Auge health

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Schau dir deine täglichen Gewohnheiten gut an: Die Chancen stehen gut, dass sie einen der wichtigsten Teile deines Körpers betreffen – deine Augen.

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Hör auf zu starren

Zu viel tägliche Bildschirmzeit verringert Blinzelraten, schlägt Dr. Scott E. Schacther, OD, ein kalifornischer Optometriker vor. Das ist eine große Sache, denn das Blinzeln bildet eine Tränenschicht, die das Auge schützt und abgestorbene Oberflächenzellen beseitigt. “Wenn sich tote Zellen auf der Augenoberfläche ansammeln, können Entzündungen auftreten und die Augen austrocknen”, sagt er. Unbehandelt können trockene Augen zu Kratzern der Hornhaut, Infektionen und Sehstörungen führen. Er schlägt vor, alle 20 Minuten einen Alarm auszulösen, um daran zu erinnern, die Augen zu schließen und ihnen eine Pause zu gönnen.

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Beginnen Sie mit der Behandlung Ihrer Allergien

Juckreiz und Reiben können die Hornhaut – die transparente, äußerste Schicht des Auges – schwächen. Wässrige Augen können eine entzündliche Reaktion sein, die nicht den gleichen positiven Gleitmitteleffekt wie natürliche Tränen haben, sagt Dr. Maria Pribis, PhD, Augenoptikerin in Connecticut. Orale Antihistaminika sind berüchtigt dafür, dass sie die Augen austrocknen irgendwelche der allgemein verfügbaren Augentropfen oder Allergieschüsse stattdessen. Sie können auch kalte Kompressen verwenden, um Entzündungen zu reduzieren.

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Hör auf den Blues zu sehen

Das blaue Licht von unseren Computern, Telefonen und jeder künstlichen Lichtquelle kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Ihr Smartphone verfügt wahrscheinlich über eine Einstellung, die die “Bläue” des beleuchteten Bildschirms nachts herausfiltert. Die Vorteile: Ausschneiden des hellen blauen Lichts, das das Einschlafen erschwert und Die Augen werden ernstlich belastet.

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Beginnen Sie, Ihre Augen Vitamine zu erhalten

Zeaxanthin, das ist. Dieser Nährstoff ist der Schlüssel für die Augengesundheit, sagen Experten. Die Makula, der zentrale Teil der Netzhaut, braucht sie, um das Auge vor Lichtschäden zu schützen. Sie können Zeaxanthin nur aus einigen Nahrungsmitteln wie gelber Mais, orange Paprika, Eigelb, Kürbisse und Orangen erhalten. Da es schwierig ist, durch die Nahrung allein genug zu bekommen, kann ein Supplement mit vitalen Augennährstoffen wie Ocuvite von Bausch + Lomb helfen, das Zeaxanthin zu erhalten, das für die Gesundheit des Auges benötigt wird. *

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Stoppen Sie die Wiederverwendung (und Überbeanspruchung) von Kontakten

Es ist verlockend, Ihre Linsen länger als empfohlen zu tragen oder nach einem langen Tag sogar darin zu schlafen. Aber je mehr Sie Kontakte wiederverwenden, desto höher ist das Risiko, Bakterien in Ihr Auge einzuführen, wenn Sie sie zwischen den Verschleißerscheinungen behandeln. Sie werden auch die Chance haben, dass Linsen einen trüben Biofilmaufbau entwickeln, der Ihre Vision beeinflusst, sagt Dr. Schachter. Außerdem trocknet man die Augen aus, wenn man die Kontakte länger trägt als man sollte oder in ihnen schläft. All dies kann zu Schwellungen der Hornhaut, Sehstörungen und Reizungen führen, die das Auge schädigen können.

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Fangen Sie an, Augen-gesunde Nahrungsmittel mit Lutein zu lieben

Zusammen mit Zeaxanthin brauchen Ihre Augen auch Lutein, um das Pigment in der Makula in ausreichender Höhe zu halten, um Licht zu filtern, sagen Experten. Lutein wird in Kiwi, Trauben, Kürbis und Honigtau und Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl gefunden. Die tägliche Nahrungsergänzung von Ocuvite, zu der auch ein Multivitamin und Gummibärchen gehören, macht es leicht, hohe Luteinspiegel zu erreichen, die die Makula schützen und Ihre Augengesundheit unterstützen. *

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Hör auf, auf den Fernseher zu starren

Wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren oder die ganze Nacht fernsehen, denken Sie daran, etwas Abstand zu gewinnen – wörtlich. “Ich sage den Patienten, dass sie der 20/20/20-Regel folgen sollen”, sagt Pribis. Sehen Sie alle 20 Minuten 20 Fuß weit weg: “Es hilft, die Augen zu entlasten und beugt Ermüdungserscheinungen der Augenmuskulatur vor, die zu Irritationen führen und Unschärfen verursachen können”, erklärt sie.

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Beginnen Sie mit Sonnenbrille

Die meisten von uns denken an Katarakte – die Trübung der Augenlinse, die das Sehvermögen verringert – als unvermeidliches “Alter”. Eine Ursache für Katarakte ist jedoch die tägliche Sonneneinstrahlung, die sich über ein ganzes Leben anhäuft und das Auge schädigt, erklärt Pribis. Sonnenlicht führt auch dazu, dass die Makula zusammenbricht und der Hornhaut kurzfristig sogar einen “Sonnenbrand” zufügt. Suchen Sie nach polarisierten Sonnenbrillen, die 98-100% der UVA- und UVB-Strahlen blockieren.

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Hör auf mit deinem Augen Make-up zu schlafen

“Alle Konservierungsstoffe in Kosmetika können die Augenoberfläche schädigen”, sagt Dr. Schachter, die jeden Tag Frauen sieht, die an einer Makeup-bedingten Irritation leiden. “Versuchen Sie, Mascara nur auf den Spitzen der Wimpern zu halten, und setzen Sie niemals Eyeliner auf den inneren unteren oder oberen Deckel, weil das die Öffnungen zu Ihren Talgdrüsen sind.”

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Fangen Sie mit Omega 3s an

Diese Fettsäuren sind eine der nahrhaftesten Nährstoffe, die Sie Ihren Augen zuführen können. Sie helfen, gesunde Augen und Tränenproduktion zu erhalten. * Essen zwei vor drei Portionen wild gefangener fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Sardellen, Thunfisch) jede Woche ist eine gute Möglichkeit, die entzündungshemmende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen. Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen sind ebenfalls gute Quellen.


Die zitierten Experten und die in diesem Beitrag referenzierten Studien sind nicht mit Bausch + Lomb verbunden. Ocuvite ist eine Marke von Bausch & Lomb Incorporated oder ihrer Tochtergesellschaften.

* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration ausgewertet. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.