Ei, emme ehdota, että käytät meitä kaikkia kesäkuun Cleaveria, mutta nämä pienet liikkeet voivat merkitä suurta onnea päivittäessäsi avioliitossa.

1. Puhu, kun jotain on väärä.

Käytin yrittää harjauttaa asioita maton alla, varsinkin jos se tuntui, ettei aviomies voisi “korjata”, kuten minua stressaantuu töissä, kertoo Kelly, 31, naimisissa kuusi vuotta. “Mutta se vain pahentanut asioita.“Muista, että kaveri ei ole mielentarkastaja, ja on hyvät mahdollisuudet, että hänestä tulee paranoida, että huonolla mielialalla on jotain tekemistä hänen kanssaan. Kerro sen sijaan hänen tunteensa, ennen kuin puhutte, että kaikki Haluatko hänelle, että kuuntele. “Monet ihmiset menevät ongelmanratkaisuun, mikä ei ehkä ole sitä, mitä haluat, sanoo Charles Orlando, suhde-asiantuntija ja kirjoittaja Ongelma naisilla … on miehiä. Yläpuolella on sympaattisen korvan tarve, joka auttaa varmistamaan, että hän ei jää kiinni kehitettäessä tapoja auttaa.

2. Valmista karkeita laastareita varten.

Olipa valmistaudut uhriksesi jäämään viikoksi, suunnitella rajat ylittävää liikettä tai yrittää vaimoa, avioliitossa elämä muuttuu monimutkaiseksi. Puhua kovempaa ennen olet paksu siitä-puhuminen strategia, tapoja reagoida, kun asiat menevät väärin, huoli ja huolet-voi tehdä kaiken helpoksi, sanoo Sharon O’Neill, aviopuoliso terapeutti ja kirjailija Lyhyt opas hyvää avioliittoa varten. “Puhuutuminen odotusten ja pelkojen kautta avaa kommunikaatiot ja varmistaa, että kukaan ei tunne rangaistusta tai hylättyä, kun he ovat paksuissa asioissa.”

Related: 7 asioita jokaisen parin pitäisi tehdä ennen kuin avioero

3. Tarkasta Netflix-ilta.

“Aviomies ja minä olemme alkaneet pelata Scrabbleä kun tytär on sängyssä”, kertoo Nicole, 32, naimisissa neljä vuotta. “Se kuulostaa hyvältä, mutta meillä on todella psykedeeraa siitä. Päivän aikana aion joskus etsiä hyviä sanoja, joita käytetään seuraavaan peliimme. Työskentely, lapset ja ylikuormitettu aikataulu voivat vaikeuttaa suunnitella päivämäärää, mutta liian paljon romahdusta sohvalla voi saada molempia tuntemaan enemmän vai mitä kuin innoissaan viettää aikaa yhdessä. Vaihtelemaan samaa rutiini-syömisen illallista kuistilla kynttilänvalossa, lukemalla eroottinen romaani ääneen kuin katselemalla rom com, jopa pelaamalla Twister-voi palauttaa kaiken – on-new-againfeeling te molemmat oli, kun aloitit dating.

4. Kiss usein.

“Vaimoni tekee aina suurta kiusausta sanoa hyvästit, vaikka aioin vain kävellä koiran kanssa”, sanoo Tšad, 36, naimisissa yhden vuoden. “On mukavaa saada ne muistutukset päivän aikana, että olemme enemmän kuin kämppäkavereita – meillä on suuri fyysinen vetovoima.” Ja vaikka suuri, elokuva-arvoinen hyvästit saattaa tuntua ylhäältä, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ylimääräinen pyrkimys yhteyden muodostamiseen voi tehdä avioliittosi ajaa paljon sujuvammin. Oxfordin yliopiston tutkimus osoitti, että erityisesti suudelma voi auttaa naisia ​​pitkäaikaisissa suhteissa ylläpitämään kiintymystä ja kiinnittymistä.

5. Haluatko, että se toteutetaan? Sitten tee se tiesi.

“Olin melko OCD noin talomme”, sanoo Cassie, 34, naimisissa viisi vuotta. “Kaikki oli puhdistettava ja pantava takaisin hyvin erityiseen tapaan, ja olisin pähkinöitä, jos mieheni ei tehnyt asioita samalla tavalla, mutta sitten ymmärsin, että lisäämällä stressiä avioliittoon. häiritsee minua, minä vain uudelleensata sitä, hän hyväksyy minun neuroosit, ja se tekee kaiken paremmaksi. ” Tämä on älykäs strategia, joka jakaa Orlandoa. “Jos yhdellä puolisolla on voimakkaita tunteita tietystä tehtävästä, on paljon parempi, että he tekevät sen sen sijaan, että heistä tuntuu uurrettu ja vihainen siitä, että toinen kumppani tekee” väärin “. Joten jos sinusta tuntuu olevan voimakas, sanokaamme, missä astioiden ja astioiden välissä astuvat astianpesukoneeseen, puhdistavat lyödäsi ja siirtävät toiselle miehelle.

Aiheeseen liittyvät: 8 kehonkielipistettä, jonka hän antaa ja sinä puuttuu

6. Onko ammattiosoitteen tila.

Kun Kyle, 34, naimisissa viisi vuotta, vapaaehtoisesti avasi vaimonsa helpottamaan avioliittoon valmistautuneita keskusteluja äskettäin avattujen pariensa kanssa kirkossaan, hän huomasi, että hänen avioliitonsa todella hyötyivät. “Kuuntelemalla kiinnostuneiden parien huolia ja pelkoja – mitä tapahtuisi, kun heillä oli lapsia, mitä heidän avioliitonsa olisi kymmenessä vuodessa – herättää miettimään, mitä omassa avioliitossa tapahtuu, hän sanoo. “Usein näiden keskustelujen jälkeen keskustelemme omasta puolesta siitä, mikä on muuttunut elämässämme, mitä haluamme ja mitä unelmamme ovat.” Tämä strategia on älykäs, kertoo Bob Taibbi, LCSW, pariskunnan ohjaaja ja kirjailija Uusi I Do. “Tunnistamalla, että avioliittosi kasvaa jatkuvasti, se on avainasemassa. Säännöllisesti puhuminen tavoitteista, unioista ja suunnitelmista sekä yksilöinä että kumppaneina pitää sinut yhteydessä.”

7. Hanki ulkopuolista apua.

Mieheni ja minä olemme molemmat töissä, ja löysin itseni jatkuvasti ärsytetyksi ja korosti, että talo on aina sotku “, kertoo Jen, 32, naimisissa kaksi vuotta.” Jatkamme taistelua siitä, kunnes sain Grouponin siivouspalveluun. Meillä oli parhaat viikko sen jälkeen, kun hän tuli. Jen ja hänen aviomiehensä ovat tulleet joka toinen viikko, ja Jen sanoo, että heidän vitsauksensa on vähentynyt puoleen. “Minulle on myönteistä avioliitämme, ja olen iloinen voidessani leikata kulmat muualle tee se toimimaan budjetillamme. “Jos sinulla ja sinun kaverillasi on samanlainen tapa korjata jatkuva argumentti, kokeile sitä, mutta suurempia kysymyksiä asiantuntijat suosittelevat terapeutin vierailua.” Jopa muutamat istunnot voivat antaa parille uuden viestinnän strategioita tai auttaa heitä työskentelemään tietyn tiesulun kautta “, sanoo Taibbi.

Related: 10 lauseita, jotka saavat hänet mielialalle

8. Tunnista, että hän tahtoa ärsyttää sinua.

“Kerran kerran puhuin pastorilleni avioliitosta ja hän sanoi, että hän avustaa pariskuntia tähän asti silmänsä auki ja pitää silmänsä puoliksi kiinni avioliitossa”, sanoo Mandy, 33, naimisissa kuusi vuotta. “Se on jotain, mitä ajattelen paljon, varsinkin kun mieheni tapoja ärsyttää minua. Kuten joskus hän sytyttää valot keskellä päivää ja saan niin vihainen. Mutta sitten ymmärrän, että voin joko tehdä siitä suuren kysymyksen ja taistella sen suhteen tai päästää sen eteen. “Tietenkin, jos jokin asia todella bugiisi sinua tai vaikuttaa elämänlaatuun, sinun ei pidä sitä pitää DL: ssä, mutta Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että NBD-asioiden hyväksyttävän asenteen mukauttaminen tekee avioliittosi sujuvaksi paljon sujuvammin.

9. Hyväksy ei-valitusta koskeva politiikka tyttöjen yöksi.

“Aina kun menen ulos ystäväni kanssa, keskustelu yleensä kääntyy puhua pienistä asioista, jotka vaivaavat meitä aviomiehistämme”, sanoo Kristin, 31, naimisissa kuusi vuotta. “Joten se oli hauskaa, mutta aina tuntui myrkylliseltä ja outoelta, kun tulin kotiin näiltä öistä Todella älä yritä huonoa suusta aviomieheni edessäni. “Pieni silmiinpistävä kommentti tähän ja tänne kollegoihisi – hän ei ymmärrä miten emojis toimii, hän odotti tuntia uudelle iPhonelle tilauksen sijasta se online-on normaalia, mutta jos löydät itsesi purkamaan paljon tyttöystävillesi, se on hyvä merkki siitä, että sinun pitäisi keskustella eikä miestäsi palata samalle sivulle.