie her.

billede

Youtube
Team Up

Enlige mor Cheryl og hendes 18-årige datter, Tessa, havde kæmpet med deres vægt og besluttede, at de var klar til at foretage en forandring. I stedet for at gå alene, blev moderdatter duoen samlet for Giveit100-udfordringen og viet de næste 100 dage til at udøve og sunde spise.

Læs hele deres vægttabhistorie her.

billede

CATERS NYHEDER
Kick Take-Out Til Curb

Efter et pinligt øjeblik inspirerede Hayley til at tabe sig, tilføjede hun mere motion til sin rutine, tog op med at svømme og gå. For at gøre hendes kost bedre, har hun omfavnet salat, frugt og yoghurt og dræbt hendes udtagningsvaner.

Læs Hayleys hele vægttabhistorie her.

billede

Sayonara, soda!

Pamela brugte til at drikke 12 dåser sodavand om dagen, men efter at hendes fars død havde inspireret hende til at ændre sin livsstil, tabte hun mere end 100 pund. Nu, i stedet for at spotte koks til morgenmad drikker hun en grøn shake med frisk frugt. Til frokost har hun en stor kokssalat med fedtfri dressing, som hun dræber sin gaffel til (i stedet for at hælde det på salatet) og grillet kyllingebryst til middag med veggies, en lille skive fuldkornsbrød og masser af vand.

Læs Pamela’s hele vægttabhistorie her.

billede

Hilsen af ​​Melissa King
Invester i nogle skalaer

Melissa mistede mere end halvdelen af ​​sin kropsvægt på bare to år efter at have sluttet sig til Weight Watchers og forbedret sin kost og livsstil. Hun købte også to skalaer – en der kunne holde op til 450 pund og en til mad – så hun kunne veje sig en gang om ugen, hvilket nogle undersøgelser viser kan være nyttige med vægttab.

Læs Melissas hele vægttabhistorie her.

billede

ABC
Eliminer dine udløsere

Broadcaster Mara Schiavocampo begyndte hendes vægttab rejse af først tackle hendes dårlige spisevaner med en 40-dages detox at slap af med alle sine “trigger” fødevarer. Trods hvor svært det var, Mara stak til det og, til hendes overraskelse bemærkede, hvor stor en forskel skarede ud de dårlige ting, der faktisk blev lavet.

Læs Maras hele vægttabsfortælling her.

billede

Harness Power of H2O

“Hvis jeg føler mig sulten, drikker jeg to glas vand, før jeg spiser noget,” siger Stephanie, der tabte 54 pund. “Det tager mig så lang tid at drikke vandet, som jeg glemmer, jeg var sulten i første omgang.”

Læs Stephanie hele vægttab historie her.

billede

Hold en liste over mål

Meri Jo, der tabte 70 pund, siger, at hendes stak-med-hemmelighed sætter flere mål for at holde hende motiveret. “Jeg har for nylig afsluttet et 40-trins trappe klatring, og før en tur til Tucson, AZ, tilmeldte jeg mig at deltage i en 5K mens vi var på ferie der,” siger hun og tilføjer, at hendes næste mål er en 10K.

Læs Meri Jos hele vægttabhistorie her.

billede

Nichola Smiles / Facebook og Grant Foto
Vær realistisk

Selv om hun til sidst faldt til 104 pund, siger Nichola, at det ikke var en realistisk vægt og følte, at det var for svært at vedligeholde. Ved 125 pund siger hun, at hun er i stand til at “snyde” dage og nyd at have måltider med sin søn og venner uden at være for bekymret over at tælle kalorier.

Læs Nicholas hele vægttab historie her.