1

Állíts be olyan célt, amely nem foglalja magában a skálát

Súly loss tips

Getty Images

Régen megtanultam, hogy a súlyomra koncentrálva csak kiemel – minden alkalommal, amikor lépkedem a skálán, és látom, hogy a szám nem változott, készen állok kilépni. Ez egy szörnyű életmód. Így helyettem olyan célokat tűztem ki, mint ezek: erősebbek vagy akarok maradni, hogy meg tudjam csinálni azokat a dolgokat, amelyeket a gyermekeim akarnak. Minden alkalommal, amikor olyan választást teszel, amely közelebb jut e célhoz, ez egy siker. És képzeld csak? Valószínűleg néhány kilót veszítesz az út mentén.

2

Egy kis változás egy időben

Súly loss tips

Getty Images

Nem lehet 0-tól 60-ig másnap éjjel. Először le kell ülnie, és meg kell találnia az időablakokat, amikor otthoni főzött ételt készíthet, vagy egy órát az edzőteremben. (Amikor egy maratoni edzésre kitaláltam, rájöttem, hogy távoli fussba tudok nyomni, míg a fiam, Ben, karate osztályban volt.) Kezdje egy vagy két edzéssel egy héten, és egy egészségesebb étkezés naponta – még akkor is, ha csak cseréped a mazsola bagel az egész búzából készült kenyérre, és onnan építesz rá.

3

Győzzön korán és gyakran

Súly loss tips

Getty Images

Ne várjon addig, amíg el nem tudod vinni a spin osztályt, anélkül, hogy meghalna, vagy egy munkatársa számára azt mondaná: “Ó, fogyott?” Nem, bánjon veled bármikor, ha úgy érzi, hogy megszerette. Álljon meg egy manikűrre a tornaterembe való utazás után, vagy csak a Birodalom bingewatch-ját, miután egészséges vacsorát főzött otthon. (Hagyd el az ételeket, ha kell!) Megtanultam, hogy annyira pozitív megerősítésre van szükségem, mint a gyermekeim.

4

Ne adjon magának ilyen nehéz időt!

Súly loss tips

Getty Images

Lehet, hogy tényleg gyűlöli a jóga. Vagy lehet, hogy beteg lesz, és mielőtt megtudná, egy hét múlva megy, és nem lesz közelebb a célhoz. Rendben van. Bármelyik napot bármikor elkezdheti – minden pillanatban, tényleg. Így feliratkozol egy olyan osztályra, amelyet soha nem kipróbáltál, vagy elkötelezted magad, hogy minden reggel elindulsz, amíg ismét szokássá válik. Amikor kemény lesz, emlékeztesse magát arra, hogy miért állította be a célját, és hogy milyen nagyszerűen érezte magát, amikor úton volt. Akkor térj vissza hozzá. Kezdje egy egészséges étkezéssel naponta. Ez az. Meg tudod csinálni! Le kell hagynia az állásfoglalásokat, mondja Alison Sweeney. Teljesen józan formája az ünneplés sikere.

Fitness maven Alison Sweeney a Hallmark Movies & Mysteries’s sztárja és társ-ügyvezetője Gyilkosságot sült választójog.