Středomoří diet recipes

Středomořská strava, která se spoléhá na zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, ořechy, olivový olej, celozrnné látky a ryby, získává spoustu humbuk – může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, pomůže zhubnout a sníží riziko rakoviny. Nejlepší část? Tyto 12 receptů vás zabudnou, že jste dokonce na dietě.

Středomoří diet recipes

Salát z mrkví Tahini

Jasné, křupavé, plněné – co víc můžete chtít, pokud jde o salát? Tato středomořská směs se skládá z kořeněné cizrny, drceného mrkve a chutného dresingu.

Získejte recept v kuchyni The Wanderlust.

Středomoří diet recipes

Přirozeně Ella
Středomořský obal s kousnutím čočky

Toto jídlo je tak báječné, že budete chtít jíst každý den. A ty můžeš! Výdatné vícevrstvé zábaly jsou plněné čočkovými kousky, špenátem, okurkou, rajčaty a olivami.

Získejte recept na Naturally Ella.

Středomoří diet recipes

Kitchn
Pečená červená šošovka Falafel salát

To není typický salát – s přidáním hrstky čočky falafel, je to tak mnohem více uspokojující.

Získejte recept na The Kitchn.

Středomoří diet recipes

Malý zlomený
Středomořský flatbread

Pokud si myslíte, že normální pizza je zaléváním úst, počkejte, až budete vyzkoušet Středozemní moře verze. Tento plochý chléb je doplněn artyčoky, rajčaty, olivami a domácím dresinkem.

Získejte recept na Little Broken.

Středomoří diet recipes

Gimme Some Trouba
Středomořský těstovinový salát

Nemůžete se cítit špatně, když se chystáte za pár sekundu těstovinového salátu, když je miska naplněna okurkou, cherry rajčaty a červenou cibulí.

Získejte recept u Gimme Some Raven.

Středomoří diet recipes

Projekt Human Fit
Středomořské salátové zábaly

Tyto zábaly mají všechno. Mezi za’atarovým kořeněným květákem, červenými bramborami z kůže, a křupavý salátový základ, toto lehké jídlo je skvělá volba pro léto.

Získejte recept na projektu Human Fit Project.

Středomoří diet recipes

Food Faith Fitness
Středomořský grilovaný avokádo naplněné císařem a tahini

Chcete být opravdu kreativní? Podívejte se na tohle plněné avokádo. S kombinací rajčat, okurky a grilované cizrny je nabitá živinami – a příchuť.

Získejte recept na Food Faith Fitness.

Středomoří diet recipes

Zachyťte Yum
Středomořské misky Quinoa s pečenou omáčkou z červené papriky

Má mísa někdy vypadala tak krásně? V této směsi je něco málo: quinoa bohatá na bílkoviny, vegetariáni a pražená omáčka z červeného pepře, která je spolu spojuje.

Získejte recept u Pinch Yum.

Středomoří diet recipes

Kuchyně Wanderlust
Středomořské plněné papriky

Tyto papriky jsou nabité středomořskými příchutěmi díky freekehu, cukinu, rajčatům, olivám, sýr feta a opečeným borovicovým ořechům.

Získejte recept v kuchyni The Wanderlust.

Středomoří diet recipes

Zdravý šťastný život
Sladká bramborová falafel a chimichurri omáčka

Sladká bramborová falafel v tomto receptu ide dokonale se smetanovým dýňovým semínkem chimichurri. Stuff vše v pita pro tvůrčí vzít na tradiční.

Získejte recept na Healthy Happy Life.

Středomoří diet recipes

Minimalist Baker
Pečené Falafel Burgers

Bite si nějaké hamburgery, ve středomořském stylu. Tato falafelová verze je ochucena česnekem a kmínem a může se jíst ve špeku. Oh, a nezapomeňte na smetanovou omáčku z česneku z kopru, aby to všechno bylo špatné.

Získejte recept na Minimalist Baker.

zdravý recipe

Jessica Gavinová
Středomořský kořeněný losos a zelenina Quinoa

Mezi zemským kořením a bílkovinou plněné quinoa, tento recept je výhra. Proveďte hromadné jídlo celý týden.

Získejte recept na Jessice Gavin.