Voyage more

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La raison pour laquelle les résolutions échouent? Ils sont larges (perdre du poids) et manquent d’actions claires (organiser votre maison). Mais pas ceux-ci. Les meilleurs experts évaluent le petit changement que vous pouvez apporter pour obtenir de grands résultats – et se sentent heureux de votre succès dans le processus.

dormir more

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Dors plus

Alcibiades Rodriguez, M.D., neurologue et directeur médical du Sleep Center de la NYU Langone Health, explique que la plupart des gens peuvent très bien dormir entre sept et huit heures de sommeil. Cependant, moins de six heures par nuit peut entraîner une perte d’attention pendant la journée, un manque de concentration et, à long terme, des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle. “Traitez le sommeil comme votre régime alimentaire, vos exercices et votre travail”, conseille Rodriguez. (En parlant de ça, essayez de ne pas travailler, manger ou boire de l’alcool deux à trois heures avant de se coucher.) Des problèmes de sommeil? Ne regarde pas l’horloge, dit Rodriguez. Levez-vous, asseyez-vous sur une chaise sous une lumière tamisée et lisez quelque chose de vraiment ennuyeux. Ensuite, essayez de vous rendormir (mais n’essayez pas trop fort!).

Voyage

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Partir à l’aventure

Pour Eric Hrubant, président de CIRE Travel, le meilleur moment pour commencer à planifier votre prochain voyage est la fin de l’année, lorsque votre famille se réunira pendant les vacances. Veillez simplement à vous concentrer sur le type de vacances que vous souhaitez, pas sur la destination. Discutez des activités que vous aimeriez faire, déterminez le type d’hébergement que tout le monde souhaite et discutez de l’ambiance générale que vous recherchez – puis Choisissez l’endroit qui coche autant de cases que possible. Une fois que cela est fait, commencez à réserver des vols et des chambres d’hôtel. Quoi que vous réserviez en premier, “Faites-le de manière remboursable”, recommande Hrubant. Une fois que vous avez réglé votre problème, gardez un œil sur les offres pour les portions de votre itinéraire que vous n’avez pas encore réservées. “C’est moins cher comme ça”, dit Hrubant.

économie money

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Enregistrer pour un jour de pluie

Si vous voulez commencer à économiser de l’argent sans savoir par où commencer, ne paniquez pas. Il existe une tonne d’applications financières qui permettent d’économiser de l’argent à toute épreuve. Farnoosh Torabi, expert en finances personnelles et animateur du podcast So Money, indique que des applications telles que Digit enregistrent l’emplacement de votre argent, puis, sur la base de ces informations, vous envoient un SMS vous recommandant de mettre un certain montant de côté chaque semaine. “Les gens adorent ça, parce que ça vous enlève toute responsabilité et que quelqu’un d’autre le fasse pour vous”, a déclaré Torabi. “Qui peut discuter avec économiser 4 $, 6 $ ou 89 cents? À la fin du mois, vous pourriez avoir 100 $ que vous n’auriez pas économisé vous-même.” Si vous n’êtes pas intéressé par une application, Torabi suggère de demander à un ami de vous aider à rester sur la bonne voie lors de votre prochaine pause Starbucks. (Pensez à sa sorte de copain d’entraînement pour votre portefeuille.)

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mode blogger tips

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Apprenez un truc de blogueur de mode

Comment ont-ils l’air si polis tout le temps? En grande partie, en superposant, en testant différentes longueurs et façons de finir des tenues. «Essayez un top fluide avec un pantalon ou un legging slim ou ajoutez une touche de couleur en portant un top long et lumineux sous un autre», déclare la styliste de célébrités et Le style est instinct auteur Lori Goldstein. «Associer un pull avec un haut qui se cache dessous dégage une ambiance décontractée, tandis que l’ajout d’une veste ou d’un foulard plus court confère une allure légèrement plus habillée.» Le fait de mettre à jour votre style ne signifie pas nécessairement que vous portez une nouvelle marque, qui ne soit pas dans le budget. garde-robe. Passez quelques heures à essayer des œuvres que vous ne choisiriez pas normalement et prenez des photos sous différents angles. “Ne vous sentez pas obligé d’en ajouter trop à la fois. Allez un morceau à la fois. Et le style est une question d’instinct, alors faites confiance au vôtre », ajoute Goldstein..

Couleur coordinate bookshelf

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Code couleur de vos étagères

Même si vous souhaitez tout simplement télécharger des livres sur votre e-reader ou votre tablette, il est probable que vous ayez collecté des tonnes de couvertures et de livres au fil des ans. Les avoir dispersés dans toute la maison ne contribue pas exactement à votre décor, mais il le peut. «Organiser vos livres par couleur constitue un atout majeur dans la conception et ajoute de la pop à n’importe quelle pièce», explique Cortney Novogratz, personnalité de la télévision et décoratrice d’intérieur. «Vous pouvez réorganiser toute une bibliothèque en une heure, en faire un jeu pour vos enfants et les résultats seront époustouflants. Il s’agit essentiellement de transformer le fouillis quotidien en art. »Eh bien, c’était plus facile que de prétendre que vous redécoreriez cette année, cette année, n’est-ce pas??

repas tips

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Adoptez cette formule de dîner

Oui, cuisiner à la maison est plus sain, moins coûteux, oh, et peut sembler être un fardeau majeur. Le brunch du dimanche est une chose, mais après un long mardi, il serait plus décourageant de passer deux heures dans la cuisine à préparer quelque chose qui plaira à toute la famille. C’est pourquoi la nutritionniste culinaire et Merveilles de la semaine L’approche un-deux-trois de l’auteur Ellie Krieger est tellement brillante. Elle a découvert qu’un repas de moins de 30 minutes nécessitait trois choses: une protéine à cuisson rapide ou sans cuisson comme les crevettes, une boîte de haricots ou une poitrine de poulet; un grain entier à cuisson rapide comme le quinoa (il faut moitié moins de temps que le riz brun) ou le boulgour; et les légumes sans effort, tels que les épinards prélavés, vous pouvez les jeter dans une casserole sans les trancher.

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Ajoutez ceci quotidiennement pour des cheveux toujours en bonne santé

Bien sûr, il serait bon que vos cheveux mettent le sèche-cheveux à plat, mais si c’est ce qui vous donne le sentiment de vous mettre en place le matin, cela ne se produira tout simplement pas. Au lieu de cela, promettez-vous de recouvrir vos cheveux de chaleur avant de les sécher ou de les repasser, déclare le styliste de célébrités Larry Sims, qui recommande le gel lustrant lustrant lustrant brillant Diamond (3,99 $), un produit fabriqué sans alcool, sans graisse ni cire qui aide à lutter contre les frisottis. “Si vous n’utilisez pas de protection contre la chaleur, vous risquez d’endommager intérieurement les follicules pileux et de causer des dommages de l’intérieur”, explique Sims. “Avec le temps, vous devrez couper les cheveux car les mèches vont s’effilocher ou se casser.” En une pincée sans agent de protection contre la chaleur? Le conditionneur sans rinçage peut faire l’affaire. Et avant de mettre les outils en marche, laissez les cheveux sécher à l’air le plus possible et envisagez d’investir dans un fer plat avec des plaques en céramique qui endommagent un peu moins.

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heureux couple

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Parler positivement

Bien sûr, vous appréciez tout ce qu’il fait pour vous, mais ce message se perd facilement dans les querelles quotidiennes relatives aux dîners-repas et aux factures d’électricité astronomiques. Alors, dès maintenant, trouvez un élément positif à propos de votre mari tous les jours – qu’il allume la cafetière le matin, qu’il écoute bien ou qu’il veille à fermer les portes la nuit – et que vous le lui rapportiez. “L’important est que vous le fassiez chaque jour pour que le cœur et l’esprit commencent à comprendre le message”, déclare Barton Goldsmith, auteur de Le couple heureux. «Vous devez rassurer votre partenaire, ce qui est beaucoup plus difficile que de ne pas être assuré. Il n’ya pas deux personnes qui peuvent vivre ensemble sans cogner les têtes, mais c’est un outil pour renforcer votre connexion et votre fondement.

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Identifiez votre aliment déclencheur

Est-ce du fromage? Crème glacée? Beurre d’arachide? Au lieu de vous résoudre à manger sainement, cherchez à identifier les aliments qui contrarient vos bonnes intentions en expliquant pourquoi ils ont une telle importance, déclare Tosca Reno, auteur de Le régime commence ici. «Les gens pensent généralement que les aliments sont bons ou mauvais, mais une fois que vous comprenez l’attachement émotionnel que vous avez à quelque chose, vous pouvez programmer d’autres comportements.» Si vous êtes convaincu de manger une boîte de biscuits Girl Scout, résolvez-le. faire le tour du pâté de maisons ou écrire ce qui se cache derrière votre envie, puis revisitez-le. «Une fois que vous avez identifié un élément déclencheur, vous commencez à maîtriser vos choix alimentaires en général et vous pouvez apprendre à manger cet aliment avec modération. Ce n’est plus si effrayant.

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Intégrez la crème solaire dans votre routine quotidienne

Si vous vous sentez lourd, gras ou comme si vous mettiez un film sur votre visage, vous n’allez pas vous laisser aller au SPF. Mais les nouvelles formules qui s’intègrent facilement dans votre routine de maquillage matinale facilitent plus que jamais votre protection contre le soleil, ce que vous devriez faire, même en hiver, et que vous passiez le plus clair de l’espace à l’extérieur. parking à votre cabine. «Vous ralentissez le vieillissement, réduisez les taches de rousseur et la décoloration et, en gardant votre peau jeune et en santé, vous finissez par avoir besoin de porter moins de fond de teint et de cache-cernes», explique Troy Surratt, maquilleur de célébrités. Il est fan de la gamme UV Essential de Chanel (55 $), des lingettes Supergoop Sunscreen Wipes (12,39 $) et de la crème solaire pour le visage Neutrogena Clear Face (10,49 $), en plus des crèmes BB chargées d’effet protecteur et des hydratants teintés. “Si vous êtes inquiet au sujet de la sensibilité à la crème solaire, utilisez un pinceau exfoliant la nuit, surtout si vous choisissez un produit longue tenue, qui peut parfois obstruer les pores et causer des éruptions”, ajoute-t-il..

Couper down on junk mail

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Réduisez le courrier indésirable une fois pour toutes

Nous venons tout juste de terminer la saison des vacances, ce qui signifie qu’en plus de la surabondance habituelle de catalogues et de factures, vous avez probablement reçu des sollicitations d’assemblées d’associations charitables dignes d’intérêt, que vous ne pouvez pas soutenir. Selon Barbara Reich, organisatrice professionnelle, ne laissez pas cela se reproduire l’année prochaine. Elle encourage tout le monde à s’inscrire au registre de la Direct Marketing Association (5 USD), ce qui vous permet de vous retirer des listes de diffusion d’un seul coup. «Ces piles de courrier prennent beaucoup de place et demandent beaucoup de temps et d’énergie», dit-elle. «Quand cela s’accumule, cela devient stressant et accablant, et cela peut sembler ininterrompu. La solution que chacun peut conserver est de se débarrasser du courrier indésirable. “Des points bonus pour aider l’environnement pendant que vous y êtes.

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N’abandonne qu’une chose

Considérez ceci comme votre permission officielle de faire moins – et d’abandonner la culpabilité à ce sujet. Après tout, le stress supplémentaire n’aide pas votre santé, vos relations et vos nombreux engagements. «Faites une évaluation des quatre catégories de votre vie – professionnelle, familiale, personnelle et amusante – et du temps alloué à chacune d’elles», explique le Dr Lawana Gladney, médecin spécialiste du bien-être émotionnel. “Si les choses ne sont pas équilibrées, prenez le contrôle en abandonnant un poste de volontaire, un projet supplémentaire que vous avez accepté de gérer au travail ou un groupe social dont vous faites partie.” Peur de bouleverser quelqu’un? C’est une question d’honnêteté. Tout le monde sait ce que l’on ressent à se pousser à fond, et une fois qu’ils auront compris où vous en êtes, ils respecteront probablement votre authenticité et votre compréhension de soi. «Un seul changement peut faire toute la différence», ajoute Gladney.

construire your brand

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Construisez votre marque personnelle

Quand vous entendez «mouchoir en papier», vous pensez Kleenex. Quand vous avez besoin de baume à lèvres, ChapStick vient à l’esprit. Ne serait-il pas formidable que des personnes fassent une association automatique similaire à la mention de votre nom? «Cette année, intégrer votre vie professionnelle dans le monde numérique sera essentiel», déclare Nicole Williams, experte en carrière pour LinkedIn. Alors qu’il n’ya pas si longtemps, il s’agissait de ne pas utiliser le Web de manière inappropriée, il est maintenant question de vous positionner stratégiquement de sorte que les employeurs puissent voir que vous êtes qualifié, activement impliqué et informé. Si vous êtes un créateur, créez un portfolio en ligne. Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que votre profil LinkedIn est à jour. Contactez des journalistes ou des organes de presse et proposez d’être une source dans votre domaine. C’est impressionnant de voir votre nom l’indiquer. Rien de tout cela ne remplace les relations face à face, mais idéalement, les deux devraient se compléter. “Votre établissement de relations en personne va croître de manière exponentielle en fonction de ce que vous faites numériquement, et inversement”, déclare Williams.

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Établissez une routine de conditionnement physique axée sur les objectifs

Inquiet à propos de cette graisse maigre des aisselles qui semble disparaître sous tous les chars à la taille? Vous pensez que vos fesses pourraient être plus hautes? Au lieu de vous dire que vous devez travailler sur toutes ces choses pour vous mettre en valeur, attribuez-les à chaque jour de la semaine, à une période de temps – disons trois mois – et donnez-vous à fond. «Je crois en un entraînement intégral, mais lorsque les personnes ont une partie du corps sur laquelle travailler, cela leur donne un sens», déclare Dolvett Quince., Le plus gros perdant formateur et auteur de Le régime 3-1-2-1. “La spécificité est motivante et permet d’avoir plus de succès.” Donc, si lundi est la journée du bras, faites un circuit avec une bande de résistance, une courte séance de cardio, un autre circuit de bras et encore plus de cardio. La combinaison vous fera vous dire, “Quel remue-ménage?”

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Parlez de la technologie en famille

Les enfants ont besoin de règles, mais la nouvelle école de pensée est que les parents ont beaucoup plus de succès quand ils décident des politiques avec leurs enfants, au lieu de les inciter, sans poser de questions. Nulle part cela n’est plus vrai que dans les délais d’écran, un problème avec lequel pratiquement tous les parents se débattent. «Asseyez-vous avec vos enfants et réalisez que, même s’ils ne sont pas vos égaux, ils ont une grande perspicacité», déclare Melinda Blau, auteure de Famille chuchotant. «Admettez ce qui est difficile pour vous, comme signer hors ligne lorsque vous arrivez du bureau, car ils peuvent voir ce que vous faites, tout comme vous pouvez voir ce qu’ils font. Le résultat devrait être une règle qui toutes les personnes suit. “Cela pourrait être désignant 19 heures-20 heures. en famille, chaque nuit, sans passer par la technologie ou sans gadgets dans la chambre à coucher. Quoi qu’il en soit, la clé consiste à être véritablement ouvert et à partager les sentiments de manière à ce que tout le groupe participe et investisse dans ce que vous décidez..