Kelly osbourne piloxing workout

Ari Michelson

A Piloxing egy csodálatos teljes test edzés, és ez is jó, dance-y szórakoztató, mondja Kelly Osbourne. Izzadt, de értékesített.

Kelly osbourne piloxing workout

Ari Michelson
Kelly legjobb edzésprogramja

Amikor hallottam, hogy a Piloxing el tudna égni egy őrült számot a kalóriákból, anélkül, hogy izmait felcserélné, izgatott voltam. Ha valamilyen intenzív edzést végzek, akkor megfordulok, és hirtelen a lábam úgy néz ki, mintha irányító lennék. De a Piloxing osztályban (otthoni DVD-vel is), akkor izomokat építesz és egyszerre megnyújtod őket. Az edzés intervallumon alapul, vagyis gyorsan váltakozik a box, a pilates és a táncmozgások között. Gondolj Zumba (nagy energiájú és szórakoztató zene), csak keményebb. Nagyon szeretem, hogy a Piloxing lehet minden testtípus; mindenki Hilary Duff-ról Melissa McCarthy-ra próbálta. És megmutatja neked a Rocky-t, és a szexi oldaladat is.

A piloxing megpróbálásáért látogasson el a piloxing.com oldalra, hogy megtalálja a közeledő osztályokat, vagy szerezze be a DVD-ket. Ezek az aláírási mozdulatok ízelítőt adnak neked…

Serve the tál

Remie Geoffroi
Serve the tál

1. lépés: Álljon a hajlított jobb lábára, a bal lábad felemelve és meghajlítva. Tartsa a tenyerét és mellkasát.

Serve the tál

Remie Geoffroi
Serve the tál

2. lépés: Húzza meg a karját és a bal lábát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj három darab nyolcat minden lábnál.

Ferde box

Remie Geoffroi
Vékony doboz

1. lépés: Üljön térdre hajlítva. Tartsd az öklöddel a mellkasod előtt és hátradőld magad, tartva a hasát.

Ferde box

Remie Geoffroi
Vékony doboz

2. lépés: Csavarjon jobbra, miközben a bal karját lyukasztja a testére, majd végezze el ugyanezt a másik oldalon. Folytatás 15 másodpercig, pihenés, és kétszer megismételve.

Piloxing butt

Remie Geoffroi
Piloxing segg

1. lépés: Kezétől és térdétől kezdve helyezze a jobb alkart a földre a jobb váll alatt és a bal kezed a földön a bal váll alatt. Keresse meg a bal hajlított lábát a jobb térd mögött.

Piloxing butt

Remie Geoffroi
Piloxing segg

2. lépés: Emelje fel és hajlítsa a hajlított térdet a vállára, és egyenesen húzza ki a gyomrot. Ismételje meg 30 másodpercig, majd váltson oldalakat.

Kelly osbourne yoga workout

Ari Michelson
Kelly tippjei

1. Tegye meg, amikor ébren érez (vagy előzetesen koffeinál). Számomra ez reggel. Ha várakoztam egy munkanap után, nem tudom, hogy elegendő energia lenne a Piloxing számára.

2. Lassú indítás. Ez nem az a fajta edzés, amelybe beugorod, és hetente öt vagy hat napot csinálsz. Ez annyi fájdalmat hagyna rólam, hogy gondolkodnék, Istenem, ez szörnyű; Soha többé nem csinálom újra. Tehát a mottóm mindig: Pace magát, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy csak egyszer, vagy hetente kétszer kezded.

3. Több kalóriatartalmú égetés. Az edzés során viseltem az aláírás félmillió súlyozott Piloxing kesztyűt, és csodálkoztam azon, hogy mennyire nehezebb a karom és az absz. Meg lehet csinálni csupasz, de az oktató azt mondta, hogy még több kalóriát éget az edzés után, ha a kesztyűvel csinálod. És ne aggódj, sok fegyveres ütést csinálsz, de soha nem ütsz semmit.

4. Ne csináld Piloxing pártot egy. Mindig azt találom, hogy amikor igazán komoly edzést csinálok, szórakoztató, hogy valaki ezt velem csinálja. Segít nekem, hogy ne adjon fel. Recruit a barátod, vagy akkor lehet, hogy a barátja vagy férje csatlakozzon hozzá, mert ez csak a megfelelő mennyiségű szívósság hozzá.

kép

Mentsd el ezt a cikket később, ha ezt a képet rögzíted és további ötleteket követhetsz a Redbook on Pinterest-en.