CRUNCHY TURKEY TACOS
Trobojna taco party: Olé!

NAPRAVITI:

1. Prskajte posudu s neželjenim raspršivačem i stavite je na srednju visoku toplinu na štednjaku. Ispustite 1 kg žutog tla; razbiti puricu s lopatom i povremeno miješati oko 8 minuta, dok se puretina uglavnom ne kuha.

2. Dodajte ¼ šalice vode i 2 tsp mješavine za taco začina i dobro promiješajte. Opet, povremeno promiješajte dok voda ne isparila i puretina je potpuno kuhana, oko 3 minute.

3. Ostavite malo ohladiti, a zatim podijelite u 12 školjaka kukuruza taco, oko ¼ šalice turske mješavine svaki. Ukrasite dodatkom kao što je shredded salata i odrezani avokado, ako to želite.

Dva temeljna taco: 258 cal, 12 g masnoća.

Tuna-Punjena Pepper

Ljubaznošću gladne djevojke

TUNA-STUFFED PEPPER
Savršena večera za jednoga, iako ih hrpa ’em također rade ako imate selo za hranu. Oni su svježi degustacija i super punjenje, s nevjerojatnih 30 grama proteina.

NAPRAVITI:

1. Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Raspršite posudu za pečenje s nepropusnim raspršivačem i pustite na stranu.

2. Odrezak s vrha jedne crvene paprike, uklanjanje stabljike i sjemena; isperite i osušite.

3. Kombinirajte jednu 5-oz mogunu albacore tonu pakiranu u vodu, dreniranu i prženu, s 1 žitarica Dijoneze (ili napraviti svoj vlastiti majmun bez majmuna i Dijon senf mix). Scoop smjesu u papar.

4. Stavite papar u tavi i pecite dok ne omekšate, oko 25 minuta.

Svaki papar: 188 kal, 3 g masti.

Svijet's Easiest Chicken Empanadas

Ljubaznošću gladne djevojke

SVIJET TISUĆA PUŠKA EMPANADA

Tako a ne dijetna hrana, ali ipak nisko-cal.

NAPRAVITI:

Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Raspršite list za pečenje s nepropusnim raspršivačem i stavite na stranu.

1. U srednjoj zdjeli, sezona 6 oz kuhana, isjeckana pileća prsa bez kože (oko 1 dojke) solom i paprom, a zatim dodajte ¼ šalice salse. Dobro promiješajte.

2. Roll out 1 paketa Pillsbury Crescent Recept kreacije bešavne tijesto list u veliki pravokutnik čak i debljine. Izrežite po duljini u dvije ravne trake. Zatim režete svaku traku po svojoj širini u trećine, tako da ostajete sa šest pravokutnika tijesta.

3. Proširite svaki pravokutnik samo malo. Ravnomjerno raspodijelite pileću smjesu u središtu tijesta.

4. Tijesto u trokuta; zatim, pomoću vilice umočenog u vodu, pritisnite rubove oko punjenja kako bi se crimp i pečat.

5. Stavite empanadas na lim za pečenje i pecite dok zlatno smeđe, oko 12 minuta.

Svaka empanada: 157 kal, 6,5 g masti.

Gladan za više? Prijavite se za Lisin besplatni newsletter e-poštom na hungry-girl.com i uključite se u Food Network svake nedjelje u 10 sati ET za Gladna djevojka.