Cristina González, 25

REDBOOK Research Editor

Brooklyn, NY

Höhe: 5 Fuß 2 Zoll

Anfangsgewicht: 185 lbs

Aktuelles Gewicht: 122 lbs

Pfund verloren: 63

“Ich war nicht nur mollig – ich war fett.”

Ich erinnere mich nicht an eine Zeit in meinem Leben, als ich mich dünn fühlte. Ich war ein molliges Kind, dann ein molliger Teenager. Aber ich wuchs in einer hispanischen Kultur auf, die Kurven, Wollust und Fülle schätzte, und ich war umgeben von Familie und Freunden, die mich schön fühlten. Sie überzeugten mich, dass ich nicht mein Gewicht war; Ich war Selbstvertrauen, Intellekt und Verspieltheit. Es spielte keine Rolle, dass alles in einer Größe 16 kam.

Dann ging ich aufs College. Ich war wirklich außerhalb meiner Komfortzone und wurde mir bewusst, wie ich zum ersten Mal aussah. Es wurde mir plötzlich klar, dass andere Mädchen nicht wie ich aussahen. Ich erkannte, dass ich nicht nur mollig oder übergewichtig war – ich spürte die volle Kraft des Begriffs “fett”. Ich wurde mit meinem Gewicht beschäftigt und war überzeugt, dass es alles war, was andere Leute sahen. So vermied ich soziale Situationen, in denen mein Körper im Mittelpunkt stand, wie eine Bikini-Party oder Salsa-Unterricht. Aber ich aß weiterhin Pizza und andere Mitgebsel – und gewann allmählich weitere 25 Pfund.

“Meine Freunde haben mich glauben lassen, dass ich alles tun kann.”

Nach dem College zog ich nach New York für die Graduate School. Ich fühlte mich völlig allein, und meine Unsicherheit verschlang mich. Ich habe eine schreckliche Auswahl an Lebensmitteln getroffen, wie zum Beispiel Sodawasser trinken oder in zwei Tagen eine Kiste Nudeln essen gehen. In meinem ersten Semester erreichte ich mein höchstes Gewicht: 185 Pfund. Da wurde mir schließlich klar, dass ich keine Ahnung mehr hatte, wer ich war oder wessen Körper das war. Ich fühlte mich elend. Schließlich freundete ich mich mit Frauen an, deren Selbstkenntnis felsenfest war. Sie waren in eine neue Stadt gezogen, hatten sich in einem wettbewerbsfähigen Graduiertenprogramm durchgesetzt und wussten, wenn sie so viel erreicht hatten, konnten sie alles tun. Ich erkannte, dass ich es auch konnte. Im selben Jahr machte ich eine Heimreise. Ich war fassungslos, eine 20-Pfund-leichtere Version meiner besten Freundin zu finden, die erwähnte, dass sie Gewicht verlor, indem sie folgte Die 3-Stunden-Diät von Jorge Cruise. Als ich meinen Freund sah und neues Selbstvertrauen in mich selbst hatte, dachte ich, dass dies der richtige Zeitpunkt sei, um Gewicht zu verlieren. Ich kaufte das Buch und machte nur ein Ziel: es zu lesen.

“Manchmal musst du dich einfach nackt ausziehen.”

Ich dachte, das Buch wäre kitschig; Coole Leute haben diese Selbsthilfe nicht gemacht. Ich wollte nicht “einen Pakt mit mir selbst schließen” oder “fünf Personen aufzählen, auf deren Unterstützung ich zählen könnte”, wie es im Buch vorgeschlagen wurde. Und ich würde mich bestimmt nicht nackt im Spiegel ansehen. Als ich meiner besten Freundin erzählte, dass ich dachte, es wäre Zeitverschwendung, sagte sie: “Hör auf, ein Punk zu sein und tu es einfach.” So tat ich.

Nun, zuerst habe ich die Tür abgeschlossen. Dann ging ich auf und ab. Dann bin ich ins Stocken geraten. Dann, in einem Anflug von Mut, warf ich endlich meine Kleider aus. Ich stand vor einem Ganzkörperspiegel und sah mich an. Ich dachte über mein Körperbild nach und darüber, wie es meine Sichtweise auf das Leben verzerrte: Ich war so selbstbewusst in Bezug auf mein Gewicht und meinen Körper, dass ich dachte, dass andere Menschen auf dieselben Dinge fixiert waren. Das hinderte mich daran, zu erkunden und Spaß zu haben – die Cristina zu sein, die ich einmal war. Manchmal musst du dich nackt ausziehen, um zu sehen, wer du wirklich bist. Es war an diesem Punkt, dass ich beschloss, Gewicht zu verlieren.

“Jeden Tag wollte ich aufhören.”

Die 3-Stunden-Diät basiert auf dem Grundsatz, alle drei Stunden kleine, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu essen, um den Stoffwechsel in Gang zu halten. Ich verbrachte zu Beginn jeder Woche ein paar Stunden damit, Mahlzeiten zu planen, Einkaufslisten zu erstellen und zu planen, wann ich esse. Portionieren von 2 Esslöffel Salatdressing zu 1/4 Tasse Reis war sehr lehrreich, aber verrückt. Ich war überzeugt, dass ich es nie schaffen würde.

Als ich mich eine Woche später das erste Mal wog, hatte ich 2 Pfund abgenommen. Ja wirklich? Was würde in den nächsten Wochen passieren?? Ich fragte mich. Was passiert ist, war eine Menge Frustration. Nach einem Zeitplan zu essen, erlaubt nicht viel Spontaneität. Ich setzte meinen Handy-Timer, um alle drei Stunden zu klingeln, damit ich keine Mahlzeit oder einen Snack vermisse. Aber es war nicht immer machbar, Lachs und eine gebackene Süßkartoffel zu essen, wenn ich in der Klasse oder in der U-Bahn war. Und improvisierte Abendessen Pläne? Vergiss es. Aber ich habe gelernt, meine Tasche mit Snacks zu füllen und Mahlzeiten und Snacks umzuschalten, damit ich mit Freunden ausgehen kann. Es hat sich ausgezahlt – in meinem ersten Monat auf der Diät, verlor ich 10 Pfund.

Dann verlangsamte sich der Gewichtsverlust. Ich wurde ängstlich – wann sollte ich mein Ziel erreichen? Zeuge meines Mitbewohners Pizza zu essen inspirierte eine intensive Eifersucht und regelrechten Kummer für die Freiheit, die ich glaubte aufzugeben. Jeder Tag erforderte so viel Planung und Vorbereitung, dass ich das Gefühl hatte, für nichts anderes Zeit zu haben. Ich wollte mir nach dem Unterricht einen Milchkaffee schnappen – aber ich hatte noch eine Stunde bis zu meinem nächsten Snack.

Aber ich habe meine Ziele immer erreicht. Zuerst 10 Pfund, dann 15. Innerhalb eines Jahres verlor ich 63 Pfund – und traf mein Zielgewicht. Aber ich hatte Angst, dass diese Veränderungen nicht von Dauer sein würden.

“Es ist surreal, diese Größe zu haben.”

Eineinhalb Jahre später wurde mir klar, dass ich falsch lag. Was ich früher als “Diät” gesehen habe, ist eigentlich nur die Art, wie ich jetzt esse. Mit viel Übung habe ich herausgefunden, wie ich meine Ernährung und mein Leben in Einklang bringen kann – in Bars gehen, essen gehen und lange Tage arbeiten.

Es ist surreal, diese Größe zu haben. Surreal. Viele Dinge änderten sich, wenn ich an Gewicht verlor – von der physischen wie der Art, wie ich mich kleidete, bis zum Mental, als ob ich mit anderen interagieren würde. Es ist ein holpriger Weg, das Gleichgewicht zu finden zwischen dem, wer ich war und dem Körper, den ich hatte und wer ich bin und dem Körper, den ich jetzt habe. Sogar ein paar Pfund zu verdienen kann mich in Panik versetzen. Aber ich habe gelernt, dass das Herabfallen vom Wagen und in eine Extraportion meiner Lieblings-Zitronen-Kekse peinlich ist, aber nicht lebenslänglich. Ich komme gerade zurück auf den Wagen. Sich selbst für Fehler zu vergeben und die Angst loszulassen ist nur ein Teil des Prozesses.

Ich fange an, mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Ich fühle mich schön und in Frieden mit mir selbst, und damit kommt eine Freiheit, die es mir ermöglicht, meinen Antrieb, meinen Ehrgeiz, meine Albernheit, Sexualität und vieles mehr auszudrücken. Ich bin dankbar, dass ich endlich herausgefunden habe, wer ich bin und wie ich mein ganzes Leben – einschließlich meines Körpers – lieben kann.

MY 5 SLIMMING SECRETS:

1. EXPERIMENT MIT LEBENSMITTELN.

Wenn mir langweilig wird, schlägt die Versuchung. Also suche ich ständig neue Rezepte und Lebensmittel online und in Kochbüchern. Gesundes Essen ist spannender, wenn ich frische Rüben oder Artischocken probiere.

2. Beim Essen, einfach halten.

Ich liebe es, in neue Restaurants zu gehen, aber es kann schwierig sein, Low-Cal-Artikel auf der Speisekarte zu finden. Ich bestelle die einfachsten Gerichte, die ohne Soßen oder Teige, also kann ich Kalorien genau schätzen.

3. STASH SNACKS.

Um es einfacher zu machen, auf meinem dreistündigen Essensplan zu bleiben, behalte ich gesunde Snacks wie 100-Kalorien-Snack-Packungen mit Goldfisch-Crackern oder Schokoladenreiskuchen auf der Hand.

4. WERDEN DETAILORIENTIERT.

Ich mache sehr spezifische Ziele, wie zum Beispiel: Ich werde bis zum 15. Juni 10 Pfund verlieren. Es ist eine Möglichkeit, meine Fortschritte zu überprüfen, mich selbst dafür zu belohnen, Meilensteine ​​zu erreichen – und mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, wenn ich es nicht tue.

5. SEHE DEINE ZUKUNFT.

Eine greifbare Erinnerung an das, wofür ich arbeite (wie ein Bikini in einer kleineren Größe) hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Gewicht loss journey

Marko Metzinger / Studio D

WIE MAN SICH MIT DEM NEUEN SIE VERBINDET

Nachdem Cristina 63 Pfund abgenommen hatte, kämpfte sie darum, sich mit ihrem neuen, mageren Selbst zu identifizieren. “Das Körperbild ist oft das Letzte, was sich nach dem Abnehmen verändert”, sagt Edward Abramson, Autor von Körper Intelligenz. “Du siehst vielleicht dünn aus, aber in deinem Kopf bist du immer noch das dicke Mädchen.” Aber deinen neuen, dünnen Körper zu umfassen, kann dein Selbstvertrauen stärken und dich motivieren, das Gewicht zu halten. Hier ist wie.

  • SAG DANKE”

    wenn jemand deine Gewichtsabnahme beglückwünscht, auch wenn die Aufmerksamkeit dich unangenehm macht. Sie haben hart gearbeitet und verdienen das Lob.

  • ERKENNE

    dass ein neuer Körper nicht alles andere in deinem Leben bedeutet – wie Datierung oder Arbeitserfolg -, wird sich einprägen. Abnehmen ist kein Allheilmittel.

  • ANPROBIEREN

    eine Hose, die dir jetzt zu groß ist – dann gib sie einer Wohltätigkeitsorganisation. Oder ziehe alte Fotos von dir heraus. “Beide sind ein physikalischer Beweis dafür, wie weit du gekommen bist”, sagt Abramson.

  • SEI EIN VORBILD.

    So wie Cristinas Freundin ihr Selbstvertrauen gegeben hat, um die Diät zu versuchen, können Freunde, die mit ihrem eigenen Gewicht kämpfen, Ihnen helfen, bei den gesunden Wahlen zu bleiben, die Sie sich großartig fühlen lassen.

  • -Nicole Yorio