Mi az első dolog, amire gondolsz, amikor reggel elindulsz az ágyból? Ha a választ kávé, akkor nem vagy egyedül. Bár csábító, hogy megragadja a túlterhelt Frappuccino-t az irodába vezető úton, hogy átkísérje a reggelen, az édes kezelés zsíros, cukrot és kalóriát tartalmaz, és a legalkalmasabb a különleges alkalmakra.

Amikor napi sörfőzésedre próbálsz lenni, a smidge egészségesebbek lesznek a tested, Carolyn Brown, a regisztrált táplálkozási diétás az Élelmiszer-edzők számára, valamint Keri Glassman, regisztrált táplálkozási és táplálkozási élet alapítója, pontosan tudják, és amelyik megkapja a csomagtartót.

Mielőtt elindulna a Starbucks-hoz, emlékezzetek a három aranyszabályra:

  1. Kerülje el az édesítőszereket minden áron. A szirupok, valódiak és mesterségesek, felszeleteljék az italukat étkezési arányokhoz. És ha sok ételben vegyi anyagot használ, akkor a nap hátralevő részében édességet vált ki.
  2. Ragaszkodj a 60-100 kalóriatartományhoz. Tekintsétek azt a biztonságos zónát, amely nem fogja elzárni a diétát. Ha a helyi Buckek nem szerepelnek a menüben felsorolt ​​kalóriákkal, válasszon nagy és nagy méretű (sajnálom, venti) értéket. És csak egy utántöltés megengedett – max.
  3. Térj vissza az alapokhoz. A kávé, a tea, az eszpresszó és a cappuccino mind nagyszerű, egészséges lehetőségek. Ha tényleg figyeli a teljes kalóriát és cukrot, akkor egészséges add-onokat, például fahéjat vagy szerecsendiót használhat,.

    Most, hogy ezek a tippek átalakulnak a memóriába, itt az ideje a szórakoztató dolgoknak. Míg ezek nem feltétlenül a legegészségesebb italok, amelyek a bolygó arcát járják (tudják, ha italok járhatnak), Glassman azt mondja, hogy egészségesebb, és az egyik embernek nem az univerzum vége lesz.

    Egészséges italok megrendelésre a Starbucks-ban

    1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea. Kérdezd meg a gyümölcsös italt nem cukrozott változatát. Már régóta tele van, így nincs szükség cukorra vagy szirupra.

    2. Iced kávé. Nem teheted rosszul ezt a kedvenc italt. Brown azt ajánlja, hogy ne igyon édes dolgokat, vagy Stevia-t, ha kell, és egy kis mandulát, szóját vagy kókusztejöt használjon az íz helyett.

    3. Nagyon Berry Hibiscus frissítők. A bogyók édes ízt adnak az italnak, és a zöld kávé kivonat koffeintartalmat eredményez.

    4. Orange Mango Smoothie. Glassman azt mondja, ez jobb, mint egy snack, nem egy ital, de hé – jobb, mint a cupcakes,.

    5. Classic Chai Tea Latte. Bár ez az ital magasabb, mint a javasolt kalóriatartomány, kérheti a hozzáadott édesítőszer hozzáadása nélkül, hogy visszaállítsa a bűncselekmény nélküli területre.

    6. Kávé. Ez a klasszikus ital soha nem megy ki a stílusból, és sok egészségügyi előny is van az ivás napi csészéjéhez. Ha extra energiát keres, válassza ki a szőke sültet, amelyet Brown szerint szuper koffein.

    7. Skinny Vanilla Latte. Lehet, hogy ez hideg vagy forró – csak győződjön meg róla, hogy hagyja el a hozzáadott szivattyúk édesítőszer és használja Stevia helyett.

    8. Vörös szem. Nem szerepel a menüben, de ez a hozzáadott kávéfelvétel extra feszültséget ad Önnek, anélkül, hogy növelné az ital méretét.

    9. Cappuccino. Ellentmondónak tűnhet, de Brown azt mondja, hogy a hozzáadott táplálkozásoknak köszönhetően a legjobb az egészséges tejet választani az alacsony zsírtartalmú vagy sovány fajta fölött. Vagy szója, kókuszdió vagy mandula tej, hogy még többet vágjon.

    10. Ananász Kona Pop Brewed Tea. Az ital lehetőségeket, főzött ízzel, mint például a zesty tea, könnyű, alacsony költségű lehetőség. Ízes és koffeinmentes – tökéletes az utókezelésre.

    11. Caffè Americano. Ez az ital egyszerűen víz és eszpresszó, így nagyszerű választás, ha erős kávét és koffeint szeretne.

    12. Kávé Mini Frappuccino. Bár ez az ital határozottan eltörik a hozzáadott édesítőszerszabályt, ez a legjobb megoldás, ha egy Frappuccino-ba indul. Menj a teljes tejes opcióhoz, amely hozzáadott tápanyagokat, és kérje a 120 kalóriatartalmú mini méretet.

    13. Ombré rózsaszín ital. A rózsaszín ital mindenkinek megőrül, hiszen hivatalosan a Starbucks menüjének része, és valójában egészséges. Az ombré ital, amelyet kókusztej alapból készítenek, csak 100 kalóriát fog fizetni. És ez egy nagyért. (Zihál.)

    14. Violet Drink. Egy másik nap egy másik Starbucks ital, amely szinte túl szép ahhoz, hogy kortyolgathasson. Ez tele szederrel és krémes kókusztejzel, így jobban ízlelhet, mint egy bűnös desszert.

    15. Strawberry Açaí Starbucks frissítők. Az új felvásárlás a klasszikus frissítőkre, ez az ital ízesített eperekkel, szenvedélyes gyümölcsökkel és açaí. Ráadásul a zöld kávékivonatból szerezhet koffeint.

    16. Caffè Latte. Néha jobb, ha egyszerűen megtartja a dolgokat, és ez minden bizonnyal a klasszikus kávézóban történik. Kaphat egy 12 oz-ot. mandula változat, amely ugyanolyan habos, mint az eredeti, de sokkal könnyebb a derékvonalon.

    17. Pumpkin Spice Latte. Ha nagy PSL rajongó vagy, akkor ott van jelentése egészségesebb módja az ital megrendelésének. Csak válaszd a mandulát tejet, hagyd el a tejszínhabbal, és mondd el baristadnak, hogy csak egy szivattyút akarsz az édesített sütőipari ízesített szirupból.

    18. Borsmenta Mocha. Az ünnepi borsmenta mokka könnyedén csomagolhat több kalóriát, ha rendelni van, de próbálja ki ezt a hacket: Rendelje meg a mandula tejét, semmi ostorát, sem sötét csokoládé fürtjeit, és csak egy szivattyú borsmenta ízesített szirupot, a tested.

    VIGYÁZAT KÖVETKEZŐ: A Starbucks karácsonyi csésze története

    Kövesse a Redbook-et a Facebook-on.