Du könntest den ganzen Tag lang regelmässig knirschen und sie wären nie so effektiv wie diese Übung von Andrea Mitchell, Pilates- und Yogalehrerin in New York City.

SCHRITT 1: Mit erhobenen Beinen und gestreckten Knien auf dem Rücken liegen. Bring deinen Bauchnabel in Richtung deiner Wirbelsäule. Schnüren Sie Ihre Finger hinter dem Kopf und ziehen Sie die Schultern hoch.

Beschäftigt fitness

Cheyenne Ellis

SCHRITT 2: Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie auf Ihre Oberschenkel zuknirschen und nach Ihren Füßen greifen. Einatmen und ein bis zwei Zentimeter fallen lassen, dann erneut knirschen. Wiederholen Sie 20 mal.

Beschäftigt fitness

Cheyenne Ellis