Min mand og jeg har et problem: søvn. Vi får ikke nok nogensinde. Han vågner om morgenen (efter flere snoozes) i et ondt humør, der varer indtil mindst fire om eftermiddagen. Og jeg er træt hele tiden. Virkelig træt. Jeg har ingen energi hele dagen. De fleste dage betyder det ingen energi at træne eller lege med børnene. Nogle dage kan jeg ikke komme ud af sengen.

Heldigvis har vi mange bedfellows. CDC klassificerer utilstrækkelig søvn som et folkesundhedsproblem. Og hver læge, sundhed guru og madras sælger siger, at de har svaret på bedre søvn.

Så vi plukket gennem pillow talk og satte os på to bøger, der lovede slumringsløsninger: 5 AM Miracle af Jeff Sanders og Sov smartere af Shawn Stevenson. Begge bøger gav konkrete skridt til at tage for at forbedre vores søvn og trænede os for at sætte klare og bevidste søvnmål. Sove ved 9:00, vågen om 5:00, skærme væk ved 7:30 om natten og absolut ingen snoozing.

I en uge besluttede vi os for at se, om bedre søvn virkelig gjorde for bedre liv.

Nat 1

Jeg snydde og tog et præstationsforbedrende søvnmedicin: melatonin. Har du nogensinde vågnet kl. 5 før? Med vilje? Prøv nu at smide to små børn i blandingen. Jeg havde brug for min wits om mig. Heldigvis fungerede det (slags), men jeg vågnede groggy og en time for sent.

Min mand var op kl 5, i et godt humør og havde en pot kaffe klar til at gå. Dette var på.

Nat 2

En lille internetforskning senere, og vi smed melatonin væk. Alligevel var min yngste indtil godt efter 10, og min ældste kravlede ind i vores seng ved midnat. Jeg lå vågen og stirrede på loftet, klemte mellem min slumrende mand og mit rastløse barn. jeg måske fik to timers søvn og vågnede med en blændende migræne. Jeg tilbragte dagen downing smertestillende og gemmer sig i sengen.

Min mand følte sig bedre end nogensinde. Fjols.

Nætter 3 – 5

Sandheden blev tydelig: Jeg havde præstationsangst om sengetid. Nat efter aften frygtede jeg tilgangen fra kl. Bekymring, stress og frygt holdt mig vågen i timevis, sovende i vækkeure og udmattet hele dagen lang. Jeg var en søvnfejl.

Bekymring, stress og frygt holdt mig vågen i timevis, sovende i vækkeure og udmattet hele dagen lang. Jeg var en søvnfejl.

Min mand? Ikke så meget. Han vågnede i tide, følte sig godt. Da jeg åbnede mine øjne, havde han arbejdet ud, bruser, barberet, klædt, brygget kaffe, bosatte børnene og lavet morgenmad. Hans gode humør var smitsom. Vores børn kunne lide ham bedre. Jeg kunne godt lide ham bedre. Han var energisk, nutid og involveret.

Hvad jeg virkelig ønskede, dog? En god god nats søvn.

Nat 6

Jeg gav helt op.

Da min mand slumrede fredeligt i vores klumpede, gamle radioaktive madras, så jeg igen på sæson en af Orange er det nye sort. Jeg prøvede ikke engang. Jeg sugede alvorligt ved at sove og tage skridt til at sove bedre havde kun gjort ting værre.

Nej, jeg opgav ikke for evigt, især ikke med hvor godt min mand gjorde. Men måske var jeg nødt til at finde min egen cirkadiske rytme til søvn. Måske var der noget tv eller en god bog før seng? Jeg ville finde ud af det eller sovne forsøger.

Nat 7

Jeg planlagde at fortsætte med at ride som “give op” tog. Så jeg troede, jeg ville holde op og se tv efter min mand faldt i søvn (kl 9). Vi sætter børnene i seng på 8, så jeg vil have lidt tid til mig selv.

Men af ​​en eller anden grund beslutter man ikke Presset selv gjorde mig faktisk i stand til at falde i søvn. Jeg tænkte ikke på noget og stoppede bare med at bekymre sig so meget. Før jeg vidste, hvad der var sket, gik vækkeuret af og solen skinnede lyst. Med trykket til at gå væk, havde jeg slået ind i søvn uden noget problem overhovedet.